楽しいジョギングがっこう

２０２０年７月２９日（水）

　本日は、３８。５年間務めた会社からの退社記念ということもあり、神奈川県に２店ある人気のステーキレストラン、バッファローキングに行きました。２回目の訪問ともあり、そのおいしさは確認済みなので、当店の最大級メニューである６００ｇのステーキを頼みました。おいしいステーキならこれくらい食べれると自信があったんです。

　しかも安い！これで３６００円ですよ。
　あまりのお肉の大きさに付け合わせ野菜が別のプレートで運ばれてくるのは初めてです。お肉がいっぱいあるので、２ｃｍ幅毎に、黒コショウ、ガーリックソルト、しょうゆ、の味を交互につけて楽しみました。
　これくらい食べると牛肉を思いっきり食べたーって満足感に浸れますよね。こういうまれにみるコスパ高いお店なのでコロナ禍となった４月からでも毎日満員。今日も６時３０分に入った我が家で満員、その後は外で行列を組んでました。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。明日は、引っ越し日。また忙しいので走るのは難しいかも。それでは、また。

２０２０年７月２８日（火）

　今日は３つもネットでお買い物しちゃったよ。ハムスターの床材とバスヒーターとワインセラーなんともアンバランスなお買い物ですね。とても地上では一か所で買えないものをパソコン１台でお買い物できるところがネットでの強みでしょうか。あちこちに行かなくていいから時間が節約できますよね。
　ちゅーことで、今日も走れませんでした。明日は朝に２ｋｍだけ走ってみようと思ってます。それでは、また。

２０２０年７月２６日（日）

　みやすのんきという漫画家さんは５０歳を超えてからマラソンを始め、しかもサブスリーを達成したそうです。その人が出したランニング教本第三段目の「フォームの基本」という本を図書館から借りていたので、今日一気に読みました。
　彼がこの本で言いたかったのは以下の３点に集約されます。
　(1)股関節から足を動かす意識を持つ。上肢帯と骨盤はねじらず同じ面を向かせるこ
　　と。
　(2)足を設置した時の地面からの反力を活かしふくらはぎとアキレス腱の弾力を活か
　　して推進力に変えること。
　(3)体が力むとランニング効率が悪くなる。マラソンの後半では疲れから力みが入り
　　フォームが乱れてランニング効率が下がり更に疲れて速度が落ちるスパイラルに陥
　　る。ピッチを維持して頑張りすぎずにフォームだけを維持するよう心掛ける。
　特に(1)の骨盤をひねらないことは重要で、正しいランニングフォームの基礎となる
　ものだそうです。自分がこれをできているかどうか走った時にチェックしたいと思い
　ます。あとは極力リラックスにて脚が体の前にあるときは力を加えないそうです。つ
　まり脚が体の後ろにあるときにだけ力を出し他は惰性で走るというのです。こんなこ
　とを意識してできるものじゃないと思いますが、意識しないと修正はできませんから
　ね。あー早く走りたい！
　　ちゅーことで、今日も走りませんでした。折角治りかけているのだからここで走っ
　たら、今までの安静努力がパーになると思うからです。
　　明日は、うーん朝に走ってみるか？それでは、また。

２０２０年７月２５日（土）

　本日、３０日に引っ越すあざみ野のマンションに行ってきました。鍵を大家さんに貰ってくるのがメインですが、どうせなら中に入って部屋の様子も再度確認したかったからです。
　前もって見取り図をパソコンで作って家具の配置を作成しました。こうしておくと、引っ越しの時に考えられた配置に設置してもらえるから。でも見取り図に書いていなかったのが、コンセントの位置なんです。これが判らないと電化製品、TVの位置が変わります。案の定、TVの位置が北と南に代わりましたね。その他、カーテンの幅や高さを図ったり、押入れの寸法、奥行きなどチャックするところは結構ありました。その後は、たまプラーザの東急百貨店でお買い物。漸くデパートのある街に住むことができそうです。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。今日は夕方になっても調子がよく、やっぱり通勤もしない運動をしないと養生が進むようです。明日は夕方にちょこっと走ってみようかな。それでは、また。

２０２０年７月２４日（金）

　今日はお仕事しました。やっぱり、無駄だと判っていても、なるべく少しでもできることはしてから会社を離れたいと思います。ですので最後は自分の机もロッカーも磨き上げておきたいと。それには家でできることは、今やっておこうと思ったから。
　本当はそれには文章だけでなくて話し合いたいんですよね。文章に残してもそれは結局、相手が判る表現になっていなければ意味がなくなるんですよね。特に自分は今までの職場の考え方をなんとか変えてみたいと思っていたので、それをダイレクトに書き連ねても、今までの観念を持った人が読めば否定されているように捉えられてしまって、読む気が起きなくなるかもしれないから。
　なので、Whyを書くことにしました。ここでこの資料を使う、この言葉を言う、というガイダンスに加え、それは何故か？何を狙ってのことか？今後にどのようなリンク付けを考えてのことか？ということを面倒でも書いて少しでも真意を判ってもらおうというものです。
　これが少しは役になってくれればっと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ走ってみました。ちゃんと普通に走れたので良かったです。っが、昼になって頭が重くなり食欲もなくなってしまいました。まだ、安静が必要なようです。なので夕方は雨もあり走りませんでした。
　明日は引っ越し先に行って部屋を観てきます。コンセントの位置とか、押入れの大きさとか、カーテンの高さなど確認したいところが結構あるので。それでは、また。

２０２０年７月２３日（木）

　あと１週間で引っ越しです。今日は午前中は奥様のお買い物にお付き合い。お世話になった職場の人やご近所さんに最後のご挨拶で持っていくものを買うっていうので。自分も買わないといけないけどまだ早いね。午後は気象予報士の試験勉強。久々にやったら訛ってた。あかんあかん。んで、おやつタイム以降は段ボール詰め。

あっという間に自分の部屋が段ボール一杯になって今いました。ま、間際になって慌てるよりいいけどね。先手先手が私のモットーです。
　ちゅーことで、今日も走りませんでした。朝も昼も雨でしたが夕方に雨がやみ、１時間くらいは走れるタイミングが作れましたが自重しました。自粛じゃないですよ、自重です。^^;
　よし、明日は朝から走ってみよう。それでは、また。

２０２０年７月２２日（水）

　あと３日か。
　今の会社を退社して８月から転職するんです。まだ今日は２２日ですが今週は明日から連休なので７月３０日、３１日とお休みをするとあと３日しか出社日はないんですね。まだまだやることはいっぱいあるけど、完璧を求めたらあと１カ月くらいは時間が必要です。でも私が完璧にやっても５０％しかやらなくても効果は同じかも。力を入れるところ考えるべきですね。労多くして得るもの少ないっというのはよくやってしまった過去の失敗、これを繰り返してはいけません。力点を絞るんだ。
　ちゅーことで今日も走りませんでした。夕方は走れるかと思いましたが帰宅が９時になったのもあってやめました。因みにバス停から３００ｍの帰路を走ってみましたが、全然走れませんでした。まだまだ活力がないのが現実なので時間があっても走れないでしょうね。明日は走れるかな。それでは、また。

２０２０年７月２１日（火）

　１年前に何をやってたんだろうって思いだそうとしたら、結構、あれから自分の環境は変化してますね。本当にまだ一年もたってないの？ってこと昨年の秋から色々ありました。そりゃね。人生変えるようなことを８月からやるんだから、いろいろ経験しましたよ。多分、何も自分が動かなくて平々凡々としていれば、出来事は半分になって、いつものあっという間の一年間になってたと思うんですよ。それはそれでいいと思うんです。平凡は好きです。自分のモットーだとも思っています。でも最初で最後の挑戦かもしれません。自分の人生を自分で動かしてみた、っていう自覚があります。
　でも、それだけで満足するわけにはいきません。まだまだ自分は養う家族がいるわけです。
　ちゅーことで、今日も自重して走りませんでした。試しに帰宅時にバス停から２００ｍだけ走ってみましたが走り方を忘れちゃったみたいで怖かったです。
　明日はお昼まで走らないようにして夕方に１ｋｍ位走ってみようかなって思ってます。それでは、また。

２０２０年７月２０日（月）

　昨日は嫁さんがフィッシュになるところでしたよ。
所謂、フィッシュィングというやつですね。GoogoleCromeアプリにより検索をしようとしたら、『おめでとうございます。あなたは１００億人目の検索者としてGoogleよりI-Phone１１が１００円で貰えます。というおめでとう画面がばーっと出てきたんですね。嫁さんは思わずクリックして中身まで見てしまいましたが、とりあえずそこのところで私にその画面を見せてくれました。『これは怪しいね、このまま進むとクレジットカード番号とか入力させられるじゃん』
　そうなんですよね。１００円でというところが味噌。１００円払うためにカード番号教えてとくるわけです。でもこの画面には落選の残念メールなどが顔写真付きで１０件くらい並んでして、如何にも本当らしくしているんだなーって思いましたよ。手が込んでるねー。決め手は差出人のメールアドレス。本当にGoogleCromeだったらそのメールアドレスが社名を語るはずなのにgoogoleのGの字もCromeのCの字もありませんから絶対怪しいと思いましたよ。おいしい話には乗らないことですね。
　ちゅーことで、今日も朝から疲れていて一切、走りませんでした。体温は３５．３℃なんですが疲れています。思えば土曜日１８ｋｍ走っている途中でガクッとスピードが落ちて疲れがどっとでたことを覚えています。その後は血尿も出たので腎臓関係の持病が再発したんでしょう。ここはあと２，３日安静にして無理に走らないことです。なのに今日は昨日より０．２ｋｇ体重が減ってます。日曜から二日間、全然走っていませんから筋肉量が減ったんだと思います。運動しないとちゃんと食べても痩せるんだよね。
　明日も走りません。それでは、また。

２０２０年７月１９日（日）

　今日は奥さんがお世話になった人への贈り物を買いたいというので二俣川のジョイナスプラザへ。ついでにお昼を食べようというのでいろいろあるお店の中からしゃぶしゃぶをチョイスしました。ここのお店は野菜が食べ放題とうれしい設定。お肉は二皿。ご飯、カレーも食べ放題で１１８０円とお得なんですね。パスタ屋さんも定食屋さんも大体コースで１３００円くらいですから。
　そこんとこ行くと野菜が食べ放題はいいですね。その野菜の中にはつくねやとうふやがんもどきも入っているのでたんぱく質も一杯取れます。
　んで、驚いたのは２段のお重が２列届けられたので一番上にだけお肉が入っていると思ったのが、２段目も入っていたんですね。デザートを取りに行って戻ってきてから気が付いたので、デザートは後回しにして残ったお野菜と一緒にお肉も頑張って食べました。奥さんお肉は食べないでデザートはドリンクやアイスクリーム、カレーなんて食べるんだもん。おかげでお肉は１．７人前くらい食べさせられてしまい夕飯はそれこそサラダとお味噌汁だけでしたよ。
　ちゅーことで、今日は元気が出ると思ったら走り出して１ｋｍ経っても全然速度が上がらず、１．４ｋｍでやめました。なぜなのかわかりません。多分気持ちの問題ですね。なんか落ち込んでるんです。
　明日も在宅勤務。最後の在宅勤務です。お昼過ぎから天気が悪くなる予報なので朝のうちに走ろうと思います。それでは、また。

２０２０年７月１８日（土）

　今日、三回目のリモート飲み会を行いました。三回とも高校からの親友との軽やかな飲み会です。お互い年も取った仲ですから大人の飲み会となるわけです。そのような軽い飲み会なら長く続けられそうでそちらの方が大事だと思います。
　ちゅーことで、今日は雨が午後から上がり、夕方に１８ｋｍ走りました。涼しい中でしたが走り終わった時のおしっこは真っ赤でした。続けて１８ｋｍ以上も走るのは、今月の５日以来で、長距離は慣れていないという感じですね。
　明日はまた雨が気になりますが走れれば走るという姿勢で臨みます。それでは、また。

２０２０年７月１７日（金）

　あらまー、水、木と２連続で日記をお休みしてました。昨日は久々に娘さんと呑みに行きました。平日に夕方の６時から飲めるのは在宅勤務の時だけですから、もうそうチャンスはないということで・・・。行った先は、二俣川の仙台牛たん専門店”圭介”です。もう二俣川で飲む機会もないということで行きました。
　平日は７時まで牛タン串が１本１００円とお安いんです。また、２時間飲み放題で８８０円とこれまたお安い。サラダも牛タンづくしで大変満足でした。でもお客さんは広い店内で僕らを含め４人だけ。店主さんが一人で切り盛り。大変だなーって感じがひしひしです。コロナも怖いけど外食もできればいいなって思いましたよ。そのお店は外と内に壁がない部分があり、ほぼオープンスペースで風通しが最も良い席に座りました。こういう部分があるお店には他にも行ければいいなと思います。
　ちゅーことで、昨日は朝昼夕と８ｋｍずつ走って、今日は昼に４．５ｋｍ、夕方は１２．５ｋｍ雨の中走りました。特に夕方は後半土砂降りになってしまいました。こういう時期は雨が怖くちゃ走れませんね。
　明日は朝から走れるかな。それでは、また。

２０２０年７月１４日（火）

　あと６日間か。
７月中に出社するのは、あと６日間ですね。そう考えると、なんでも笑顔で対応できます。んってことは、毎日があと１週間だ、５日間だと考えればいつも笑顔の現金払い！ってな対応ができるんですよ。どうせなら笑顔の方がいいのに決まってますよね。どんなに辛くても笑顔でいるなんて私にゃ無理だと諦めてましたが、やってみればできる、要は気の持ちようってことですね。
　よーっし、いいこと考えちゃったと。
　ちゅーことで、今日は朝から雨で昼も雨。夕方は会社の残業がきつくて走れませんでした。１ｋｍも走れない日ってなかなかなかったです。こういう日の翌日って意外と走れないのよね。それでも明日は、晴れればちゃんと走ります。それでは、また。

２０２０年７月１３日（月）

　着々と。
本日は在宅勤務です。なので時間を有効に使える日。時間を無駄にはできないので出勤しなくても朝はいつも通り５時に起きます。そしてなるべく早く仕事を初めてお昼と夕方に使える時間をストックするっていうイメージですね。そうすると８時間働いても、夕方４時にはお仕事終了です。それでも他の会社内の人とペースを合わせるため、夜の８時頃にもう一回閉じたパソコンを開けて溜まったメールを処理するんです。そうすると五月雨式にあちこちからくるメール処理を一遍にできてしまうという効率の良さもありますね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、昼に９．５ｋｍ走りました。天気予報で夕方から雨ということを信じてお昼にその分走っておきました。お昼はペースが上がって５３分で走れちゃいましたよ。明日は、出勤なので軽めの調整ですね。それでは、また。

２０２０年７月１２日（日）

　今日は捨てました。本や資料、道具小物家電、それから服などです。これで今自分が持っているもののうち２０％は無くせましたね。空になった本棚を見ると気持ちよくなりますが、まだ本当は、表に見えない棚の中はごっちゃり要らないものがあると思いますよ。来週はこの棚の中を整理して、目の前に見えているものが全て棚の中に入れられることが次の目標ですね。５年使っていないのはこれからも使わないと思えばまだまだ一杯捨てるのがありますから。
　ちゅーことで、今日はあっという間に時間が過ぎて気が付いたら３０分しか走る時間がなく、夕方６ｋｍだけ走りました。でもこういう切羽詰まった時間に走ると涼しいし、時間に余裕がない分だけ気持ち的に追い込んで走れます。おかげで６ｋｍを３３分で走れたのは初めてですよ。暑い夏にはこういう練習の方がいいかもね。明日は在宅なので走れれば朝から走ります。それでは、また。

２０２０年７月１１日（土）

　鉄腕アトムとあしたのジョー。これが私の好きな漫画です。昭和５１年に出版された鉄腕アトムのとあしたのジョーのコミック本を全巻持っていましたが、今回の引越しを期に処分することにしたんです。折角なのでメルカリにて出版してみましたが、だめですね。買い手は出てきませんでした。
　今は文庫本を買ってまでコミックを観たいという人がそもそも少ないですよね。ネットでスマホから見る時代。それから、こんな古典的マンガを見たいという人も少ないわけです。
　いい漫画だから売れるってわけじゃないんだよ。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、夕方に１８ｋｍ走りました。１８ｋｍランは、２０ｋｍを取り敢えず目標にして走り始めたんですが、走り始めてからすぐに１５ｋｍでもいいじゃんっと思って方向修正しての結果的な距離でした。明日はテキトーランです。それでは、また。

２０２０年７月１０日（金）

　今月末に引っ越します。今の家は６年半前に借りて住んでます。設備的に悪くはないのですが、センスが悪い。玄関が東角に作られているので東側に窓がないのです。あと庭が無駄に広くていろんな木が植わってるのでこの季節は虫がいっぱい。蚊がいっぱいくるんです。
　っで、今時の引っ越しは、引っ越し業者も選べるし、電気、ガス、インターネットプロバイダーも選べます。規制緩和で新規参入企業が増えたんですね。昔は引っ越しと言えば日通しかなかったんです。ガスと言えば東京ガス、電気と言えば東電。今回は引越の人力社、レモンガス、エネオス電気ときてプロバイダーはGMOですよ。おかげで最低料金プランが選べて昔の引越しにかかるお金は半分近くになってると思います。
　日本が低成長になってきているのも当然なのかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日は朝から昼まで雨。夕方ようやく晴れて１２．５ｋｍ走りました。明日は朝から走れるでしょう。それでは、また。

２０２０年７月９日（木）

　そもそも梅雨がなぜあるのか？
　モンスーンって聞いたことないですか。これはインド洋の湿った空気が偏西風に載って東シナ海を経由して九州地方に吹く言わば地球規模の海風です。この偏西風はエベレストチベット高原に当たって北と南に分断され、その後日本の西側で再び合流するんですね。
　この北側に回った風は中国の華北を通る過程で乾燥してしまいます。乾燥した空気は密度が大きく、湿った空気が南から九州の西で合流した時に湿った空気の下にもぐって湿った空気を上層大気に押し上げるんです。押上げられた湿った空気は気圧が下がって気温が下がり、水蒸気が凝結して雨を降らします。これが梅雨なんですね。
　なので、エベレストが無くなれば梅雨の停滞前線が無くなるっていうこと。ネパールさん、ちょっと山を削ってもらえないでしょうか？
　ちゅーことで、今日はなんとかお昼は雨が止み、６ｋｍは走れましたが、朝も夕方も雨が結構降ってましたね。
　明日は、いつ走れるかな。それでは、また。

２０２０年７月８日（水）

　今日も会社。っというか、会社に泊まったので通勤要らず。ある意味これも在宅勤務と同じく時間を使えるパターンですが。
　最も違うのは暇でも走れないんです。いつ何時、災害があったら急行しなければいけないので、４６時中臨戦態勢なんですね。
　ちゅーことで、今日は昼の４．５ｋｍだけ。夕方は若干遅くなって走る時間が無くなって今いました。明日は在宅勤務なので朝から晴れてたら走ります。それでは、また。

２０２０年７月７日（火）七夕

　天の川を眺めることができなくなる。地球の温暖化により、梅雨前線の停滞と梅雨前線に向かって流れる水蒸気量が大量になっています。毎年、観測史上最大雨量の降水を記録した。数十年に一度の降水量が毎年記録されています。８０mm/hrの降水を経験する実験場に行ってことがあります。まるでバケツをひっくり返すような雨というのが正に当たっているほど、衝撃力が強いんです。今回の最大降水量は３２０mm/hr。私が体験したバケツ降水の４倍！どんな雨なんだ。
　こういうお化け豪雨の対策はただ一つ。温暖化ストップしかないんです。一旦、温暖化が進んでしまうと２つの元に戻れない理由があります。
　１）海水温度があがると水に溶け込む二酸化炭素が少なくなり、空気中の二酸化炭素
　　濃度が上がり、二酸化炭素が赤外線を吸収し、温暖化を助長します。
　２）北極、南極の氷が解けて、太陽光を反射することができなくなり、地表や海水に
　　太陽光エネルギーを吸収します。それにより、更に地球温暖化が進みます。
　この２つのシステムにより確実に地球はどんどんと温暖化していくんです。今、明日にでも火力、石炭発電は止めよう。メタンガスを多く発生する家畜は少なくして肉食を避けよう。できることはいっぱいあるはず。スェーデンの女の子が登校拒否をして、環境問題を世界に訴えています。こういう自発的な言動が日本人もできるよになって欲しいものです。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ走っておしまい。夕方から宿直です。明日は、昼と夕方に走りたいですが、明日も雨の予報でしたね。それでは、また。

２０２０年７月６日（月）

　昨晩は夜中から豪雨となり横浜でも朝は土砂降りの雨が降っていました。梅雨の終わりは土砂降りとなりやすいんです。それだけ太平洋高気圧が勢力を増して、南から暖かく湿った風を送りやすいからです。こういうときに在宅勤務はありがたい限りです。新型コロナウィルスとは関係なく、いつでも天候を見て出社が在宅が決められるといいのなー。
　ちゅーことで、今日は朝はもちろん、昼も降っていて走れませんでした。夕方になって漸く、１１ｋｍ走れましたよ。
　明日は会社で最後の宿直なんです。６０歳からは宿直なしなんだってね。それでは、また。

２０２０年７月５日（日）

　今日、久々に加入している走友会のイベントに参加してきました。片瀬江の島駅から二俣川まで２４ｋｍ強を走るのです。全部で１５人、いつもより少し参加人数少ないです。あまり目立って集まって写真を撮るなどもせず、静かに走り出しました。マスクをつけて２０ｋｍ以上も走るのは久々です。こういうことでもない限り、マスクビショビショランはやりたくないですもんね。最後の５ｋｍ位はちょうどペースがあった人と二人で走りましたが、他はほとんど皆さん思い思いのペースで走ってました。これならイベントと言っても大丈夫ですよね。途中から雨がザンザンと降ってきて涼しかったです。晴れるよりはよかったかな。
　ちゅーことで、今日は２４ｋｍちょっとと、駅まで朝に２ｋｍちょっと走りました。
　今日は疲れたので明日は夕方だけにしようかな。それでは、また。

２０２０年７月４日（土）

　今日は新しくリビングテーブルを買い替えようとIKEA、ニトリ、島忠、ROOMｓと家具屋さんを梯子しました。結果、IKEAが最も品ぞろえが多く、ROOMｓが同じ家具でも一番高いですが、ブランド物も売っていますね。
　結局、IKEAがいいんですが、今の家にある家具を引き取ってくれるところはどこもありませんでした。折角なのであと２０年は使えるものを買おうということで奥さんとは意見が一致したんですな。
　ところでIKEAではスウェーデンランチが頂けるということで、こちらのキャンティーンにてお昼御飯です。私はチップス付きチキンローストとグリーンサラダと抹茶のスコーンとカプチーノ。ドリンクは、どれでも何杯飲んでも１００円。全てのテイストはアイルランドに近いヨーロピアンテイストで懐かしかったです。
　ま、今日はこれとLEDシーリングを9000円で買えたのが収穫だっだです。
　ちゅーことで、今日は朝は雨だったのでお買い物から帰って夕方に１０ｋｍだけ走りました。明日は走友会イベントで江の島から旭区まで走ります。それでは、また。

２０２０年７月３日（金）

　今日は久々に奥さんの金言が炸裂です。
保険の見積もりを行うとスターバックスの５００円クーポンがもらえたので、奥さんを誘ってスターバックスでお昼としました。私はカプチーノとチョコスコーン。奥さんはアイスカプチーノとアメリカンワッフル。全部で１３００円行かないくらいでしたので
５００円を引くと８００円弱となり、ま、ちょっとはお得かなっと思って清算へ。
　『お客様、こちらのクーポンはお一つのお飲み物だけにお使いになれます。』なんだって？んーじゃ、おいらはカプチーノのLサイズ４８０円にするよ。ってことで、こちらだけタダになり、１０５０円はお支払い、っとなりました。

　ここで彼女曰く、クーポンで得したことはない！わたしゃすぐ捨ててる！！
っと。なるほど、確かにクーポンてのは客寄せパンダみたいな効果を狙ったものではあるな、っと。いや、まてよ、彼女はドン・キホーテのクーポンをゲットしに毎週火曜日の朝は血眼になってるじゃないか。棚に上げるのが得意の人である。^^;
　ちゅーことで、今日は、朝に６ｋｍ、昼に９ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。いつもは夕方に多めとするのですが、天気予報では３時頃から雨というのでお昼前に１５ｋｍは走っておこうと思ったんです。そしたら夕方も小雨でしたが走れたので走ったというわけ。
　明日は昼にはお買い物なので朝と夕方ですかね。それでは、また。

２０２０年７月２日（木）

　やっぱりそうなんだ。
　昨日は雨で朝の３ｋｍしか走れなかったんですね。こういう休養があった翌日って元気かと思うでしょ。違うんですね。疲れがドッと出るんですよ。特に朝起きると疲れていていつになくもっと寝ていたいと思うんですよ。こんなこと滅多にないのでもっと寝れるんだたら寝ようかな。いつもだったら寝ていたいなんて思えないほど眠れないのに・・・。って思いましたけどサラリーマンですから寝てるわけにいかないんです。
　こういう疲れを感じるって何なんでしょうね。少し疲れが取れたら疲れの麻痺が軽減されて疲労を感じるのでは？って自分では勝手にそう考えています。下手に休むもんじゃないよ。
　ちゅーことで、今日は朝６．５ｋｍ、昼に６ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。明日も朝昼夕と走ります。それでは、また。

２０２０年７月１日（水）

安全を意識することの大切さ。
　４月から３か月間、会社で事故災害が１件も発生しています。これは異常な現象です。異常な現象というからには何か原因があるはず。それはなにか？
　私の部署は環境安全部という事故災害をなくす活動を企画し推進する部署なので、その答えには当然、興味があるし責任もあるはずです。
　コロナウィルス対策がしっかりしてきたころからと時間的にリンクしているので、これに関連しているだろうということは皆さんも判っているようです。それでは、コロナウィルス対策で何が変わったか？皆さんは本社からの調査要請などの指示命令が減ったからだと言っていますがそれは事実と異なります。
　自分の考えは、マスクがキーだと思っています。全員がマスクするようになって、全員、非常事態という意識が高まったからだと思います。常に安全を意識することなど無理でもマスクをしていればそれを思い出させてくれます。人の顔を見てもマスクですから。自分の体を大事にしなければいけない、そういう雰囲気に会社が今全力を挙げていますよね。そういう会社の姿勢もマスクが思い出させてくれるんです。
　マスクが人の安全意識を維持させる絶好のツールになっているっと自分は考えます。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、昼は走り出したら雨が降り出し４００ｍで中止。夕方も雨が降ってたので走りませんでした。おかげで体重は５２ｋｇで体脂肪が９．５％でした。走らないと水分が抜けないので体脂肪率が低めに出るのです。
　明日は在宅勤務なので雨が降ってなければ朝から走ります。それでは、また。

２０２０年６月３０日（火）

　６月も今日でおしまい。ってことは２０２０年もあと半分。半分走ったんですね。あとは折り返して後半です。自分は粘って後半に勢いが出るので、今年はこれからが勝負ですね。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍと雨が降った日にしてはフツーに走れました。明日は朝から雨でほとんど走れないでしょう。それでは、また。

２０２０年６月２９日（月）

エアコンの取り付け業者が大変らしい。今、エアコンは買って商品のお届けが１週間後と遅れるのです。でも商品が来てもそれを取り付けてくれる業者さんは運送屋さんではないので、電気工事ができる人を待つと１か月は待つのだそうです。特にこの時期は、今頼んでも７月中はもう工事業者がいないため設置工事ができないそうです。
　７月末に引っ越すので引っ越し先のエアコンを取り付けるのに今から頼めば大丈夫でしょ、って思ってたら甘かったです。道具さえあれば私一人でも取り付けられますけどね。電気工事士免許を取ってたら良かったなー。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍ走りました。明日から今週は雨だそうです。でも朝か昼か夕方は走れるでしょう。それでは、また。

２０２０年６月２８日（日）

　日曜日らしい日曜日かな。昨晩からの大雨が午前中降り続いたおかげで午前中は家の中でのんびりしてました。午後は、パソコン４台携帯４台に穴をあけて処分しました。リサイクルに回したんですが、ハードディスクに穴をあけるのが確実な情報セキュリティーですし、ホワイトニングのような作業は５時間くらい時間がかかるそうですから。
　嫁さんは家の外にある納屋やベーカリーをジモティーとメルカリで処分して喜んでました。あんなのが売れたり持っていてくれたりするのは驚きです。しかも、ネットに掲載したら１分後に売れちゃうんですから。あんな情報をいつも見て過ごしている人がいっぱいいるってことでしょうね。時代は変わってるんだー。ってつくづく思った次第です。
　ちゅーことで、今日はゆっくりランで１５ｋｍを走りました。始めは１２ｋｍ位にしておこうと思ったんですが、ドラッグストアでアミノ酸を買って帰ろうということで３ｋｍ増えちゃいましたよ。
　明日は通勤ランなので少なめです。それでは、また。

２０２０年６月２７日（土）

　走れるようになってきました。今まで走り初めの１ｋｍは１０分以上時間がかかりましたが、今日も７～８分くらいで走れるようになってきました。何か変えたのか？
　思いつくのは亜鉛を飲み始めたことです。重金属が効いたようです。亜鉛不足だと細胞が再生する活力を失うそうです。運動をするうえでは、練習において筋肉細胞を壊し再生するサイクルがうまく回って筋肉の質をよくするのです。そのサイクルを亜鉛不足によって断ち切ってしまうわけですから、練習の効果が出ないばかりか、練習をすればするだけ筋肉が壊れていくので、体力が衰退しパフォーマンスが落ちるという理屈のように捉えました。
　亜鉛を多く含む食品は豚肉、牛肉系ですね。野菜はよく食べてもお肉は食べていなかった自分は体力が衰退したこともうなずけそうな気がします。もうちょっと亜鉛を飲み続けて更に元気が回復されるのか、見極めたいと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ夕方に１５ｋｍ坂ダッシュ１２回を行いました。結果は１時間１６分１５秒と記録更新とはいきませんでしたが４月８日に出した新記録１時間１５分５８秒と２０秒差までに迫る好走を見せることができ満足です。今年４月までの記録は１時間１７分台でしたからそれに比べると確実に実力がついてきたんだと思います。暑い中、この記録で走れたのは新記録に匹敵する走りだったと思いますよ。
　明日は適当ランです。それでは、また。

２０２０年６月２６日（金）

　今日はもう本格的な夏でした。座っていてもじわーっと熱くなってくるこの感覚は夏です。走り出しても涼しい風でなく生暖かい、ともすると熱い風が吹いてくるのは、夏本番と言っていいでしょう。季節を感じます。もうすぐ７月だもんね。
　ちゅーことで、今日は朝に６．５ｋｍ昼に６ｋｍ夕方に７．５ｋｍ走りました。これで２０ｋｍですが、流石に真夏に走ると一挙に体重が減って、記録を取り始めて１１．５年の間で最低記録の４９ｋｇとなってしまいました。体年齢は２３歳とこれまた最少年記録の更新です。やばいよ。
　明日は、ちょっと手を抜くか？いやいや坂ダッシュで軽量化の効果を確かめよう。それでは、また。

２０２０年６月２５日（木）

　孫の赤ちゃんがお座りしたという連絡を貰いました。
大きくなりました。１月８日に２３００ｇで生まれたときには、赤ちゃん版ICUでなんとか命をつないでいたとは思えないくらいです。あれからもうすぐ半年ですよ。半年もしないでちゃんとお座りができるんだから、未熟児で生まれたハンディはとっくに克服していますね。
　夏には会えることを楽しみに頑張ります。
　ちゅーことで、今日は、朝は雨でしたがお昼４．５ｋｍと夕方荷物５ｋｇを担いで７ｋｍ走れました。おかげで５０ｋｇ台になって体年齢は２６歳。もうすぐ、孫と同じ年齢になるか？^^;
　明日は在宅なので朝から走ります。それでは、また。

２０２０年６月２４日（水）

　忙しかったので３日間も日記を書けませんでしたね。すみませんでした。
理由は土曜日と同じ。でも昨日やっと決まってやれやれです。これから新しい日常が始まることは確実です。そういう意味ではワクワク感がいっぱいです。これから少なくても一年間は緊張感を保っていい子にしようと思います。そうすれば、少しはいい子が習慣づくかもしれないし。
　ちゅーことで、今日は朝は雨だたのでお昼に６ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。夕方は着地時に下っ腹とお尻が緊張するように走る感覚が何となくわかったような気がします。そういう感触が得られるということは、着地した反発力がうまく前進力に仕えているということです。
　明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年６月２０日（土）

　時間がないなー、っというかあっという間に時間が過ぎました。奥さんと一日中、横浜市内を駆けずり回ったおかげで夕方も走れませんでした。だめだこりゃ。
　ちゅーことで、今日は朝６ｋｍだけでした。でも朝に走る習慣ができてよかったですよ。明日も朝に走ります。それでは、また。

２０２０年６月１９日（金）

　そうかー。今日プロ野球も無観客ながら開幕したんですね。感心したのが３か月近く遅れて２０試合も少なくしてのプロ野球なので、少しの雨なら試合をやるんですね。試合も一週間に６試合行うなど選手の負荷は大きくなる分、ベンチ入りの人数を１割増やすなど対策を行っています。特定の選手だけを使わず長い目で見て選手を疲れさせない監督の手腕が問われるペナントレースという意味で、そういう見どころもありそうですね。
　ちゅーことで、今日はお昼に小降りになったので約４ｋｍ走ったほかは朝も夕方も走れませんでいた。それでも体重は５２ｋｇ、体脂肪は１０．５％なので、この値が走る前の水分が抜けていない実力なんでしょう。
　明日は、朝から走れそうですね。夕方は坂ダッシュかコントロールランのポイント練習をします。それでは、また。

２０２０年６月１８日（木）

　これぞ、在宅勤務の醍醐味。
　今日は深夜の１時３０分に目が覚めて寝れませんでした。折角なので３時３０分には起きて、誰もいない道をマスクをしないで悠々と走れましたよ。人どころか車も走っていないので、主要幹線道を独り占めって気分いいですよ。それで帰って朝ごはんを５時に食べて５時半からお仕事を始めました。このままだとおやつの３時前にお昼休憩を１時間とっても８時間勤務となってしまうので、区役所に行ったり、両親のおむつパッドを買いに行ったりとかして時間を使い、夕方はもちろん走って、中休憩を７時間も取りながら、夜の８時までお仕事をしました。なんか働きながら家の家事もできてしまうですね。便利です。
　ちゅーことで、今日は朝に１１ｋｍ、夕方に６ｋｍ走りました。夕方は少し雨が降っていましたが、体が濡れてしまうほどでないパラパラ雨なので問題なかったです。明日は通勤なので、少しだけちょこちょこ走ります。それでは、また。

２０２０年６月１７日（水）

　今日も在宅でした。特に何事もなく平穏ですけど退屈であり、仕事に集中できるのが何よりです。しかも他社との打ち合わせもスムーズにWeb会議で行えたので、世の中、コロナのおかげで進歩したところはありますよね。在宅がいいなー。
　ちゅーことで、今日も朝昼６ｋｍ、夕方９．５ｋｍ走りました。明日も平穏な在宅なので同じくらい走ります。おかげで最近の体重は５０ｋｇから５１ｋｇ台ですね。それでは、また。

２０２０年６月１６日（火）

　人生で綱渡りやってるよ。
奥さんは石橋を叩いて渡ると言っていますが、自分はそれに比べれば空中に自分で縄を飛ばしてその上を渡っていることになるんでしょう。自分ではちゃんと担保を持ってやっているつもりなんですが・・・。
　そういう、つもりっていうのがくせものなんですよね。自分のつもり程当てにならないことはないんですよ。っと判っていたつもりなんですが、判っていなかったということで。
　ちゅーことで、今日は朝昼に６ｋｍ、夕方に１０ｋｍ走りました。最近、走り初めにツイスト３０回やるようになって、初めから走れるようになってきましたね。それまでは初めの１ｋｍは歩くようなスピードでしか速度が出なかったのが不思議なくらいです。多分ツイストでピョンピョン４０回も跳ねると心拍数が上がるんで血の巡りが良くなるからかもって思ってます。
　明日も同じくらい走ります。それでは、また。

２０２０年６月１５日（月）

２０２０年６月１４日（日）

　本日は朝から雨だったので暇を持て余している間に床屋へ行ってきました。３か月１０日ぶりですね。４か月ごとに６９０円の床屋に行けば年間２０００円で整髪が維持できるというのが自分のメンテナンスコストと思っていましたので、今日はちょっとそれよりは、早めの整髪となりコストがちょっと上がります。しかも今日は１２００円とお高いところしか開いてなかったので、普段のコストより２倍に跳ね上がってしまいました。髪の毛なんてどっち向いててもいいと思っているので、散財です。
　
毎回、散髪した直後に旋毛の成長具合を記録しています。あまり変わり映えがしませんね。小さくならないかなー。大きくならないだけましか。
　ちゅーことで、今日はその散髪屋さんから走って帰った２ｋｍと夕方にLSD１２．５ｋｍ走っておしまいです。夕方のLSDは相変わらずｋｍ７分２０秒くらいでしか走れませんが、今日は腰が痛くならないで終えることができ、ちゃんと着地がうまくいくと負荷を軽減できることが判りました。
　明日は久々の出勤です。それでは、また。

２０２０年６月１３日（土）

　今日、夕方に嫁さんとTVを見ていたらいつしかスポコン物のTV番組の話になりました。
奥「あの頃はバレーボールが流行ったのよ」
がま「特に女子がね」
奥「そうそう、アタックNo.1とかサインはVとか、なんとかさんが出てたり、お互いが横目で見合ってから、いくわよ！って言って走り出して空中で交差するX攻撃とか」
がま「そうそう」
奥「あのころはスポコン物が流行ったわよねー、巨人の星とかもそうじゃない、今はないわよね、スポコン。流行らないわよね。第一ちゃぶ台ひっくり返したり子供のばねのスーツを付けたりしたら虐待って言われる時代よねー」
がま「そうそう、夢がない」
とかの話になってふと思ったんです。
　あの頃は、辛いことも耐えて耐え抜いた先に輝かしい未来がある。そのために今は辛いことでも我慢するんだって思えたんですよね。だから逆にスポコンは夢を叶えるから受けたんです。
　今は辛いことは罪だというかの如く、努力や根性を『そんなの意味ないじゃん』っていうやつが増えてきたんじゃないでしょうか。だからその先の夢もなく目覚ましい奇跡的な進歩も改革も望めない世代になってきたような気がします。
　それだからビジョンを語れる人も少なくなってきたんじゃないでしょうか。あの頃の日本は奇跡を信じたし奇跡を起こせた。奇跡は信じるから起こせるんだと思います。信じないのに、努力しないのに、根性出さない奴には奇跡は起きませんよね。
　信じる者は救われる、って言葉は、あながち嘘じゃないかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝起きて天気予報を見ると昼から本降りの雨だと。外を見ると霧雨のような雨でしたが、走れないわけじゃないなっと思って１２ｋｍをLSDで走りました。オリンピック選手の浅井恵理子が実践したLSDは、フォームの修正と筋肉疲労の治療を兼ねて週に４回やっていたそうです。それを私も行ってみたというわけです。本当はｋｍ９分から１０分のペースで走るのですが、これが難しくｋｍ７分３０秒くらいになりましたが、フォームを意識して走れました。自分の悪いところは肩に力が入る、脚の着地が外側のみになりやすく蟹股着地となりやすい。こうすると脚の内側筋肉が使えず外側がすぐに疲れちゃうんですね。あと、腰が落ち気味。なので１０ｋｍ過ぎから腰に痛みを感じてくる始末でした。こういう欠点を意識しなかったので、意識できるようになったのは、それだけで大きな進歩だと思いますよ。
　明日も雨の予想と寒くなるとのことです。走れる天気ならまたLSDをやってみて今度は腰が痛くならないようにしたいと思います。それでは、また。

２０２０年６月１２日（金）

　田中角栄という政治家が昔いましたね。今、TVコマーシャルで一言、『無理と言うな、できる案を持ってこい！』という一言を演説でしゃべっている姿が流れています。そのほんの３秒だけの場面は非常に強烈的で魅力的な未来を感じさせてくれます。こういうリーダーは、今、いませんね。石原慎太郎がその田中角栄を天才と称した小説を書いていますね。
　いま日本の政治家に限らずあーいう魅力的な言葉を発信できる人はどれだけいるでしょうか。組織を動かすためのシステムを欧米から導入してマニュアルやこれらのシステムを確立してそのルールに従って組織を動かせばモノ作りは最高の品質を最高の効率で作り続けることができる。って思いこんで導入に動いた大企業がほとんどでしょう。
　でも、実際はそのシステムがなぜ導入されたのかも理解させられず、決まったのだからシステムを確立してそれにのっとって組織を運営したまえ、って言われてへいこら判りました！って言って運転員をひーこら言わせている日本人がほとんどでしょう。これを守れば、間違いはない、っていうから間違えたときのトラブル回避方法が判らない人間が増えたんです。これが１９９５年頃からでしょう。
　あれから２５年、システムという箱ばかりを見ている人間がいきなり田中角栄をみても、あーいう強烈なメッセージは言えないでしょうね。人間は失敗して大きくなるんだと思います。失敗して、大きく失敗しないためのコツを掴むんです。失敗をおそれてマニュアルに書かれている人間には一生判らないでしょう。
　これからの日本のものづくりはどうなっちゃうんでしょう。
　いまからでも遅くない。『できる案をもっていこう！』って言いたいですよ。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ昼に６ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。これだけで昨日より２ｋｍ体重が減ったのは、水分が減っただけでなく月曜から走っていないために筋肉も減ってしまったからだと思います。
　明日は、まだ治りかけなのでマイルドな練習にして２０ｋｍ走ります。それでは、また。

２０２０年６月１１日（木）

　どっちが大事？というよりも何が大事かってことだね。自分は何をやりたいのか、何を買いたいのか、何に没頭して時間をかけるのか？ってことを今、考えなければいけないことになりました。これをやるかやらないか？っという事態に比べれば雲泥の差で幸せなポジションで悩ませてもらうことができ、それだけでも幸せだと思います。
　んで、どっちかっていうのは、決めました。後はもう一つのオプションがくるかどうかです。これがくるとビッグなことになりますよ。・・・・・ないだろうなー。
　でも一番選択してはいけないのは、人のために選択して後悔すること。自分が幸せにならなければ人を幸せにはできないでしょう。まず、自分の人生に胸を張れることだと思います。やっぱり、みんなをあっと言わせるためにもう一回サブスリーやりたいねー。
　ちゅーことで、今日は朝、昼は倦怠感が残っていたのでパス。夕方になって、元気になったので、小雨が降っていましたが封筒をポストに入れるだけっと思って４ｋｍ走りました。この間、ポストを３つ見送って遠くのポストまでいっちゃいました。おかげで少しは体が温まって回復につながればと思います。
　そしたら明日は朝から雨さえ降っていなければ走ります。それでは、また。

２０２０年６月１０日（水）

　進むときは進む。サッカーの本田選手がゴールは入るときはドバドバ入る。って言ってたことがありますね。今の自分にもそういうときが来たようです。そうなると、より現実的に考えなくてはならず、結構めんどくさいなって思いますね。しかも時間がないので、面倒なことでも精力的に片付けないと様々なことに対応できないぞって・・・大丈夫かな・・・。不安が一杯だけど右往左往している場合じゃありません。早速、リストアップと計画を練らないと。
　ちゅーことで、今日は朝からまだ頭痛が抜けず、大事をとって全然走れませんでした。夕方からはちょこっと走れるかなって思っていましたが、もうそれどころじゃなくなって、体調不良もどこかへ吹っ飛びましたよ。
　明日も在宅勤務です。朝から走ります。それでは、また。

２０２０年６月９日（火）

　気が付けばあと半分。
２０２０年も半分が過ぎ去ろうとしていますね。あっという間に過ぎたとは言いにくい今年ですが、３月初めから今までは悪く言うと一点のコロナだけで終わってしまったような年ですよね。それだけ、時間的にも空間範囲も広く未だに影響力が衰えないこの衝撃は、誰の心にも一生忘れられない出来事になってしまったんですよね。
　それはそれとして、別途やらなくてはいけない、地球環境問題とか、食料問題とか、少子化問題とかも待ったなしですよね。やらなくてはいけないタスクリストを着実に進めてもらいたいものです。長い目で見ればこれらの問題に比べれば短期的、単発的な問題として扱うべき課題だと思います。再発防止も含めてそういう扱いにするくらい歴史観と余裕と持って政治家はことに当たって欲しいと思います。
　この時期、走るということはどういうことか基本に戻って本などを読み考える時間がありました。風邪で今日は走る時間が要らない分だけこういう時間ができるわけです。人間の２足歩行はもともと４脚の動物と同じく前足と後ろ脚を上手くバランスをとる全身運動だったようです。ですので、脚だけでなく腕振りや背筋、腰それらを連動させ全身で走ることに心がけるとスムーズに楽に走れるというらしいのです。脚や膝の故障もここらの基本に向かい合うと解決できる気がしてきました。
　ちゅーことで、今日は一歩も走らなかったです。明日も様子見でもしかしたら夕方に数キロ位走るかもしれません。その時は四つん這いで歩いてみてから走り出そうかな。
　それでは、また。

２０２０年６月８日（月）

　よかったー。
　実は昨日の日曜日は朝から頭が痛く一日中頭痛が続いて、酷い二日酔いなんだと思っていましたよ。なので、夕方も頭痛がしていましたが走れば治るだろうと１７ｋｍも走ったんです。
　ところが今朝になっても頭痛が治らず、朝は走りましたが、昼と夕方は走れませんでした。これは、風邪か？はたまた去年の夏に２回発症した腎盂炎か？夕方に泌尿器科に行って尿はキレイということで風邪であるとわかりました。風邪で走れなくなったのは２年以上ぶりですね。コロナじゃないと思うんですが、兎に角、二日酔いでなくてよかったな、って思います。だって土曜日飲んだときはきっちり決めた少なめのアルコール量にコントロールしましたから。あれで二日酔いならもっと減らさなきゃって昨日は思ってました。
　ちゅーことで、今日はｋｍ７分のペースで６ｋｍ走りました。今、思えば日曜日の１７ｋｍも走らなければ、今日の発症はなかったんだと思います。明日は走れないでしょう。熱があれば会社も行かないつもりです。それでは、また。

２０２０年６月７日（日）

　３，４年前からでしょうか。指の爪が縦に割れてきた、爪の真ん中がへこんでスプーン状になってきています。特に右手の人差し指と小指がそんな状況ですね。こんな症状はどんな病気が考えられるか調べてみて、その中でも該当しそうな以下の二つが怪しいです。

爪甲横溝（そうこうおうこう）
溶連菌感染症や糖尿病、亜鉛欠乏症などによって爪の成長が一時的に妨げられ、爪に横断する溝が走る病気です。成長が妨げられる期間が長いほど溝の幅は太くなり、妨げられる程度が強いほど溝は深くなって、ときに爪が横にパックリと割れることもあります。
鉄欠乏性貧血
貧血とは、血中のヘモグロビン濃度が低下して体内に十分な酸素が行き渡らなくなり、息切れや動悸、倦怠感などの症状を引き起こす病気です。貧血の中でも、特に鉄分が不足することによって生じる鉄欠乏性貧血は、爪が脆弱化して爪の中央が落ちくぼんだスプーン爪を引き起こし、先端が些細な刺激でボロボロと割れやすくなることがあります。
　こうすると亜鉛か鉄を摂取すれば治るということです。鉄は２週間ほど前から飲み始めました。爪が反り返ってスプーン状になるということが自分の症状にも合っていることから、貧血が原因に近いのではないかと考え、まずは鉄を摂り続けて様子をみたいと思います。
　ちゅーことで、今日は夕方適当に１５ｋｍ位でも走ろうと出かけました。マスクの予備は２つ。１時間５０分で帰ればいいという楽な条件です。天気は晴れ。湿度は低く、昨日より汗も出なく走りやすかったですね。結局、１７ｋｍ走っておしまいにしました。
　明日は在宅勤務なので朝昼夕と少しずつ走ろうと思います。それでは、また。

２０２０年６月６日（土）

　餡トーストバター。これは絶妙な味の組み合わせの一つと思っています。トーストの香ばしさと餡子の甘さを引き立てるバターの塩加減がマッチングの妙を作り出しています。

　今週、奥さんが餡子を煮てるので何作るの？って聞いたら餡トーストを食べたくなったというんで自分も作ってみました。ポイントはバターを真ん中にたっぷり使ったバター香るトーストをつくること。これは名古屋では定番ですが、もともとは滋賀県に住んでいたころ神戸で人気のトミーズで売っている「あんしょく」を食べてからですね。餡子をたっぷり練りこんだ食パンはトーストするだけで、餡トーストがおいしく食べれるので今でも我が家の人気食パンです。関西へ行ったときは２，３個買って帰るくらい大好きですね。ちょっとこの日は食べすぎたってくらい炭水化物を食べました。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に７．５ｋｍ、夕方に１５ｋｍの坂ダッシュコースでした。夕方は１時間１９分と歴代３番目の好タイムで走れて満足です。マスクをつけながらのタイムなので、その意味でも頑張ったと思います。これだけ走ってもラン後の体重は変わらず、体脂肪が１％多くなっていました。餡トースト、恐るべし！
　明日は適当ランです。それでは、また。

２０２０年６月５日（金）

　ふと、今年の８月末にある気象予報士の試験は行われるのか？って思いました。受験申し込み開始が６月１５日から２２日に延期されたんです。これは、試験が中止となるなら申し込みをする前に決断してしまいたいという表れだと見ました。ということは、６月１５日時点では試験を実施するとは言えない状況だということです。果たして１週間先延ばしして事態が好転すればいいですが、東京は反って感染者が増え、東京アラートが発せられていますよね。
　っということは、６月２２日の一週間前くらいには、今年の気象予報士試験は中止となりました、っていうアナウンスが出るのは９分９厘間違いないですね。もう今頃は、中止となった後の措置を検討中というところでしょう。
　はい、これが私の天気予報です。なんちゃってね。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍと至って普通の通勤ランを行いました。ノートパソコンを入れたデイバックは、気象予報士の問題集も入っているので４．５ｋｇあり、方に食い込んで痛かったです。
　明日は朝にちょこっと走って、夕方に１５ｋｍ坂ダッシュを行います。それでは、また。

２０２０年６月４日（木）

　５，６月というのは痩せるときなんですね。
２週間前から５１ｋｇ～５２ｋｇ台の体重で今日はとうとう５１．１ｋｇになりました。過去にここまで痩せたときはあったの？って調べてみたら、２０１７年の５から６月は５０ｋｇ台も記録してました。
５月６月って、暑すぎず、でも汗がたっぷり出るほど気温が高くなる時期なので、走れてしまうんですね。ここで調子に乗ると疲弊してしまうので、そこそこに抑えないといけませんね。過去にそういう思いをしていますから。
　ちゅーことで、今日も昨日と同じく朝６ｋｍ昼６ｋｍ夕方１１ｋｍ走りました。特に朝、昼とも３８分で６ｋｍ走れて夕方は平均速度をｋｍ５分３０秒と昨日と同じく速く走れているのが、アリナミンのおかげです。お金かけると違うわ。
　明日は、会社なので通勤ランです。それでは、また。

２０２０年６月３日（水）

　もう今週もあと二日で週末となりますね。でも在宅勤務をやっていると、やっとあと２日かー、もうひと頑張りだな、って思わないんですよね。そう、毎日が休日というか、ちゃんと働いているんですけど、在宅だと苦にならないというんでしょうかね。これは人によっては逆のようです。家に居ると仕事ができないっていう人にとっては、苦痛でしょうね。そういう人が実はうらやましんですよね。だって、会社に行く方が、バンバン働けて、働き甲斐があるってことじゃないですか。大局的にみると私のやっていることは、付属的なこと、お助け的なことに過ぎないんですね。何かを担当して任されているわけじゃないんですよ。
　最近、現場を強くするためには、とか、部下との認識のギャップをなくすとかいうことが課題だっていうことが取りざたされていますが、部下の人にどうやって働き甲斐を感じてもらうか、それは上司が任せることだと思います。任させてできたら褒める、できるまでフォローしてできたことの達成感を味合わせる。そうやって人を育てて現場は強くなるんだと思うんですよね。
　・・・・・ま、いいか。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ、昼に６．５ｋｍ、夕方に１１．５ｋｍ走りました。お昼にアリナミンEXαを買って２錠飲んだら、夕方は元気になって久々に１１ｋｍの平均ペースがｋｍ５分３０秒を切りました。こんなに平日に速く走れたのは４月以降で一回もありません。最高で４月１０日のｋｍ５分３９秒（１５ｋｍ）でした。距離が短くてここまで速いということは、短時間に速く走れるペースまであがったってことで疲労が無くなったということでしょう。恐るべしアリナミンEXα。さすが２３００円もするだけのことはありそうです。
　明日も同じくらい走れればと思います。それでは、また。

２０２０年６月２日（火）

　昔、日本はモノづくりで世界をリードしていました。始めは安さ、次は品質の安定、それから品質の質を上げてメイドインジャパンが日本の強みでしたよね。今は何が強い？って聞かれると、アニメか食事のバラエティ＆クオリティと観光くらいじゃないでしょうか。第二次産業が日本の強みじゃなくなったんですよ。
　世界は地球規模で今、食料の問題、環境の問題が大きくクローズアップされている中で、これからの日本は環境事業に活路を見出すべきだと思います。少しのエネルギーで作れる生産技術。汚染物が出ない＆水を使わなくてもできる生産技術、精錬技術、などなどこの方面にはまだまだやるべきことがいっぱいあって、ブレークスルーできる余地がまだまだあるんです。もしかしたら石油を必要としないプラスティック代替え材料もできるかもしれません。日本で六番目にできたユニコーン企業も環境関連の会社といいますから、この分野に今後の日本の活路を見出すのもありだと思いませんか？
　なんてったってサステナブルが今後社会の合言葉となりますからね。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ夕方に１０ｋｍ走っておしまいです。明日は朝昼夕と少しずつ走りたいです。それでは、また。

２０２０年６月１日（月）

　６月から会社のコロナウィルス感染防止対策が変わります。政府がどう言おうが、自治体がどう言おうがサラリーマンには関係ないのです。最終的には会社が出すコロナウィルス対策のルールに従わないと首がチョーンとなるかどうかは判りませんが、発覚するとかなりやばいですね。とは言え、自分が勤めている会社は極めて保守的なので、ほぼ政府の政策を踏襲しますね。よって、６月から当面の間は、３０～５０％の出勤率に制限しなさいということです。それから社内の飲み会は禁止。私としては、出勤率は２０％のままでいいよ、焦ってもう今からリスクを上げる必要ないじゃん、って思いますけどね。
　用心に越したことはないわけですよ。出勤しなければ仕事ができないという人でなければです。このまま、なんとか無事に行ってほしい、それが無事に終わったと言えるのは、あと一年くらいかかるのだから。みんなもっと短くて済むと思ってるんじゃないかしら。
　ちゅーことで今日は朝も昼も霧雨の中を走りました。雨と呼べるのは降水粒子が直径0.5mm以上のとき。霧は0.2mm未満の凝結した粒子が浮遊している状態。なので霧雨は、その中間0.2～0.5mm直径の粒子が降っているときに言うんですね。でもわたしゃ直径を計っていませんよ。体感で、霧でもなければ雨でもないなって感じて行っているだけです。夕方は雨なので走れませんでした。
　明日は在宅なので朝から走れそうです。それでは、また。

２０２０年５月３１日（日）

　小さな満足。でも平和でいいよ。
　昨晩、TVでコンビニスィーツをお菓子界の巨匠シェフ達が評価する番組をやっていて食べたくなりました。私は会社の宿直室で見たんですが、奥さんも同じ番組を見ていたようで、買ってくるってお昼過ぎに出かけて行ったんです。
　私が食べたのは昨晩従業員が選んだ第一位のスフレプリンです。

　巨匠シェフ７人全員が合格を出し、その評価がこれは我々もうかうかできない優れもの。っという最高評価だったんです。スフレはチーズ味がして好きな味でした。でも感動したかというと、全然。今まで感動モノのスィーツはこのブログでも３個くらいは紹介しましたが、それには遠く及ばない感じ。これならローソンのバスチーの方が上行くね。

　嫁さんが食べたのはダブルシュークリーム。これは従業員第二位の推奨品でこちらも巨匠７人が全員合格を出していました。こっちは自分は頂かなかったんですが、嫁さんの評価としては今一だったようです。昨晩の番組の評価が良すぎたので期待しすぎたために我々の評価が厳しくなったのかもしれません。
　でもコンビニスィーツではローソンの方が上っていう評価は変わらないですね。
　ちゅーことで、今日は朝に会社からの帰りに３ｋｍ、夕方にコントロールラン１５ｋｍを走りました。例によって疲れていてコントロールランなんて走れるの？って思いながら走り出しましたが、走れば頑張れるもんで最高速度はｋｍ４分２０秒の区間がありました。体重が軽くなったせいかな？走れるもんじゃん。これで５月は５６５ｋｍ走りました。TATTAの参加者中、全国で２０１位です。神奈川県では１０位くらいかな。
　明日は会社へ通勤ランです。それでは、また。

２０２０年５月３０日（土）

　昨日は我が家のハムスターウェルカム＆命名お祝いをしました。
名前は「すずちゃん」としました。奥さんが用意したリストにはこういう日本的な名前がなく、自分としては日本名がいいと粘っていたら、『すずちゃんはどうよ』っというので、これは、イメージとしてどんぴしゃ！っと同意しました。ちいちゃくて、丸っこく、美人でかわいい女の子、って感じだったんで。
　　　
　それで、金曜日ですが、土曜日は宿直で飲めないし、奥さんも日曜日が仕事なので金曜の昨晩に赤ワインスパークリングで乾杯しました。あとは、ウィスキーはボトルに目盛りをつけて１／１０だけ飲んでおしまいです。こうすると翌日も朝から走れるというので、深酒で疲れることもなく楽です。もう年なので馬鹿飲みして疲れることはしたくないですね。先週もこの方法で楽に飲酒を楽しめました。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼の出勤前に１２ｋｍ走りました。朝に走っておくと楽ですね。
　明日は夕方にコントロールランで走ります。それでは、また。
　

２０２０年５月２９日（金）

　今日は会社をお休みしました。何をする、どこへ行くわけでもないのですが、お休みしました。いいタイミングかもしれませんね。自分がこれから何をするのか、何を大事にするのか、ゆっくり考えることができました。
　最近、あと自分は何年仕事ができるのかって考えるんです。それは、自分の能力を活かせてということ、自分がしたいことを大事にするってことが前提です。折角、ここで思い切って仕事を考えるなら、働き甲斐のある仕事をしたいですよね。その働き甲斐は人によってまちまちだと思います。それでいいからそれを感じられる仕事をするべきでしょう。ここで自分に偽ってしまっては後悔するのでしょうね。
　覚悟を決めるのです。
　ちゅーことで、今日は朝６ｋｍ昼８ｋｍ夕方１４ｋｍ走りました。今日はロングで楽しもうって思ったんですが、疲れているのとマスクをつけてのロングはマスクがグショグショになるのでやめました。その代わり合わせて３０ｋｍ近く走ったってこと。夕方１４ｋｍでもマスクを前半と後半に取り換えて走りましたからね。
　明日は、朝とお昼に少し走っておしまい、夕方は宿直なので会社です。それでは、また。

２０２０年５月２８日（木）

　今回は慎重です。５月２４日我が家にお目見えしたイエロージャンガリアンの名前をまだ決めかねています。候補リストを作ったと妻が見せてくれましたが、こんな凝ったことをやるとは思えなかったので少々驚きました。
　なにせ、今の我が家の注目の的、話題の中心であることには違いありません。これだけで我が家の日常は一変しますね。
　ペットは偉大だー。
　ちゅーことで、今日も会社に行ったので、通勤ラン中心でした。お昼休みは午後からの会議準備で走れず、朝に３ｋｍ夕方に８．５ｋｍでした。
　明日は会社をお休みしたのでどこに行こうかなー、楽しみ♪、ゆっくり長ーく走ろうと思います。それでは、また。

２０２０年５月２７日（水）

　今日は会社に急遽行くことになりました。明日に重要な会議を本社役員とやるので、みなさん緊張感に包まれています。そのせいで何をどう表現したらいいかわからなくパニックになっている人もいるくらい。そこで出勤を要請されたということです。その困っている人に応援したら夕方の４時前には退社する予定が７時過ぎになちゃいました。それでも会社に行ってよかったなって思いましたよ。行っても何も用がないよりは、よっぽどましで、少しは人の役に立つことげできたわけですから。でもお偉いさんがくるからじゃなく、本質のために頑張りたいですよね。
　ちゅーことで、今日は朝昼夕と３ｋｍずつ走っておしまいです。なので体組成計にのると体脂肪率がはじめて１０％を切っていました。走った後は水分がなくなるので体脂肪率が高めに出るのです。体年齢は２５歳でした。６０歳だけどね^^;
　明日はもうちょっと走れるでしょう。それでは、また。

２０２０年５月２６日（火）

　疲れた感覚は昨日以上に酷かったよ。でも、だから体が動かないとかパフォーマンスが悪くなるとかとはリンクしていないみたいです。例えば今日は昨日と全く同じコースを朝昼夕と走りましたが、朝は２分、夕方は２分半、昨日より速く走れました。昼は逆に昨日の方が４分速かったですが、これは昨日お昼休み明けの約束に間に合わせるため大急ぎで走らなければいけないという使命感にかられたからです。
　疲労感というのはそもそも本人の主観でしかなく、疲れすぎていると疲労を感じにくくなるともいわれています。もしかしたら今日の疲労感は、疲労が薄まったために感じることができた疲労感なのかもしれません。いずれにしても「疲労感が感じられる」≠「パフォーマンスが落ちている」ということだと思います。
　ちゅーことで、今日も朝６ｋｍ昼６ｋｍ夕１０ｋｍ走りました。今日は疲れているから少なめに走ろうなんて思いましたが、そんな心配は無用でしたね。明日から会社なので通勤ランです。それでは、また。

２０２０年５月２５日（月）

　最近は体重が５１ｋｇ台でキープできるようになってきましたね。土曜日から今日まで３日連続、しかも金、土と夜に食べて飲んでですから、体がもう太らない体に変化したともいえるでしょう。筋肉質になれば、筋肉は脂肪を燃やしてくれるので太らない体質になるんです。あと、肉体改造が進んでいるのは柔軟性。走った後にストレッチをするので、このところ平日は毎日３回、休日は２回ストレッチをやります。種目は前屈と太もものストレッチ２種類だけ。たまに足首アキレス腱もやります。前屈は曲がるようになりました。膝が曲がらないよう脚を交差させて前屈をするのですが、以前は顎が膝につけばいいくらいでしたが、今は耳までつくようになりました。そのうち脚の裏側まで顔が出るんじゃないかと思うくらい柔らかくなりましたね。このストレッチで膝の裏側やお尻の筋肉を伸ばします。この筋肉を柔らかくすると疲れが溜まりにくいそうです。
　緊急事態宣言が解除となっても今の暮らしを続けられないかなー。
　ちゅーことで、今日は朝と昼に６ｋｍ、夕方に１０ｋｍゆっくりｋｍ６分ペースで走りました。このくらいだと楽になった感じですね。あと昨日よりは筋肉痛が酷かったです。やっぱり土曜日の坂ダッシュが今頃に筋肉痛になって現れるんですね。
　明日も同じくらい走ります。それでは、また。

２０２０年５月２４日（日）

　なんとなく、自然の成り行きで本日、ハムスターを買いました。始めは瀬谷区と大和市町田市の境目当たりに先んできた大きなペットショップを覗いてみようと言って出かけたんです。１０時３０分頃着くと１１時からの開店というので相模原市にあるいつも我が家がハムスター用品を買っているペットショップに行ったんです。そしたら２週間前には売り切れ状態だったので一匹もいなかったのがちゃんと全種類そろっていました。そのうち、どれがかわいいとか、どれが長生きしそうかとか、お店の人に話を聞いているうちにじゃあこれにしますっていう感じで決めちゃったんですね。
　ま、衝動買いっていうものではなく、ずーっと買うのを我慢してきてそろそろ新しいハムちゃんを迎えようっていう気になったのですね。イエロージャンガリアン、小さくてかわいい女の子です。
　ちゅーことで、今日は朝６ｋｍ走って夕方１５ｋｍをｋｍ６分ペースで走りました。この２０ｋｍ／日のペースに体が慣れてきた感じです。明日は在宅なので、朝昼夕と分割して走ります。それでは、また。

２０２０年５月２３日（土）

　約２年ほど前から足三里という膝の６，７ｃｍ下にあるツボにお灸をするようにしています。そうすると脚の疲れが取れるほか、免疫力が上がって風邪をひかなくなりました。この方法は昭和４年からアフリカで結核の予防に効果があるとしてモクサ（百草）アフリカという団体か活動しており結核菌の他HIV感染予防にも効果を発揮しているそうです。針灸師の中では今のコロナウィルス対策にも効果があるのではないか？という意見があるようです。

https://blog.goo.ne.jp/harii-amano/e/570d9a82b27709078a77f16345699d51

　私もお灸をしてから２年間、風邪をひかなくなったのは、この免疫力向上対策が効いていると実感しています。皆さんもお灸をしてみてはいかがでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ夕方に１４．５ｋｍの坂ダッシュをやりました。最近疲れ気味で走るのが遅くなっていると感じており今日このトレーニングができるのか？っと少々不安でした。結果１時間２３分で走れたのは意外に走れたなという感じです。４月４日に１時間１５分で走れた後、４／９は２６分、４／１９は１９分、５／９：３２分、そして今日は２３分ですからね。やっぱりGW明け頃が最悪だったので、それよりは回復してきているなという感じです。
　明日はゆっくりリハビリランです。それでは、また。

２０２０年５月２２日（金）

　昨日はブログを書き損じましたね。すみません。
本日も楽しい在宅勤務です。まず朝の課題はどれだけ早く仕事につけるかですね。それには、早く起きて速く走って、手際よく朝ごはんを作って食べるです。大体７時には仕事を開始できるんですが、今日は６時５０分と効率が良かったです。慣れてくると効率もよくなるんですね。
　ちゅーことで、今日も朝６ｋｍ昼６ｋｍ夕方９ｋｍと合計２０ｋｍオーバーです。脚の疲れも少しは取れてきたけどまだまだｋｍ５分３０秒で走るのがやっとです。遅！
　明日は、坂ダッシュトレをやります。それでは、また。

２０２０年５月２０日（水）

　一日の走行距離を２／３に減らして１０日経ちました。これで元気になると思ったんですが、余計に走れなくなってますね。この間、鉄分が足りないんじゃないかと思ってサプリを飲んだりしていますが駄目です。バンテリンとか毎日塗っても効果が表れずトボトボとしか走れません。唯一、１０ｋｍほど走り続けると元気が出てきて走れるようになるっということ。あとはアミノ酸摂取量が運動量に比較して欠乏しているのか？っと思い昨日から一日２つ卵を食べるようにしています。アミノ酸サプリを飲んでみて回復を見てみるのが早道かもしれないので明日買って早速飲んでみよう。
　ちゅーことで、今日は朝と昼は走れず、夕方にゆっくり６ｋｍほど走っておしまいです。明日からまた一週間は在宅勤務なので走れちゃうな。それでは、また。

２０２０年５月１９日（火）

　ショック！予想はしていましたが今年の９月に行われるフランスのワインマラソン「メドックマラソン」は中止となったそうです。来年に申し込むか？っとイリスのツアー会社に聞かれていますが、今はそんな判断はできませんね。とりあえずNO、しか言えないでしょう。そこまで楽観的じゃないよ。これから飛行機料金も上がるでしょうね。海外旅行にはお金と時間とリスクが付きまとう時代になるでしょう。おいそれと海外に行けなくなると想像しています。それができるようになるのはあと４，５年先になるかもしれません。ちゅーことは、人生最初で最後のワインマラソンもできなくなるかもね。
　ちゅーことで、今日は朝は土砂降りで走れず、お昼に５ｋｍ夕方に１３ｋｍ走りました。１０ｋｍ以上走るのは久々です。おかげで汗をびっしょりかきました。マスクもずぶぬれです。
　明日は出勤なので通勤ランです。それでは、また。

２０２０年５月１８日（月）

　昨日は結局一歩も走りませんでした。おかげで走らないときの体重とか体脂肪率がどうなっているのか、興味深いデータが取れました。体重は５４．３ｋｇで体脂肪率は１０．３％でした。これは３か月前に同じ体重だったときがあり、その時の体脂肪率が１８％とというこでこの３か月で体脂肪を８％も削減できた呼トンあるようです。もちろんその時の水分量率は違うのですが、ざっくり言って体脂肪が４割減ったと言っていいでしょう。ゴールデンウィークは毎日３０ｋｍ走っていましたし、今でも毎日２０ｋｍ走っているので、３月もかければそのくらいは減量できるということでしょう。いい経験をしましたね。お金をかけずにRIZAPができるということです。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ昼に７ｋｍ夕方に９ｋｍ走りました。天気予報だと昼から雨が降るということでしたのでなるべく１ｋｍでも多く走れるうちに走ろうと思っていましたら夕方まで走れてしまったということです。最近は走るコースをなるべく人気のないところを選んで走ります。坂が少なく人気のないところというのは横浜では難しいですよ。基本的に坂しかないですから。人気がないところは老人しかいない住宅地です。これは横浜は多いです。
　明日は朝から雨でしょう。それでは、また。

２０２０年５月１７日（日）

　今日は疲れたー、疲れたーって言いながら気象予報士の試験勉強に明け暮れました。実技試験の過去問を２回分こなしたんですが、その他、溜まっていた問題答え合わせ時の教訓をパソコンに２年分まとめました。
　教訓って言っているのは、なぜ間違えたのか、その問題は何が言いたいのか、どういうフレーズが気象予報士には必要か、ってことを纏めています。失敗から学ぶことが多いわけです。
　ちゅーことで、今日は本当に疲れているので走りませんでした。これで無理やり走ったら走れないこともないですが、そこまでしては楽しいジョギングじゃなくなりますからね。
　明日は朝から走ります。それでは、また。

２０２０年５月１６日（土）

　
　これからも在宅勤務は続くと思われ、椅子を買うことにしました。今の椅子は二束三文の安い椅子なので座っていると腰が痛くなるのです。なぜこういう発想になったかというとたまたま雑誌に高機能の椅子特集みたいなものがあって、そこでノルウェー製の椅子が５万円位でいいですよ、って触れ込みがあったんですね。早速調べてみると、腰痛対策用の椅子としてはランキング２位だったです。でも一位のこの写真の椅子の方が楽ちんそうでしかもお値段は２万円そこそこ。ゲーマー用に設計されていて長時間座っても疲れないというもの。楽天では売り切れて買えなかったです。その位の人気というのは実績が実力と昨日を裏付けてますよね。来週には届くそうなので楽しみ。この家で今の安い椅子にあと何百日間座らなければいけないかと思えば、早めに買い替えた方が得ですね。楽して生きよう。
　ちゅーことで、今日は雨。朝のうちから降り出す前に６時から７時３０分までゆっくり１３ｋｍ走りました。朝は通常５，６ｋｍなのですが、今日は朝しか走れまいと長めに走っておいたのです。そうすると夕方６時前に雨が上がりました。気象庁の高精度ナウキャストでは、レーダー解析が細かく２５０ｍ毎にデーターを拾って、精度よく一時間先までの降水予想を５分ごとにしてくれるのです。それを見ると５時４５分には雨雲が東へそれ、一時間以上雨が降らないことを確認したので夕方も９．５ｋｍほど走れました。ランナーのための走れる天気予報士を目指します。
　明日は朝から走れるでしょう。（飲みすぎなければ^^;）それでは、また。

２０２０年５月１５日（金）

　夏も近づく八十八夜ちょいちょい。ちゅーことで、今日は家から５ｋｍほど走ったところにある卸センターにある長峰製茶さんの抹茶ソフトを頂きました。実は、先週自分が入っている走友会の人がこの美味しそうな写真を送ってくれたんです。そこなら自分の家から遠くないので走って行ってみようと思って今週月曜日から３度行きまして、ようやく食べれました。
　一回目は閉店前６時ぎりぎりに言ったらソフトクリームは５時までですよ、えー、がっかり。めげずに昨日言ったらお金が足りない。２００円ってブログに書いてあったから２２０円持っていったら２８０円に値上がりしていたんです。
　そんでもって今日。１２時２０分には行って、３８０円持って行ったんんで絶体買ってやる！ってな意気込みでしたね。
　やっと、一週間がかりでゲットしました。めっちゃおいしいだろうと、力いっぱい食レポしようと思ってましたが、残念な場合は食レポしにくいですね。ま、そういうことです。
　ちゅーことで、今日は昼に１０ｋｍ夕方に１０ｋｍ走りました。明日は朝も走りたいと思います。それでは、また。

２０２０年５月１４日（木）

　マスクすると熱中症になる。日頃からバリバリ走っている人はそうでもないんだけど
今回、コロナ騒ぎで体育の授業でマスクをして走った子供が死んだんだそう。（in中国）それを受けて日本の小学校でもマスクをさせるかよく考えて不要と判断できるような過密度ならしない方がいいと判断される場合があるそうです。そういう柔軟さは必要だよね。４６時中マスクしないとダメ！っていう頭ごなしはしない方がいいよ、ってことぐらいに考えてほしいものです。自分も人怪我無いときはマスクを口から顎に移す、人が来たらマスクをする。道の反対側に遠ざかれるなら、マスクはしないなど臨機応変に対応しながら走ると、マスクをして走る時間は全体の１割くらいに軽減できますね。
　楽に楽しく迷惑をかけずに走りたいものです。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍ昼に３ｋｍ夕方に１１ｋｍ走りました。全部ゆっくりですが、昨日よりは走り出しがスムーズで足の疲れがちょっとは取れてる気がします。明日も同じくらい走りたいですね。それでは、また。

２０２０年５月１３日（水）

　今日から連続５日間在宅勤務です。世の中、在宅勤務は退屈、仕事がはかどらない、運動不足になる、などなど不満の声が上がっていますが、自分は大好きです。自分のペースで仕事ができるし、通勤時間は無駄にならなくなるし、その分走れるから運動は余計にできるし、働く時の格好はなんでもいいので上半身Tシャツ、下半身ランニングタイツでもOK、すぐ走りに行けるし、昼食はトースターやレンジなど調理器具が使えるからおいしいし。
　なんで、こんな生活がいやなの？天国じゃん。どうせ会社に行ったって、今は同僚と呑みに行けるわけじゃないし。運動はやりすぎたけど、体年齢は２月末に３６歳だったけど、今は２８歳だからね。飲まないし、走るから健康ですよ。
　ちゅーことで、今日は朝に４．５ｋｍ、昼に６ｋｍ、夕方に９ｋｍ走りました。今日から目標３０ｋｍ／日を２０ｋｍ／日に下げました。このくらいだと、一回当たりの距離も１０ｋｍ行かないし、楽って感じがしますね。
　明日も同じくらいにして疲れをとりたいと思います。それでは、また。

２０２０年５月１２日（火）

　いよいよ走れなくなってきました。コロナじゃないけど全身倦怠感で走る気ゼロ。いっぱい走れば速くなるというのは昔からいろんな人が言ってましたが。昨日、有森裕子が一度目のオリンピックで銀メダルを取り、国民の期待を背負って２度目のオリンピックに向けて猛練習をしたらしいのです。そうしたら酷い疲労により走れなくなり、１っか月も入院したという話を聞きました。もしかしたら自分もこの走りすぎによる影響かもしれない。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ夕方に６ｋｍだけ走りました。昼休みは走る気が起こらなかったです。
　今週は明日から在宅勤務ですが、一日１５ｋｍだけゆっくりと分散して走り、積極的休養の週にしたいと思います。それでは、また。

２０２０年５月１１日（月）

　今日は会社で川崎工場の創立記念日だったので川崎地区の勤務者はお休みだったんです。この日は平日でお休みなので去年は茨城県の観光地に行ったり、おととしは千葉の松戸へいったりしたんですが、今年は他県にはいけないのです。なので、退屈な日になるかっというと、朝からCOSTOCOに行って買い物をして父の退院で迎えに行ったりで忙しく、勉強している暇もないくらいでした。おまけに三ツ境でお気に入りのインド料理屋さんにも行ってコロナ渦応援ランチをしてきました。ここのナンは大きくてほんのり甘く柔らかなのです。今まで食べたナンの中では一番のおいしさなんで、このお店には頑張って欲しいです。お金を払った時、コロナに気をつけて頑張ってくださいと言ってきました。
　ちゅーことで、今日は親父殿のメガネと補聴器を届けに行って病院の領収書を走ってもらってきました。そこまでは家から３ｋｍだけなので、相模原の方向に走って大回りで家に帰りました。１６．５ｋｍで昨日と同じくらい走りましたね。
　明日は出社するので通勤ランです。それでは、また。

２０２０年５月１０日（日）

　新型コロナウィルス対策でマスクをしながらジョギングをしよう。っとノーベル賞受賞の山中さんが提唱している動画を観ました。ジョギングをするとどうしても呼気が荒くなり、呼気に含まれる飛沫にウィルスが混じっているかもしれないからです。自分が感染していても症状がでない保菌者がマスクもしないでジョギングをするとウィルスをまき散らしながら走ることになりかねないということです。
　なるほどっと納得したはいいけど、普通のマスクをして走るとぐちょぐちょになってしまうでしょ。どうしたもんかと考え、昨日はタオルを顔に巻いて後ろで縛って走りましたが、やっぱりタオルはずれ落ちるし、口周りはぐちょぐちょになってしまいました。今日、新たに金哲彦さんのアイデアによるTシャツの袖を切ってマスクを作りました。最近のジョギング用Tシャツは高機能素材でできているので速乾性があるからいいよ、っていうのが金さんのおすすめポイントです。
　ちゅーことで、今日はクランベリーモール南町田までジョギングして帰る１６．５ｋｍコース。ゆっくり走って血流を促進して慢性的な疲労をとろうという狙いです。もちろん、マスクはTシャツ素材のお手製です。クランベリーモールは４月６日から閉店していました。当然ですよね。マスクの方は１０ｋｍ過ぎから口から鼻の周りの素材が呼気によってぐちょぐちょに濡れてしまい息ができなくなりました。


おかげで深呼吸をしながらでないと走れなかったです。これを繰り返すと心肺機能が鍛えられそうですね。^^;
　明日は、朝から走れるかな。それでは、また。

２０２０年５月９日（土）

　気象予報士の試験勉強をしています。平日は通勤時に電車で参考書を開き、休日は実技試験の過去問題を行っています。最近は、その問題で得られた教訓は何かと考えてメモを残すことにしています。そうすると実技試験の出題パターンと出題者の意図が分かるようになってきたんです。
　実技試験とは、気象予報業務そのものを行うときどんな資料をどのように見て何を判断するか、ということを判っているか？判っている人は、素早く正確に判断ができれば合格できますよ。っていう問題なんですね。しかも、問題には何々と〇〇と××に着目して特徴を説明せよとか書いてあると、その３つ全部の特徴を説明した文章にしなければいけないということが判ってきました。自分で判断する余地は少ないです。増してやオリジナリティーのあるストーリーは一切受け付けられません。かなり画一的な知識を求められていてお役所が好みそうな管理された気象予報士が次から次へ誕生するわけです。なんかつまんないでしょ。
　なので、あまり自分の発想やアイデアは試験では問われません。１０００人居たら１０００人同じ気象予報を行ってもらわなければまずい、っていう気象庁のお考えはそりゃ判りますけどね。試験的には詰まんないわけでしょ。よって、難しくするために、実技試験の試験時間を７５分と短くして焦って読ませ書き込ませる訳です。あれが９０分もあれば合格率は３％から３０％に跳ね上がるでしょうね。
　焦らず、速く、何を問われているか把握することが自分にとっての最大の課題であることが明確になってきたということです。
　ちゅーことで、今日は朝に６ｋｍゆっくり、夕方に１５ｋｍ坂ダッシュ１１本を行いました。そして、朝から炭水化物のパンやパスタをたっぷり食べて、夕方には血糖値を上げておきました。んが、やっぱり初めの３ｋｍはｋｍ１０分、８分、７分とスローでしか走れず、その後１０ｋｍまではｋｍ６分ペースでしか走れませんでした。坂ダッシュも追い込めずに心拍数は１５３ｂｐｍが最高でした。結局昨日の低血糖値による走力ダウン説は外れたみたいです。
　それでは何か？筋肉痛ではないはず。ということは、

２０２０年５月８日（金）

　走れなくなっているのは、走りすぎだからですが、なんで走りすぎると走れなくなるのでしょうか。例えば今日お昼休みに４．５ｋｍに走ろうと思っても走れないんです。脚が上がらない。必死にもがきながら走っても歩くより遅くしか走れないのは自分でも予定外です。
　なぜ、こんなに走れないのかは２つあると思います。一つは走りすぎで筋肉が硬直しているから。本当か？硬直って何？って聞かれると判りません。ただ、脚の筋肉が突っ張った感じでいつもじんじんと痛いからそう思ってるだけです。でも、もっと筋肉痛だったラグビー部だったころはそんな感じでも走れました。いや走れないことはなかったです。
　もう一つは糖分が足りてないのでグリコーゲンが不足して筋肉を動かすパワーであるアデノシン三リン酸ができない。最近晩御飯でご飯は食べません。平日会社に行くときは朝ごはんも糖類系を食べません。糖類系はお昼にパン一枚だけです。なのでお昼ご飯を食べる前に走る昼ジョグのときが一番血糖値がひくいというものです。特に最近走りすぎで、血糖値が日常的に低くなっているので走れないということが考えられます。
　どうも理屈で説明できそうなのは後者ですね。本当はこういう低血糖での筋肉活動を続けることでミトコンドリアを増やし、ケトン系の消化サイクルを作って脂肪を糖類の代わりに消費できる体を作る目的で朝と夕方の糖分カットをしているんです。
　でもこれは辛すぎるなー。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼２．５ｋｍ夕９．５ｋｍ走りました。明日は朝に６ｋｍ夕方に坂ダッシュで頑張ります。これで頑張れたらやっぱり筋肉痛が原因じゃないね。それでは、また。

２０２０年５月７日（木）

　今日、久々に会社に行きました。やっぱり通勤で使う電車に乗るのはちょっと危ないですね。手すりやつり革にどうしても触れます。満員電車とはなっていません。隣の人と触れ合うことはないけど空いているとは言えない車内にいるのはいやですね。できればずーっと在宅勤務がいいです。そうならないかなー。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４ｋｍ夕方７．５ｋｍ走りました。慢性的な筋肉痛が酷くてお昼は初めの１ｋｍに１１分かかりいつもより５００ｍほど少ない距離で引き上げました。おかげで明日は疲れが取れているといいなー。それでは、また。

２０２０年５月６日（水）

　今日は一日雨でした。天気予報では１５時頃から雨となる予想でしたので、お昼過ぎには走り出さなきゃな、って思ってたら１１時過ぎから降り出しました。そのあと一旦止んだんですが、やっぱり４時頃には雷雨となって４時間後の今も降っています。
　おかげで、このHPの固定ページにある旧がまはげ日記を全部見れるようにできました。日記は２００４年９月２０日から始まってるんですね。もう１５年も続けたんだー。小学校のときは日記帳を何冊も買っては３日坊主で終わったのにねー。
　ちゅーことで、今日は全然走りませんでした。おかげで昨日より２．１ｋｇも体重が増えてしまいましたが、体脂肪率は２．７％も下がりましたよ。この体重が十分に水分を蓄えた体重なのかもしれませんね。
　明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年５月５日（火）

　端午の節句は中国からというのは前にもこの日記に書いたかもしれません。多分、もう１０年以上前、中国によく出張に行ってた時に教えてもらったことでした。端午の節句では粽を食べますが、それは中国で２２００年以上前に民に慕われた人が悪人にはめられて川に身投げしたことを悲しんだ多くの民が魚にその人の体が食べられないようにとお餅やご飯を竹の皮に包んで川に投げ込んだのが５月５日からだそうです。牛は５月を指し端は５月の初め頃を指すので端午の節句、といい、中国語の牛の音が五と似ているので５月５日となったという説もあります。
　日本では武士のゲンを担ぐ意味で柏餅を食べる習慣が江戸時代から東関東で始まり、我が家は、柏餅を３つ、近所の人気の盛行堂さんで買って食べました。流石人気店で午前１０時半から１５人以上も並んでいた中でゲットしましたよ。ちょっ４，５年前はバラで粒餡、こし餡、味噌餡が買えたのに今はパック詰めでしか買えなくなりました。それほど人気なお店になっちゃったんですね。
　ちゅーことで、今日は朝に１５ｋｍ、昼に６ｋｍ、夕方に１４ｋｍ走りました。５月に入って１３８ｋｍ走り、現在全国で６９位です。でも私より年上の人が２人もっと走っています。７０歳の人が２７位で１６０ｋｍも走ってますよ。その人はペースメーカーを付けて今日も朝から２９ｋｍ５時間かけて走っています。すごい人がいるもんだ。
　自分は夕方になっても疲れが取れず、走れるかなー、やめようかなーって思ってしまって恥ずかしいです。走れば最後はｋｍ５分１０秒位の速さで走れてるんですから気持ちの持ちようですね。明日も雨が降らない限りは３０ｋｍ目指して走ります。それでは、また。

２０２０年５月４日（月）

　日本の政治は決断がない政治。
　この緊急事態宣言は５月３１日まで伸びるらしいですね。
　もともと緊急事態宣言を発出するのが遅れましたよね。できれば北海道が宣言を出す前から出してもおかしくなかったと思います。なので抑え込みに失敗したのが第一の誤り。そこに来て緊急事態宣言を延長して雇用を喪失し経済活動を止めて困窮を極める人がさらに増えるという二度目の過ち犯しています。
　５月３１日まで延長して今の韓国のように感染者をゼロにできると到底思えません。それなら再々延長するか？しないでしょうね。結果は見えてるんです。感染者数は減ったと屁理屈をこねて、ゼロになっていないのに緊急事態宣言を解除するのでしょう。それなら乱暴な意見ですが、ブラジル大統領のようにコロナなんて風邪と同じだ。自粛なんてしなくていいっと最初から言っていても同じなんじゃないでしょうか。感染しても免疫力がある人は、すでに抗体を体内に作っている人が多くいるはずです。感染を防ぐんじゃなく、重体者を死なせない薬やワクチンを準備しない限り、この問題は解決しないでしょう。感染拡大対策じゃなく、重体化対策に政府は力点を変えるべきでしょう。
　今の頭が固い常識しか言えない高学歴の官僚さん達に政治アイデアを任せている自民党には、こういう発想の政治は期待できないでしょうね。
　ちゅーことで、今日は朝から雨だたので夕方に２５ｋｍ走りました。前回鶴見川の河川敷を走ったのが気持ちよかったので、今日もそちらに行きました。河川敷には多くのジョガーやウォーカーやバイカーが居て混雑してました。やばいね。
　明日は夕方から雨なので朝と昼にはジョギングが欠かせません。それでは、また。

２０２０年５月３日（日）

　TATTAという走る距離を記録して今自分は比較的どのくらい走っている人なのかってことが判るアプリにはまっています。多分、１万人以上の人がこのアプリに走った記録を登録しているハズです。名古屋ウィメンズマラソンはエリートランナーだけの出場になりましたが、一般ランナーはこのアプリを使って４２．１９５ｋｍ走った時間を登録、完走証をもらっているらい、多くの人に使って信頼されているアプリです。４月かれ月間の距離を登録していることに参戦したのが４月９日からでしたので４５５．５ｋｍで３４５位でした。一位の人は１５１２ｋｍも走ってるの。二位は女性ですよ。１０位まで１０００ｋｍ以上走ってるという猛者ばかりですから、４５５ｋｍなんてかわいいものなんですね。５月は１日から６日までゴールデンウィークでのランキングで今朝は１３３位でした。これを意識すると毎日３０ｋｍは走らないと気が済まなくなるんで、はまってしまった感がものすごくしているこの頃です。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、昼に９ｋｍ夕方１６ｋｍ走りました。夕方は両モモが痛かったんですが、思いのほか後半走れたので予定より２ｋｍほど長く走りました。明日も朝から走ります。あ、朝は雨かも。それでは、また。

２０２０年５月２日（土）

　昨晩、高校時代の友達とネット飲み会をやりました。新型コロナウィルスの影響でこういったデバイスを使った新たな試みが加速されていて、時代の変化が否応なくやってきているっていうことで皆さん意見が一致していましたね。実はもう僕らは還暦世代なので還暦お祝いも兼ねて乾杯です。次回は６月６日と決まりました。気軽にみんなと話し合えるようになったということは、前向きな変化ととらえていいかもしれませんね。
　ちゅーことで、今日は夕方１０ｋｍだけ走りました。走り終わってお風呂に入る前に鏡で見たら横っ腹が弛んでいました。飲んだ影響がすぐに出るね。体重を計ったら１．８ｋｇも増えていましたから、この大部分がこの弛みでしょう。
　明日は朝から走ります。それでは、また。

２０２０年４月３０日（木）

　４月は６０７ｋｍ走りました。がんばったね。ところで今日は会社をお休みするつもりだったんですが、昨日までの仕事が思ったほど捗らなかったので、今日も在宅勤務をしました。在宅勤務ってこういう切り替えが、臨機応変にできるのでやりやすいですよね。電車通勤のために早起きする着替えるなんてこともしなくていいんですから。うまく捗らなかった理由の一つは、会社のイントラネットで使っているOffice365のアプリを利用したアンケートサイトを立ち上げるというもの。こんなことまで自分がやらなければいけないの？って言ってくれる人もいますが、自分としては、人ができることは私もやってみたい、って思う方なのでどんどん新しいことに挑戦できる仕事は大好きです。お休み返上したおかげで、なんとか立ち上げることができました。もっと新しいことやりたいな。
　ちゅーことで、今日は朝に９．５ｋｍ、夕方に１２ｋｍ走りました。今月今になって太ももの筋肉痛が酷く、毎日、シップや軟膏を塗ったりしていますが、原因がわかりました。主に履いていたシューズが裸足感覚で走れるシューズでしてアウトソールが固くて薄いんです。なので脚へのダメージを吸収できずに走ってしまったというのが主な理由だと思います。
　明日は、鎌倉へ走りに行こうか、湘南台か悩んでいます。それではまた。

２０２０年４月２９日（水）

　体重がようやく５２ｋｇとなってきました。新型コロナウィルス感染拡大に協力して外食をしない飲みにいかない在宅勤務で走る距離が伸びたっていう効果に結びつき、昨年の５月ころから太って５７ｋｇ体脂肪率２０％だったのが、この１か月で５２ｋｇと１５％に減りましたよ。飲み食いを減らした効果より走った距離が倍になったのが大きいと思いますね。単純に今まで１０ｋｍ／日が２０ｋｍ／日になったらカロリーは月間で15,000kcal増えたわけですよ。脂肪は１g　９kcalですから,　体の脂肪を１ｋｇ取るためには１ｋｇの体脂肪の細胞の８０％が脂肪でできているといわれているので（あとは水）、１ｋｇの脂肪を削除するために必要なカロリーは７２００kcal、ということで１か月倍にして走った効果が脂肪２ｋｇに相当するのです。単純な脂肪だけで計算しただけですから、この１．５倍は走った効果でしょう。あとの２ｋｇは飲み食い削減効果かもしれません。もう体重減らさなくていいよ。適当に走って食べて取敢えずこのままを自粛期間はキープです。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ、夕方に１９ｋｍ走りました。やっぱ、朝昼夕の小刻みランは楽だけど走ったって気分にならないね。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。

２０２０年４月２８日（火）

　今日は在宅勤務でした。いいわー、在宅、好きです。先週の木曜から昨日の月曜日まで会社に行きましたが、在宅やだわー、て言っている人が多くいて困ったもんです。家に居てもちゃんと仕事ができるその方法を自分で見つけるんだよ。って思いません？見方やり方を考えれば仕事なんていっぱいあるんですよ。そっちの方がよっぽど会社にとって生産性がある仕事かもしれません。もっと在宅したい。コロナ感染が無くなった後も続けたいよー。
　ちゅーことで、今日は朝に８ｋｍ、昼に８ｋｍ、夕方１３．５ｋｍ走りました。いつもなら夕方が一番元気よく走れるのに、今日は倒れるようによろよろしか走れません。始めの３ｋｍでなんと３０分もかかりましたからね。
　明日はお休み。朝、夕は走ります。できればお昼も。それでは、また。

２０２０年４月２７日（月）

　明日からGWっていうのは間違い。明日は在宅勤務でお仕事です。でも会社に行かなくていいっていう日の始まりでもあります。従っていつ走ろうかっていう選択ができます。もちろん、朝、昼、夕と走りたいですね。少しづつ走れば、ダメージも軽くて長続きしますね。一方、遠くへ行くっていう醍醐味は叶いませんね。この前の土曜日は１５ｋｍ離れた新横浜先の新羽まで行ったっていうのは、面白かったですよね。そういう意味では、片道だけ走って帰りは電車で帰ろうと思えばもっと遠くへ行けます。一番遠くへ行ったのは家から５５ｋｍ離れた松田まで。こういうのもいいかも。さーて、どうしようかな。ワクワク。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、昼に４．５ｋｍ走って夕方は雨だったのでこれでおしまいです。いい休養になったでしょう。明日はとりあえず、朝７ｋｍ走ってみます。それでは、また。

２０２０年４月２６日（日）

どこも行かないGWが始まります。ということは、たっぷり時間があるってことです。おかげで昨日は洗車をして３０ｋｍを走って充実した日でした。今日はというと気象予報士の試験勉強と今までの問題で得られた教訓をパソコンでまとめました。ただ単に過去問を解いて間違いを確認するだけでなく、こういう問題は何を試験管は狙って作っているのか、それにはどう答えるべきか、を纏めておけば、同じ種類の問題に応用できるというもの。失敗から学ぶってことですね。
　ちゅーことで、今日は１５ｋｍをゆっくり走りました。これも時間がたっぷりあるおかげですね。明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年４月２５日（土）

　昔のように馬鹿になってきた。
今は賢くなったっていうわけではありませんよ。馬鹿みたいに走るようになってきたってことです。木、金曜日は会社通勤をしていたので、一日１５ｋｍづつ走りました。ちょっと前までは、一日１５ｋｍ走るだけで疲れが溜まったんですが、今は１５ｋｍでは体が休まるんです。なので体重も１ｋｇ増えるんです。んで今日は３０ｋｍ走り、３月３０日から４９０ｋｍ走ったことになります。一か月５５０ｋｍペースで走ってるんですね。これで少しは速く走れるようになったか？っていうとそこが問題です。それは、このあと、脚の疲労を抜いてから検証してみなければいけません。でも、いいんだ、長距離を走れる自信がついただけでも成果ですよ。
　ちゅーことで、今日は夕方、中山から鶴見川沿いを新横浜過ぎの新羽橋まで行って折り返し３０ｋｍ走りました。６ｋｍ過ぎからコントロールランを６セット走りました。ペースはｋｍ５分、５分２０秒、５分４５秒と抑え気味でしたが、今の自分では上出来ですね。明日は、ゆっくり走って積極的休養とします。それでは、また。

２０２０年４月２４日（金）

　もうそろそろ下げ止まり。４月前から在宅勤務に託けて、毎日２０ｋｍ、３０ｋｍ走ってきました。一方、コロナウィルス対策で会社での飲み会がなくなりまして、OutPutが増えてInPutが減るっていう力石徹の世界に突入してきたわけです。体重も体脂肪も減って、お腹周りも減ったのでジーパンにベルトを巻いて通勤しています。
　そうはいってもどこかで体重が減るのはなくなるんだなって思ってます。現に今週は、水曜日から体重が１ｋｇ増えました。昨日今日と〇ん〇が出なかったからかもしれません。下げ止まるってことはInPutを変えない限りOutPutが減るからでしょう。体重が軽くなり同じ運動強度でも燃料が少なくて済む。もしくは、体が飢餓状態になると食物からの栄養素吸収効率が高まる、などが考えられます。目標はとにかく５２ｋｇ体脂肪１４％台です。これにはあと１０日間くらいはかかるでしょう。つまりGW明けくらいで目標達成できれば、ってことですね。
　ちゅーことで、今日も朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕７．５ｋｍ走りました。明日は朝ちょこっと走って夕方は２５ｋｍのコントロールランです。それでは、また。

２０２０年４月２３日（木）

こういうときにこそ必要かも
一緒に働く同僚との語らいの場です。お互いが限定的な出社なので、自分の職場で働く人とも何気ない会話すらできなくなってしまっている今日この頃ではないかなっと思います。会社の人たちよりも、高校時代の友達とも毎年一回は飲み会をやってたり、マラソン大会に一緒に出た後に飲み会をするっていうのが楽しみでした。
　特にそういう旧知の仲間との会食は、飲むっていうことよりも話ができるっていうのが楽しみであったので、残念です。
　こういう気持ちは自分だけではないらしく、最近はネットでTV会議形式の飲み会が流行っているらしいです。ZOOM飲み会というらしいですが嫁さんも明日、友達と夜にZOOMお茶会をするらしいです。友達の一人はアメリカにいるので、今回のコロナのおかげで離れた友達とも気軽にお茶会ができるというきっかけになったのではないかなって思います。このおかげで、テレワークやテレミーティングなどを積極的に使った仕事の仕方や、コミュニケーションの取り方が、一挙に普及しそうですね。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に７．５ｋｍといつもの通勤ランコースでゆっくり走りました。明日も同じですね。それでは、また。

２０２０年４月２２日（水）

　今月９日から約３００ｋｍ走りました。TATTAというRUNナーズ主催の走行履歴アプリを使って、４月中に走った距離をアプリ上で競うというイベントがあり、遅まきながら９日から登録して頑張ってます。遅く始めた関係で毎日、４月での走行延べ距離順位がうなぎ上りにあがってくるのが楽しみです。現在は４７２位です。確か、３日前は１３００位くらいでしたか。本来なら４４０ｋｍ位はいっているので、１００位くらいのハズ。遅く始めるとマラソンのように後半バンバン抜けるのでうれしくなちゃいますね。
　一方、走りこんでるので苦痛が酷いんです。今日はたまらず、バンテリンEXを買いました。走っている途中で寄っても、スマフォ決済で買えるので、現金要らずです。
　ちゅーことで、今日は朝８ｋｍ、昼１０．５ｋｍ、夕１３ｋｍ走りました。明日は、久々に登城なので通勤ランで大して走れないです。それでは、また。

２０２０年４月２１日（火）

　今、在宅勤務中です。
　先週の水曜日から明日まで連続して家にいます。会社には行っていません。順番で会社に行かなければいけませんが、行く必要性は、自分の場合、ほとんどなく、テレワークで事が済むんです。ですからなるべくいかないようにしたいので、このように一週間に２日だけ行くようにしています。でも、本当は一週間に１日出勤でないと政府が目標にしている８割減にならないんですよね。弊社は日本の今を判ってないね。
　これから韓国に見習って医療機関を充実させ、外出を禁止し２か月間で経済活動を活動させるので、それまで全産業はなるべく休業してくれって言った方が、みんなも明確な目標ができて頑張れると思いますよ。今はそのビジョンを示す人が政府TOPにいないんだな。
　それでいて、勝手に思い思いに６月になったら元に戻るとか、７月からは戻るとか言ってて、それまでは７、８割の出社制限すればいいんだろう、って本当に思い思いに決めちゃってるんで、絶対、８月や９月まではこのまま続く、いやもっと悪い場合は今年いっぱいかかるっと思っています。
　だって、みんな他人事なんだもん。
　ちゅーことで、今日は朝と昼に８．５ｋｍ、夕方に１５．５ｋｍ走りました。めっちゃお腹空いたので久々に夕飯でご飯食べましたよ。
　明日も在宅なので同じくらい走れればと思います。それでは、また。

２０２０年４月２０日（月）

　６０歳で人生の棚卸をするんだと。
　棚卸って売れ残りや在庫不良品を始末するってことと取っておくべき価値があるものはちゃんと管理できるように札掛けなどして整頓しておくこと・・・なのか。
　そうすると捨てなきゃいけないものばかり、取っておいても価値がないものばかり、って感じですね。なので取っておく価値があるものだけ上げる方が簡単で、残りはみんな要らないものですね。
　取っておくべきものは、
　①家族　②財産　③友人　④親戚　⑤自分のスキルと経験　くらいでしょう。
　⑤があやふやですよね。自分が価値があると思っている経験やスキルはそれほどでもないかもしれないし、自分がそれほどの価値がない経験が実は価値があるかもしれませんものね。（これはまずない）
　もしかしたら、今後の人生にとって考えなければいけないのは⑤かもしれません。だって、①から④は考えたって変わりませんからね。今後の自分に活かすも殺すも自分次第っていうことでしょうか。
　ちゅーことで、今日は朝から夕方まで雨でした。朝は走れば走れないことはない霧雨でしたからね。夕方もそんな感じだったし、嫁さんが雨は上がってるわよっていうものですから走り出しました。たっぷり１時間４０分かけて１５ｋｍほど走りました。実質は１時間３５分でしたけど信号待ちとかあるからね。
　TATTAのランニングアプリでは昨日まで累積が２１２ｋｍで１１５０位くらいでした。４月９日から参加したのですが、全国で４月１日からの累積距離を順位付けしてるんです。一日で１００ｋｍも走る人がいるのでびっくりしますよ。参戦が遅かったので、毎日順位が上がるのが楽しみです。
　明日は朝から走れるでしょう。それでは、また。

２０２０年４月１９日（日）

　ボロボロだったけど。
　昨日は疲れてたけど夕方に晴れてしまって、１９ｋｍ走ったんですよね。大雨で強風だったので、走れないなって思ってしまっていたのでこういう気分で走りました。おかげでボロボロな１９ｋｍでした。んで、今日は昨日の宣言通り、１５ｋｍ中１１回の上り坂ダッシュのメニューです。昨日も疲れていたので今日はそれ以上に疲れているハズですが、こういう気分の差って大きいんだよね。やるって決めてやれば、気合が入るんですよ。
　ちゅーことで、今日は朝飯前に６ｋｍ走ってミトコンドリア増殖と昨晩も脱酒を兼ねました。んーで、ポイント練習の１５ｋｍ坂ダッシュ。２週間前かな１時間１５分台で走って記録更新したコースです。坂は１００ｍから３００ｍくらい続く坂ですが上り終わると心拍数が１２０ｂｐｍから１８０ｂｐｍに跳ね上がるんです。このくらい苦しい練習をしないと効果はない、って勝手に決めていて科学的根拠はありません。最初の１ｋｍは７分１０秒もかかりましたが１１ｋｍ地点ではｋｍ４分４５秒で走れましたよ。トータルは１時間１８分台と大した記録ではなかったですがそれでも歴代３番目位の速さで走ったことになるから、こんなボロボロ状態を考えるとよくやったと褒めておきましょう。
　明日は在宅なので朝昼夕と走ります。それでは、また。

２０２０年４月１８日（土）

　昨日からの土砂降りでした。雨だけじゃなく暴風があっておそろしい状況でした。これはとても走れないと思ってたら、三時ごろには明るくなってきて４時には晴れてしまいました。こりゃ走らなきゃ。
　ちゅーことで、５時前からできるだけ走ろうと走り出しましたが、一旦、走らないモードになった体を起こして走り出すのは苦労しましたね。走り出して３ｋｍまではｋｍ８分台で全然走れませんでした。こりゃ今日は５ｋｍ位でおしまいにしようかっと思っていましたが、なんとか８ｋｍ位まで走ると汗も出てきて走れるようになりましたね。結局、１９ｋｍ強走れてよかったです。明日は坂ダッシュで頑張ります。それでは、また。

２０２０年４月１７日（金）

　今日は今週在宅勤務３日目です。ということは３０ｋｍジョギングの３日目。明日は大雨で走れそうもないので絶対走っておきます。おかげで５２．１ｋｇまで絞れて久々に体組成年齢が３０歳となりました。
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ昼に１０．５ｋｍ夕方１１ｋｍ走りました。明日は夕方に少し走れるかは知れないかでしょう。何せ数年に一度の大雨でそうなので。。それでは、また。

２０２０年４月１６日（木）

　アメリカの大学の研究によると外出自粛はこのままだと断続的に２０２２年まで継続するだろうというストーリーが考えられるそうです。そんなことが必要な場合は、世界は変わってしまうでしょうね。食うや食わずの人がいっぱいで社会が成り立たなくなるんじゃないでしょうか。今、日本では３０万円、１０万円だとか言っていますが、ドイツは１マン€（約１３０万円）を申請すれば、日本人のフリーランスでも２日後に受け取られるそうです。でも、どちらにしても２０２２年までは持ちこたえられませんよね。コロナで死ぬか、経済で死ぬか、どっちが早いか？
　ちゅーことで、今日は朝に８．５ｋｍ昼に１０．５ｋｍ夕方に１２ｋｍ走りました。夕方は１３ｋｍ走ろうと思ったんですが、雨が降っていたので減らしました。
　明日も雨だそうですが走れるときに走っておきます。それでは、また。

２０２０年４月１５日（水）

　今日は楽しい在宅勤務♪
　なんてって自由だよねー。自由に仕事を始められて、自由に休み時間を決められるでしょ。だから、早く仕事を初めて長く昼休みをとって早く仕事を終わらせるってことができるわけですよ。例えば朝の７時から初めてお昼休み２時間休んで、１６時４５分に仕事を終えても延べの就業時間は７時間４５分のわけです。楽だねー。
　ちゅーことで、今日も朝５時４５分にから７．５ｋｍ走って、お昼は９．５ｋｍ
夕方は１５ｋｍ走りました。いずれも後半に速度を上げて走る（走れる）のでフィニッシュは爽快です。
　明日も在宅なのでこのくらいは走りたいです。それでは、また。

２０２０年４月１４日（火）

　忙しいと危ない。
　今日は会社で課長会議。っといっても出席者はほとんど在宅勤務での参加です。自分は事務局なので報告側の部内メンバーをまとめて議事進行をしなければいけないので、それらメンバーと共に６名と共に出社しました。なので、午後はほとんど席を立てずにいました。何回かトイレに行きたかったのです。お昼休みに走った時、これは出るなって感覚があったから。この出る！っていうときを逃すと出にくくなりますね。出口で固まって蓋をしちゃう感じです。会議が終わったのが６時前。そこからトイレに駆け込んで頑張りましたが、半分しか出ないって感じでした。
　くそー。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼ジャンピングスクワット３セット付で４．５ｋｍ夕方は４．７ｋｇの荷物を背負って７．５ｋｍ走りました。
　荷物が重かったのは明日から在宅勤務が２２日まで続くからです。明日は朝昼夕と走ります。それでは、また。

２０２０年４月１３日（月）

　こうなると例えコロナでなくても風邪ひけないね。ちょっと熱っぽかったら、会社に行けないですよ。会社に行きたかったら病院に行って診断書を貰わなければ、会社に行って本当に大丈夫か？って聞かれて何も言えませんからね。そうなるとちょっと風邪ひいただけでも、自宅で１０日間位待機するか、勇気を出して病院へ行くかどっちかでしょう。やっぱり病院へ行くんだろうなー。バカバカしいけど、万が一、自分でも知らないうちに保菌者になっていて会社に迷惑かけたら嫌ですからね。
　ちゅーことで、今日は会社に行ってきました。一日雨でしたよ。在宅勤務の時は走りたいので、出勤日に雨は歓迎です。明日は晴れて通勤ランができるでしょう。それでは、また。

２０２０年４月１２日（日）

　今日は会社で当直です。バスや電車に乗っても空いているので楽に座って通勤できますね。当直っと言っても３０分くらいの訓練の他は、当直室にいるだけでいいんです。楽っというか暇ですよね。しかも会社の業務はやってはいけないそうなのです。これも法律がらみの馬鹿な話です。
　っと言っても自分にとっては、気象予報士試験勉強に専念できる貴重な時間ができるわけでうれしい時間なんです。これで会社から休日手当も貰えるんだからおいしいですよね。
　そこで過去の実技試験を２回、やりました。１回、４問から５問を７５分間で解くというのが正規の試験時間です。今まで全問時間内に解けたことがなく、時間が足りなくなるんです。考えている暇はなく時間との勝負なので、最近は時間を計って７５分で解くことを体で覚えこむようにしています。考え込まないというのがコツといえばコツですかね。おかげで、今日の１回目は７８分、２回目の試験は５６分で解けました。これくらいのスピードで解ければ、見直しも時間内でできるのでこれからは、練習でも見直しを入れて７５分をしっかり使うようにしましょう。点数も７５点くらいとれています。ま、時間をかけないで解けるということは正解がすぐに頭に浮かぶってことなので正解率が上がるのも不思議なことではないですね。
　よーし、今年の試験で合格するぞ！！！
　ちゅーことで、今日は当直で走れず、夕方も雨が降り出してしまい走れませんでした。明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年４月１１日（土）

　いつから走れなくなったのか。去年の夏からですね。腎臓系の炎症を起こして一時期走れなくなって、そのとき５７ｋｇ位まで太ったんですね。そうすると、そのくらいが当たり前、今年の初めころは１５ｋｍも走ったら疲れてしまうのが当たり前になっていたんです。いつの間にかっていうのは怖いですね。それが自分の常識になっちゃうんですから。そうすると疲れやすい体にもなっちゃうんですね。この３週間くらい走りこんで毎週、３日続けて２５ｋｍとか走ると走れるもんですね。脚なんかパンパンなんですけど、走れなかったときも脚はパンパンで疲労感が満ち満ちていました。
　ようするに疲れっていうのは、慣れてしまうし、絶対値では表せないので気分的な問題です。だれでも６０歳にもなれば毎日、疲れたーって言ってるわけですよ。
そんななかでも走れば走れちゃうっていうのが判った今日この頃、走ればいいんですよ。そうしたら走れるようになるんです。
　ちゅーことで、今日は朝に１１ｋｍ、夕方にコントロールランで１９ｋｍ走りました。初めは6’30″、6’00″、5’30″の３セットを目標に走り出しました。これは走り出したら明らかに遅すぎる設定です。6’00″～5’00″でっと一段上げましたが、結果的には5’20″～4’40″で５セット１５ｋｍをコントロールランで走りました。最後、４セット目の最終で4’30″を切ったら４セットでおしまいにしていいよ！っと自分にはっぱをかけたんですが4’39″でした。５セット目でようやくkm4’30″で１ｋｍ走れて満足です。その後３ｋｍジョグで帰って１９ｋｍ。今日も３０ｋｍ走りました。
　明日は会社で日直。朝に５ｋｍでも走って会社に行って、帰りに８ｋｍ位走れればと思います。それでは、また。

２０２０年４月１０日（金）

　今日も朝から頑張りましたよ。仕事とランの正に両立です。走っていないときは仕事、仕事をしていないときは、食べているか走っているって感じ。昨日もよく走ってたんで、ご褒美を考えました。夕方走り終わって体重が５２ｋｇを切っていたらビールを飲んでもいいとしよう。
　俄然、夕方の走りは違いましたね。横浜まで８ｋｍ下って、そこから引き返して合計１６ｋｍの走りですが福路の上り坂の方がタイムは良かったです。最後の３ｋｍのところで本日の最高スプリットｋｍ５分１０秒で走れたんですから。
　サウナスーツを着て走ったんでバッチリ汗もかいたので、こりゃ５２ｋｇいったでしょ！ってお風呂上りに体重を計ったら・・・・
　５２．５ｋｇ？昨日と同じじゃん！
　がーん、ショック。残念無念。体脂肪率が０．２ポイントだけ下がりましたが雀の涙ですね。ここら辺は一日一日で変わるので一喜一憂しても仕方ないのはわかるんですが、ビールがかかっていましたから、残念なんです。
　ま、余計なぜい肉を作らなくてよかったっと思うしかないでですね。
　ちゅーことで、今日は朝に７ｋｍ、昼に１１ｋｍ、夕方に１６ｋｍ走りました。平日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕７．５ｋｍ走るので、その倍ずつ走れば３０ｋｍだなっと思い、せっかくならそれに１ｋｍずつ足した距離を走ろうと思って合計３３ｋｍ走りました。
　明日は朝と夕だけにして夕方はコントロールランをしたいと思います。それでは、また。

２０２０年４月９日（木）

　本日、３回目の在宅勤務です。自分なんて会社に行く必要は教育がなければゼロなんで、できれば行きたくないんです。なので行かなくていい今日と明日は、ルンルンですね。
　朝は出勤する平日同様５時２０分頃に起きます。基本それから走るんですが、今日は疲れていたので走りませんでした。朝ごはんを自分で作って６時過ぎには勤務を始めます。実働７時間４５分しか働かなくていいので、お昼に１時間ほど走っても４時には仕事タイムはおしまい。こんな早くに職場を離れると周りの目が気になりますが、そこら辺も在宅勤務は気が楽ですね。
　もう、これから一生、在宅がいいわ。定期券なんて要らないし。
　ちゅーことで、今日はお昼に１１ｋｍ、夕方に１５ｋｍ走りました。朝走らなくて正解なのは、朝の走り出しってトボトボとしか走れないし、細切れで走るとその出だしの遅く走る時間の割合が全体の多くを占めてしまって効率悪いのよね。初めの４ｋｍは走るのが遅いんです。そうすると１０ｋｍ３回だと４割が遅いタイムでしょ。１５ｋｍと１０ｋｍなら遅く走る時間帯は約３割で済むんですよ。まとめて走った方がお得ってこと。
　それでも朝に走っておくと気も楽なので５、６ｋｍでもいいから明日は走ろうと思います。それでは、また。

２０２０年４月８日（水）

　昨日も今日も
　相性の悪さを気にしちゃうともう駄目ですね。おそらく、自分の考えすぎか気にしすぎなんでしょう。って、何回も自分を慰めています。そうしないと、どんどん、エスカレートするのが判るんですよ。いやだねー、俺って。
　ちゅーことで、今日は明日からの自宅勤務のためパソコンと書類と脱いだジーパンをデイバッグに積めて帰りました。重さは６．３ｋｇです。ちょうど体重が６０ｋｇとなった時の負荷なんですね。重いわー、よくこんな重さで走ってたもんだ。でも、その重さでサブスリーしたんだよね。今の体力がどんだけ落ちたかってことでしょう。夕方は、会社で打ちひしがれたこともあり、今日は４ｋｍのショートコースで走ろうって思って走り出しました。すると重いのなんの。２ｋｍコースでも無理なんじゃない？って１ｋｍ走るとなんとか走れそうな気がしてきて、そのあと４ｋｍ、５ｋｍと目標を伸ばして、結局いつもの６．５ｋｍコースを走って帰りました。その代わり昨日より５分も長くかかっちゃいましたね。
　明日は朝から走ります。走れば辛いことも忘れられそう。それでは、また。

２０２０年４月７日（火）

　日本で初めて緊急事態宣言なんでしょうか。いや、太平洋戦争に突入した時もそんなレベルでしょう。逆に言うと、この宣言は戦時下に突入したという宣言と同じではないでしょうか。あのときは、日本の全員が一丸となって難局を乗り越えよう、勝ち取ろうという気概がありました。そこへ行くと、今回の政府の対応はあまりにも情けなく頼りない。本当にこれで一致団結を呼びかけているのか、と思ってしようがありません。これから一か月間はTVコマーシャルを全部なくして、番組もなくして、コロナウィルス対策の教育と現状を訴え続けるくらいやればね。ちょっとは見直すよ。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕７．５ｋｍのいつもの合計１５ｋｍコースを走りました。明日も通勤があり同じですね。それでは、また。

２０２０年４月６日（月）

　ブラックデスランナーって気になりました。ランナーって書いてあったんで、ん？って注意を引いたんです。今日、両国の方に行ったのですが、自分が失意の中、歩いていると後ろからなんとも気になる白黒のブルゾンを着た兄ちゃんが追い越していきました。
　
　ね、ライダー系なんでしょうかね。どんなショップで扱ってるのか気になりました。でもちょっと６０のおっさんにはキツイかなー。でも、やっぱりこういうファッションが見れるのも東京ならではかもしれません。
　ちゅーことで、今日は朝に２ｋｍ、昼にジャンピングスクワット３セット付４．５ｋｍジョグでおしまいです。
　明日は神奈川県も非常事態宣言が出される予定です。いつものように走って会社に行きます。それでは、また。

２０２０年４月５日（日）

　４日間で１００ｋｍ走りました。木曜日から朝昼夕といつでも走っているとそのくらい走れるんですね。これくらい走っているとちょっとやそっとっじゃ疲れなくなります。疲れになれるというか、耐力がつくという感じです。マラソンは楽してちゃ走れないですね。日々の練習の積み重ねだということに気づかされます。
　ちゅーことで、今日は夕方に２０ｋｍ走りました。昨日の夜は映画を家族で見ながら飲んだので朝寝坊しました。２０ｋｍはゆっくり走りましたが、サウナスーツを着て走ったので終わってみれば昨日と同じ体重に絞れてましたよ。
　明日は、会社に行ってお昼だけ走ります。休養日だね。それでは、また。
　

２０２０年４月４日（土）

　今がチャンスと考えよう。
　コロナのおかげでこの４週間は会社で飲み会が無くなっています。おまけに今週から在宅勤務が始まり、通勤時間を利用して普段より走れてしかもサウナスーツを着てのジョギングなので、体が締まってきましたね。
　体重は４週間前に比べて２．５ｋｇ、体脂肪率も１．５％低下して体組織年齢は３５歳から３１歳に若返りました。お腹の横をさすっても腰骨の上に横にたるんでいたお腹がすっきりなくなって、見た目にも脂肪が無くなった感じがします。
　いいじゃん、お金も使わないし、若返るし、この機を福に変えましょう。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、夕方に１５ｋｍの１１回坂ダッシュをやりました。前回は１時間２４分と不甲斐ない記録で終わり、最高記録の１７分を目指し頑張ろうと誓った一回目のトライアルです。こうなると初めから気合が入ってトロトロ走っていられません。おかげで１５ｋｍの間、緊張感を保って、頑張り続けた結果、１時間１５分５０秒で走れました。一回目のチャレンジで見事、５年前の最高記録を更新してしまい、あっけなかったですが、自信を取り戻せました。結構、まだ走れるじゃん、ってね。これもこの４週間の走り込みと節制のおかげかもしれません。
　明日は２０ｋｍくらいゆっくり走ります。それでは、また。

２０２０年４月３日（金）

　最近はまっているのが、ギリシャヨーグルト作りです。約１Lのコンテナを熱湯消毒して牛乳を入れスプーン１杯のヨーグルトを入れてかき混ぜ３６℃の発酵用恒温槽に入れて置いたら７時間でヨーグルトになります。
　ここまでは誰でもやるヨーグルト作りです。自分の場合、発酵機に入れて５時間後に牛乳が固まりかけるのでそこでドライフルーツを入れます。今回はブルーベリーと干し葡萄。それからコンテナの片隅からだけヨーグルトをすくって、ヨーグルトの面を凹ますんです。穴を掘る感じ。５、６時間経つとその穴にヨーグルトの水分（ホエイ）が溜まるのでそのホエイだけこまめにすくってやると、ヨーグルトが次第に脱水されてギリシャヨーグルトになるんです。
　
　脱水されたギリシャヨーグルトはクリームそのもの。滑らかな口当たりがたまりません。脱水して取ったホエイも貴重なたんぱくと乳酸菌が含まれているので牛乳と一緒に飲みます。これとわかめで今日も快腸だよ。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に１０ｋｍ、夕方に１３ｋｍ走りました。明日は坂ダッシュです。それでは、また。

２０２０年４月２日（木）

　油断してるとあっという間だよ。一日は短い。特に何かに没頭すると１時間や２時間はあっという間に過ぎてしまいます。没頭できることは幸せなんだけど、やりたいことが多いと、その没頭する価値があるか？ってことなのよね。意外と没頭してしまうことは、価値は低くてジャンクなものが多いんですよ。そっちの方が楽だからね。人は楽をしたがるんですが、それに身を任せるともったいない時間の使い方になっちゃうんですよね。気を付けなくては。
　ちゅーことで、今日は在宅勤務ということもあり、朝昼夕と合わせて２７ｋｍ走りました。昨日は雨で３ｋｍしか走れなかったので、二日合わせて３０ｋｍという目標で朝に７ｋｍ昼に１０ｋｍ夕方に１０ｋｍ走ったんです。このくらいだと楽に２７ｋｍ走れちゃいますね。驚いたことに一番楽に走れたのは夕方の後半です。脚がスムーズに軽く高く上がるんです。不思議ですね。やっぱり自分は長距離向きなんでしょうか。
　明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。

２０２０年４月１日（水）

　４月になりました。２０２０年度のスタートです。今年は自分の定年もあるし、オリンピックもあるし何かとやりたいことが目白押しだーっと思ってたら、COVIT１９ですよ。残酷ですね。犠牲者が多すぎ。こんなことは生まれて初めての出来事で、正に映画や小説の話が現実となっているのには、改めて驚かされますね。
　こういう事態なんだから早く日本政府は非常事態制限を出して、国民をもっと自粛ムードにするべきです。自分の考えとしては、東日本大震災直後から半年くらいは、TVのコマーシャルもちゃらけた宣伝は一切カットして政府広告機構が、自粛の宣伝コマーシャルを流し続けるのが相当だと思うんです。あのときは、否が応でも日本は今大変なんだと国民が思わざるを得なかったですからね。ビールの宣伝でパーティーにいてどや顔してる宣伝なんてやってる場合じゃないでしょ。あの時は民主党だからやれたのか？経済一筋の自民党はやらないな。
　言っておく、爆発してからでは遅いんだよ！
　ちゅーことで、今日は朝の３ｋｍでおしまい。雨が６時から降り出してお昼も夕方も夜の今も降ってます。明日は朝のうちから晴れるので朝昼夕と走るつもりです。それでは、また。

２０２０年３月３１日（火）

　餃子頼んじゃった。ついでにミックスナッツもね。お取り寄せ通販で今全国のおいしい餃子を食べれるというマツコのしらない世界で紹介されていたうちの一つを頼みました。どうせ通販ならふるさと納税でゲットです。だって、これだとどんなに注文しても自分の納税以内なら実質２０００円で購入できるんだもん。ふるさと納税で通販ゲットは癖になるよ。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に８．５ｋｍといつもより１kmほど長く走りました。ちょっと余裕が出たからね。
　明日も同じくらい走ろうか。あ、明日は雨だよ。走れれば走ります。それでは、また。

　インドでは感染者が８００人を超えた時点で外出禁止令を出し、外を出歩く人を警察官が見つけると長い棒で叩いたり、スクワットさせたりして国を挙げて感染を防止している姿が判ります。
　サッカーの本田圭佑が言っているのは、外出禁止令を出していないでまだ外を普通に出歩けて外食もできるのは日本だけだということです。
　日本人は自分事として考えられないのでしょうか。そういえば、階段の手すりを持たないのは日本人が圧倒的におおいですね。自分は階段から落ちないと思っているのでしょう。でも年間階段の事故で約６００人が毎年、死んでいるのです。
　病気になって、怪我をして、初めて健康のありがたみを感じるんです。でも怪我から治れば、病気が治れば、もう、自分は怪我なんかしない、病気なんか俺は関係ないっと思うんです。
　恐れを知る、怖さが判る、それを忘れない人が安全に行動できるのではないでしょうか。安全を教えるようになって１０年、いくらその場で判って、立派なことを言っていても後に怪我をしてしまう人が多数いて無力感を感じていました。
　「そうか、忘れない人を作らなければいけないのでは？」っと思えるようになったんです。それにはもっと多くの理解者と協力が必要ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に７．５ｋｍ走りました。
　明日も同じですね。それでは、また。

２０２０年３月２９日（日）

　いや流石。雨が雪に変わってから１時間で４ｃｍくらいは降りましたね。横浜は１２時間で５ｃｍの降雪がある予測であれば、注意報、１０ｃｍなら警報ですから本当に警報級の大雪と金曜日から天気予報で言ってたのは当たりましたね。
　これは金曜日から日本の西にあった低気圧が関東の南東に進む南岸低気圧の影響で、気象予報士試験で出てくるお定まりのパターンの中の一つなので、やっぱりすごく寒くなって大雪が降るっていうのはこういうことなんだって、実感できるのは自分としてはうれしいんですよ。
　ちゅーことで、なんとか夕方に１時間約１０ｋｍ走れることができました。明日の通勤道が走れるかチェックしました。なんとか走れそうなので安心しました。それでは、また。

２０２０年３月２８日（土）

　今日はストライク４つも出ましたね。一つ目が出たのは朝、取敢えず会社の宿直室横のトイレ「出せば出る！」っと信じて座ると出てくれました。良かった、今日もストライクでこれで月曜から連続三振ご取れました。明日からも頼むよ、連続三振、って思ったらあと３つ出たんですよ。会社から帰り路に９ｋｍ走って、今日は夕方５時から雨っと予想して、４時前には２１ｋｍ走って帰ると決めていると走る前に武者震いで、１ストライク。よくあるんですよね。この走る前に出るってやつ。ちょっとまずいのが走り始めてから６ｋｍと１６ｋｍのところでもストライクが出たんです。これは何でも出すぎですね。肩じゃなくお腹が壊れちゃってますね。昨日はなんか悪いもので食べたのか？ま、ダイエットと思えば悪くないけど腹減ったー。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、昼過ぎに２１ｋｍ走りました。おかげで体重は５２ｋｇと木曜日より２．３ｋｇも減りましたよ。よく食べて、よく走る、これが強さの秘訣です。
　明日は、雪なんだよね。走れればできるだけ走りたいです。それでは、また。

２０２０年３月２７日（金）

　今日は味気ない晩御飯となります。会社の宿直ですからね。味気ないといっても自分が好んで食べてる温野菜ですからいいんですが。
　味気ないといえば、新型コロナウィルスの感染症状には、発熱や倦怠感がなくピンピンしていても出る症状があるそうです。それは味覚障害。このウィルスに感染すると味が判らなくなるそうですね。阪神の藤波選手はピンピンしていても味が判らなくなって検査したら陽性だったそうです。
　今や世界で５０万人の感染者だそうですね。１週間前の倍ですよ。倍々ゲームが始まってしまうんでしょうか。これはいまだかつて人類が経験したことのない感染流行となったのでしょう。自分の会社も来月から基本、在宅勤務です。
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ、昼に４．５ｋｍ走っておきました。夕方は宿直なので走れません。
　明日は３０ｋｍ走ろうと思います。それでは、また。

２０２０年３月２６日（木）

　昨日から奥さんが出かけています。そのおかげで娘と二人きりの生活が楽しめています。昨日は娘が作ってくれた豪華な夕食を食べさせてもらい感激です。和食ハンバーグをメインにブロッコリー、茄子とピーマンの炒め物、お味噌汁、グリーンサラダなどが出て予想外の品数で満足でした、
　ということもあり、昨日のお礼に今日は娘と一緒に焼き鳥屋さんに行きました。このようなご時世でも結構お客が入っているのには驚きましたね。嫁さんがいるとなかなかこういうことはできないよねーっと二人で話して帰宅しました。^^;
　ちゅーことで、今日は朝に９ｋｍ走っておしまいでした。お昼と夕方は走れないと判っていましたので朝に走りました。
　明日は会社で宿直です。夕方は走れません。それでは、また。

今回、このパンデミックを受け、改めて日本は世界のガラパゴスだと思いました。世界は今、どこも食料の買い出し以外は、外出禁止です。それなのに今、日本は食事ができるお店はやってるし、映画館もやってる。海外から見ればアンビリーバブルなんです。
　この要因は日本よりで考えると、海外寄りで考える二つがあります。
　まず日本寄りで考えれば、日本人は行動が伴うときに、なぜそれをするの？って考えるんです。今、外出、接触は伏せるべきというと、なぜ？っと考え、今までの感染実態から、手洗いをする、アルコール消毒をする、マスクをする、換気をする、などの対策をすれば感染しないだろうと思って行動しているんです。それが正しいかどうか、そのルールを全員ができるんかということは度外視して。
　海外よりであれば、これほど感染が蔓延しているのだから、できるだけのことをやって外部との接触は避けるべきと思うのが普通でしょう。日本人の自分としては海外の人は、根拠には拘らず、現状を恐れるべきは恐れるという感覚的な行動を行う人が多いと思います。
　なので、日本人は安全性バイアス（俺は、わが社は、日本は、大丈夫）と思う人が多いのは確かです。例を言えば手すりをもって階段を昇降する人は日本人はほとんどいません。
　なので、現在、日本は経済を優先しつつ、なるべく感染しないような最善の方法を個人個人、会社毎に対応しているという現状でしょう。それがいいかどうかはこれから２か月で判るでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕８ｋｍ走りました。
　明日は朝にもう少し走りたいと思います。それでは、あｍた。

２０２０年３月２４日（火）

　出せば出る。出せねばならぬ○ん○。なーんてね。月曜日から会社で、ん？って思ったらとりあえずトイレに行って座ってみることにしています。そうすると、なんとか、この２日は出ましたね。月、火とストライク！明日もストライクなら久々の平日ストラックスリーですよ。
　なーんてね。ボールになっても慌てませんよ。一日くらいドーってことない。
　ちゅーことで、今日は朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方６ｋｍ走りました。夕方は残念なことでしたが、途中で走るのをやめてでも話さなければいけない電話がかかってくるので、早めに家に帰りました。そしたらあんまり大したことのない内容のお電話だったので肩透かしでした。
　明日は、ちゃんと夕方も走れるでしょう。それでは、また。

２０２０年３月２３日（月）

　深刻だよね。ウィルスが世界を恐慌に貶めるなんて想像できなかったけど、人や物の交流が無くなれば、自分で自分の首を絞めるんだね。これが経済の原則なんだ。でも、ここまで行かなくても今までの日本経済＝デフレってウィルスが蔓延してなくても自分たちが自分たちで首絞めてたと同じだよね。こういうことしてちゃダメだよって、神様が教えてくれてるのかもしれません。”金は天下の周りもの”っと言って一億総日本人がお金を出してお金をもらう活動を意識して行う。こういう大事な流れを政治が作るべきだと思いませんか？
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼にジャンピングスクワット３セット付４．５ｋｍ、夕方は７．５ｋｍ走りました。疲れていますけど疲れている中で走ることが慣れてきたような気がしますね。疲れてても２ｋｍ位走ればだんだん調子が出てくるんです。
　明日も同じくらい走ります。それでは、また。

２０２０年３月２２日（日）

　奇跡的に助かったんだ。
　今日、久々に映画館に行きました。嫁さんが映画を観たいけどどれがいい？と上げた候補の中から「FUKUSHIMA５０」を選んで朝からららぽーとへ行きました。
　物語は福島第一原発の危機的状況から救った現場に最後まで残った５０人とその家族のお話しでした。３回泣きました。最後に吉田所長のお葬式で伊崎職長が送辞を述べたときは大粒の涙がこぼれました。涙はストレス解消に効果があるそうですよね。
　つぎつぎと水蒸気爆発が起こり、メルトダウンも始まっていたんです。それでよく反応炉が爆発や亀裂を起こさなかったものだと・・・そういう瀬戸際まで行ってなぜそれを回避できたのかいまだに判っていないことはあるそうです。嫁さんが言っていましたが、国民栄誉賞とはあーいう人達に上げるべきだと。私もそう思いましたが、彼らはそういう晴れがましいこととはもっと違う気持ちにかられたんだと思います。太平洋戦争の特攻隊のような気持だったんでしょう。３月１１日から１３日まで彼らは誰よりも長く濃厚な３日間を過ごしたんでしょう。
　ちゅーことで、今日は１０回の坂ダッシュをしながら１５ｋｍを走りました。久々に坂ダッシュ練習をしました。最高タイムは１時間１７分でしたが、今日は１時間２３分もかかってしまいました。やっぱり随分と遅くなっているようです。これから、このタイムも縮めることがいい目標になります。
　明日は、通勤ランです。それでは、また。

２０２０年３月２１日（土）

　目標を持とう。なんか最近、気力を失っていたんです。ダラーっとしていて気迫もなく、過ごしている日が続いて気がめいっていたんです。気がめいっているからこういう気がない生活になってしまうんだと思っていましたが、実は、自分が目標を見失っていたんですね。日々、毎日を全力で生きていこうとすれば、気がめいっている暇なんかないんだね。
　木曜日の夜に気象予報士の受験勉強目標を立てました。毎日問題や参考書をどこまでやるかテストをどこまでやるか、表を作ったんです。それから昨日と今日過ごしましたが、明らかに忙しくぼーっとしている暇はありません。今日は、お昼ご飯を３０分遅らせて実技試験の過去問を７５分の本番さながらにやりましたが１０８分もかかっちゃいました。でも時間を計りながら緊張感を持ちつつ問題を解かないと本番では全然対応できないので短時間で解くということになれないといけません。明日はもうちょっと早く解けるようになると思います。これもコツの一つですね。
　っと、いう風に、余計な悩みなんかかまってられないのが、生活改善と精神衛生状態の改善に効果的なのかと思います。
　ちゅーことで、今日は夕方２０ｋｍ走りました。いつものようにサウナスーツを着て外に出て走り出すと今日はポカポカ陽気で暑くなりすぎました。おかげで52.3kgまで絞れましたね。
　明日は坂ダッシュ15ｋｍ位走っておしまいにします。それでは、また。

２０２０年３月２０日（金）

　やっぱり距離を走ることは意味がある。
　今日は春分の日なのでお休みです。でも、会社に行かなければいけないことがあり、会社に出かける前１３ｋｍほど走りました。んで、もう疲れてお腹が空くわ、頭がぼーっとするわで会社では仕事にならず、それでもお昼に多摩川河川敷で走ると一杯、ランナーやサイクリングを楽しむ人がいて、なんか救われる気持ちでした。楽しそうな顔をみるだけでも癒されますし、気持ちの良い青空の下で走っているとやっぱり走っててよかったと思います。
　っで、会社に帰って仕事を片付け帰宅するとまた走り出しました。今日は合計３０ｋｍを走りたいと思っていたので夕方７ｋｍ走ればOK。いつもの距離ですよね。
　ちゅーことで、今日は朝に１３ｋｍ、お昼に１０ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。これだけ走れば１７００kcal消費したことになるそうです。体重は昨日より１．１ｋｇ減って目標体重に近づきました。
　明日も朝から走って合計２０ｋｍは走りたいです。それでは、また。

２０２０年３月１９日（木）

　お萩は別名なんでぼた餅というの？っとチコちゃんから訊かれそうな質問ですよね。お萩は萩の花のように見えるから、また牡丹の花のように大きなお餅で赤いからなんだそうです。お彼岸にお萩を作ってお供えにしたり近所に配ったのは江戸後期からだそうです。
　横浜そごうのとらやでおはぎを嫁さんが買ってきてくれました。しかも白あんのお萩を売っているのは、横浜ではここだけというもの。嫁さんだけが白あんのお萩をゲットして食べて喜んでました。自分のところで売り切れたらしいので３つ買いましたが１個だけ白あんが入っていたそうです。うーん、白あん、食べてみたかったですね。
　ちゅーことで、今日も朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍを走りました。夕方は、なんとか昨日よりは早く走りたいと頑張って１０秒だけ速かったです。でもこうやってタイムを気にして走るとモチベーションが上がって頑張りがいがありますね。
　明日も会社です。お休みですが休日出勤です。出勤前に１０ｋｍ走っておきたいです。それでは、また。

２０２０年３月１９日（水）

　日曜日から快調だったんです。○ん○が日曜から平日の月、火と３日連続で出たのは記憶にありません。それほど快調でした。が、今朝、朝ごはんを食べようと思ったらストックのわかめが切れていたんです。これが幸いしたのか、今日はNothingでした。４日連続であれば記録的快挙だったので残念ですね。
　ちゅーことで、今日も朝３．５ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍ走りました。ちょっとは、昨日よりスムーズに走れてきたのかなって思います。夕方は途中でわかめを買いにスーパーへ寄りました。４袋も買ったのでちょっと安心です。^^;
　明日も同じかな。それでは、また。

２０２０年３月１７日

　やっぱり中止だよ。エントリーしていた霞ヶ浦マラソンは中止の連絡が来てしまいました。ということは登録料金がパーとなってんですね。ま、左の膝が着地のたびに痛くてスムーズに走れない今は、中止になってホッとしてしまっている自分に歯がゆいです。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、昼に４．５ｋｍ夕方に７．５ｋｍ走りました。でも、なんかもがきながら走っているんです。左足の着地で膝を曲げられなくなっていて、なんとも不自然な走り方なんです。このまま治らなかったらどうしよう。
　明日も同じくらいに走ります。それでは、また。

２０２０年３月１５日（日）

　今日はいい天気です。空には雲が８割くらい占めていますが、空が２割でも晴れていれば天気は晴れです。９割を雲で占められないと曇りとはいいません。東の空だけ見れば全部雲で覆われていますから、これで晴れとはちょっと不思議な感じですよね。
　午後からお義父さんのお墓参り、そのあとお義母さんのスマホ調査でみんなでモバイルショップに行きました。携帯はスマホしかないんですね。電話しか要らないご老人にとってはスマホは操作が混んでいてめんどくさいんです。機能が多ければいいというのは、日本の悪い文化ですよね。
　だからガラパゴスって言われちゃうのよ。
　ちゅーことで、今日は千葉から帰ってそのままお風呂に入って完全休養でした。
　明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年３月１４日（土）

　今日は寒かった。雪だもん。雨は朝から７時頃から降ってきてお昼には雪交じりになってきましたよ。これは寒冷低気圧が日本海にあるからその東南部には湿った空気が流れ込んで上空にある寒気により気層の状態が不安定になって激しい雨が降るんです。雪になるのはこの時期の寒気ですからね。冷たい雨と雪になるんです。
　ちゅーことで、今日は千葉に行く前に朝の６時から１５ｋｍ走りました。確定申告用に作った申請書を税務署に届けることのついでに保土谷税務署へ走って行きました。二俣川の家から約１０ｋｍですね。保土ヶ谷につくとポツポツと降ってきて申請書封筒を投函し帰るときには、本降りとなりましたが、なんとか西谷駅まで走ってそこからは電車とバスで家まで帰りました。
　明日は千葉で朝に走って、夕方も横浜で走れれば走ります。寒いんですよね。これも寒冷低気圧の影響でしょう。それでは、また。

２０２０年３月１３日（金）

　やっぱり、ひたすら走ることが自分には合っているんだっと思います。走ればそれだけ疲れるけど、走ってた方が体が軽くなってぎこちなさが緩和されてくるんです。でも今年に入ってからでしょうか、走りがぎこちないんですよ。左膝が痛いのでその影響でしょう。このまま治らないと、もう３時間３０分以内で走ることもままならないということ。今年に入ってなんかあったかな。１月に走ってないですね。半カ月ぐらいは走ってない日があります。このブログが切れてしまったときと重なりますね。
　モチベーションのためにもこのブログは必要なんです。
　ちゅーことで、今日も昨日と同じく朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍ走りました。夕方はいつもより荷物が重かったですが昨日より元気に走れましたよ。
　明日は千葉に行くのでその前、朝のうちに１５ｋｍは走ろうと思います。それでは、また。

２０２０年３月１２日（木）

　バンデミック宣言だって？ほんとかよ。こりゃ４月のマラソン大会どころか東京オリンピックも難しいかも。もしかしたら９月のメドックマラソンも危ないかも。
　最悪、フランスにも行けない？そんなことはないだろうけどね。ないんじゃ意味ないね。もう二度とこんなチャンスはないだろうと思うとぜひ、開催してほしいと思うわけです。
　オリンピックもメドックもやってほしい！
　ちゅーことで、今日も昨日と同じ朝３ｋｍ昼４．５ｋｍ夕方７．５ｋｍ走りました。お昼はジャンピングスクワット３セットをやりながらでした。なぜか最近走り始めが辛いです。体が温まってくると楽になるんですが。初めの２ｋｍは辛いですね。
　明日はできれば早退して車を洗いたいです。その分、走れないかも。それでは、また。

２０２０年３月１１日（水）

　先週に比べて１ｋｇから１．５ｋｇは痩せてますね。原因は土曜日の３０ｋｇ走とシイタケによる食あたり。今朝は出勤中、ジーパンが下がってきて走り難かったです。ウェストが先週より細くなったということでしょう。こんなに簡単に痩せられるなら、もう２回位すれば５２ｋｇは直ぐですね。でも腹減った～。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に４．５ｋｍ夕方に７．５ｋｍ走れました。相変わらず膝周りは固くぎこちない走り方ですが日に１５ｋｍ走れればまずまずです。これが当たり前に走るように回復していかなければです。
　明日も同じくらいは走ります。それでは、また。

２０２０年３月１０日（火）

　Web会議２回目をやりました。先週の３、４日にはSkypeBusinessを使い、今回はMicrosoftのTeamsアプリを使ってWeb会議を行いました。新型コロナウィルスのおかげで大人数での会議ができないからですが、おもしろい体験でしかも自分が取り仕切ったので結構身に付きました。こういうことは習うより慣れろだよね。おっかなびっくりして試してもいないのにおれは無理って言ってたらできないことです。これも何でも試してやってみたい自分の性格がいい方向に向いた例ですね。
　ちゅーことで、最近はこんなこともありおちおちお昼に走れていません。明日の仕事も準備が定時後からなので夕方も少ししか走れませんでした。朝に３ｋｍ夕方に３．５ｋｍね。
　明日は夕方は走りたいです。それでは、また。

２０２０年３月９日（月）

　なんでも試してやろうと思うのが自分のいいところであり、悪いところであります。マラソンを速く走れるようになるために、いろいろな本を読み、其処に載っている練習法を試すんです。それが自分に合わないことかもしれないのですが、やってみないとわからないからね。やりもしないで、あーだこーだと言えないと思うのです。で、結論としては、自分は長距離に向いている、短距離には向いていない体だと思います。内臓系も筋力的にもです。練習は長距離を走っていた方が元気になります。今日も３０ｋｍ走をした２日目ですが、先週より頑張って走れる気がします。メンタル的にも長距離向きなんですね。あれだけ走ったことを考えれば、今日の練習はちょろい、って考えるんです。
　結局、自分の最適な練習方法は３０ｋｍ走と峠走を中心としたロング型ということでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ夕方に４ｋｍ走っておしまいです。お昼は会議で潰れました。夕方は４ｋｍですが上り坂を攻めて走れたので満足です。
　明日はお昼も走れそうです。それでは、また。

２０２０年３月８日（日）

　確定申告わけわかんない。一日これで潰れちぇったよ。なんとかできたけど、なんでかね。去年のデーターを観ながらやれば一時間でできると思ってやり始めたのに。国税局のホームページからパソコンで作成していくんですが、なぜか保存したはずのデータがなかったり、途中でやめると一からやり直しになるなど、国税局の作成プログラムがチョー不親切だしわかりにくいんですよね。使い慣れている人や税務処理、会計処理に精通した人が使うことを前提としたプログラムなんですね。お役人の上から目線で作ったプログラムということでしょう。あ、親父の確定申告はまだだった。明日は寝れないわ。
　ちゅーことで今日は一日雨で走れませんでした。それでも昨日の３０ｋｍ走が効いていて54.3kgでした。明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年３月７日（土）

２０２０年３月６日（金）

　自分を見つめなければいけません。
　本日、床屋さんに行きました。このところの多忙なスケジュールから脱却すべく、というか自分にご褒美をあげる意味でもあり、午後から早退して床屋さんとお医者さんと定期の延長手続きもしました。
　んで、見たくもない現実が見えたんです。床屋さんの調髪が終わると最後に後ろの髪のカット具合を鏡で見せてくれるんですが、その時一瞬で、天辺ハゲが判りました。
　おー、とうとう来るべき時が来たか。俺もいっぱしにハゲおやじの仲間入りだなっと。そりゃね、６５歳も７０歳も髪が黒々してふさふさしてるんじゃ気持ち悪いでしょ。顔はそれなりに老けてくるわけですから。
　ま、おれもおじいちゃんだしね。年貢の納め時かな。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ昼に３ｋｍ、夕方に８ｋｍ走りました。夕方の８ｋｍはいつものように走り出しはトボトボとでしたが、後半６ｋｍからの登りは元気でしたね。やっぱ、体が温まらないと走れないのかな、久々に苦しくなく脚を揚げてピョンピョン上り坂を走れましたね。コレコレ、これだよ。
　明日は３０ｋｍ走です。最初は遅く入ってだんだんスピード上げて３０ｋｍ過ぎでも元気に走れるか、ってところを試したいです。それでは、また。
　

２０２０年３月５日（木）

　ちょっと不安です。
いや随分だね。ここのところの新型コロナウィルスの蔓延度合いを見るとどうも３月一杯は感染者増加の天井が見えない状況です。天井が見えたらその１カ月後は、イベントが開催できると思うのです。そうすると早くてもGWからでしょうか。霞ヶ浦マラソンは４月１９日なので、中止となるかもしれません。中止の方が大会実行委員は楽だもんね。でも地元は経済効果がなくなるのでやって欲しいでしょう。
　ちゅーことで、今日は、朝に寝坊をしまして駅まで車で送ってもらったので１ｋｍのみ。お昼は４．５ｋｍ、夕方は６．５ｋｍ走ってなんとか昨日と同じレベルを走りました。でも最近左ひざが痛いんですよね。そのおかげでスムーズに走れなくなり、走る速度も遅くなりました。もがいてます。
　明日はできれば夕方早退してゆっくり一杯走りたいです。それでは、また。

２０２０年３月４日（水）

　一応、ひと段落しました。今日と昨日で一年間で最も大きい監査イベント会議が終わりました。当初は４０人くらいが集まってのペーパーレス会議を行うので、電源が足りないから用意しろだのうるさい要求がありました。で、このコロナウィルス騒ぎでこういう大人数が集まる会議は避けることという本社指示があり、急遽、慣れないWeb会議を企画して、２回も３０人近くの人間とリハーサルを行ったり、分かり易いように画面をハードコピーしてマニュアルを作ったりしながら、なんとか会議を行いました。
　それでもパソコン操作者は５０歳代以上のおじさんばかりなので訳の分からない操作をして電話をしてくるとか、マイクをミュートにしてくださいと言ってもどうしていいのかわからない人もいました。おじさんだもんね。オイラも変わらないよ。
　これで明日からは楽になるかといえば通常業務に加えて近々に処理しなければいけないスペシャルな業務が９つもあります。しょうがないのでコツコツとやっていきたいと思います。そんな切羽詰まった状況ですが水曜日だからノー残業デーです、早く帰りましょうって言ってる人、親切で言ってるのかもしれないけど、迷惑千万ですね。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、昼に２．５ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。昼は会議が迫ってる中、少しでも走れたのでラッキー、夕方はノー残業デーなので走らないともったいなく小雨の中ゆっくり走りました。
　明日は、ビルドアップでお昼を走ります。それでは、また。

２０２０年３月３日（火）

　今日はひな祭りの日ですね。我が家にひながもう一人誕生して初めての女の子の節句です。我が家では毎日、ちらし寿司とハマグリのお吸い物を頂いています。それからお雛様に例えたウズラのゆで卵です。この卵にピンクと青の衣型に色を塗って小さなハンバーグを座布団に見立てるんですが、今年は手抜きで色は塗らないし、卵は一個しかなかったです。やっぱり奥さんも年になると面倒になるんですね。
　ちゅーことで、今日は朝は寝坊して走れず、お昼は会議でつぶれ、夕方は３ｋｍだけしか疲れてて走りませんでした。オイラモ年か？
　明日はどうかな、またお昼が会議でなくなりそうだし。少なくとも朝と夕方は走りたいと思います。それでは、また。

２０２０年３月２日（月）

　このブログを初めてもう１５年以上になります。その昔の日記を復活させました。一度、ウィルスに侵され文字化けしたのですがBakファイルで保存されていたコピーファイルをHtmlファイルに変えて見れるようにしたんです。これらは固定ページの旧がまはげ日記で見れます。今読むと懐かしいですが、総じて元気でしたね。また、あの頃のように元気を取り戻すためにはどうしたらいいかですね。多分疲れを上手くとりながら練習強度を上げていくことなんでしょう。
　ちゅーことで、今日は朝と昼は雨でした。雨でも小雨でしたから朝は走りましたが昼からは頭が痛く寒気もしたので夕方も含め走りませんでした。
　明日は、元気になるかな。それでは、また。

２０２０年３月１日（日）

　今日は中伊豆にあるおらっちぇ農場に行ってきました。こちらの丹奈牛乳は甘く濃厚で美味しかったです。昨日は中伊豆ワイナリーホテルに泊まったんですがそこの朝食にも出てきました。パンも食べましたがこちらは大したことはなかったです。ホテルは良かったです。特にワイナリー見学会があり、ワイン作りの大変さを教えてもらいました。このワイナリーを作った志太さんという人のワインセラーには８本で１１００万円の１８５０年近くに作られたフランスワインがあったのには驚きました。フランスの葡萄酒用の木が絶滅寸前になりアメリカの木を使って絶滅を免れたこと。その前アメリカ産によって作られる前のワインがこれらの８本だということ等うんちくを教えてもらったのです。ちなみに志太さんはShidaxの創始者です。
　そのホテルで午前中にあった東京マラソンの様子をTVで見ていました。大迫君の強さが際立ったレースでしたが、前回の国内オリンピック選抜レースで３位となり学んだことをしっかり生かしたという意味で自信に繋がったレースになったと思います。惜しむなくば設楽君が万全な体調で臨めなかったのが残念でしたね。
　ちゅーことで、今日は昨日同様、全然走りませんでした。これで体調も回復できて明日からの一週間ｍ頑張れそうです。明日は通勤ランです。それでは、また。

２０２０年２月２９日（土）

　今日は中伊豆ワイナリーホテルに嫁さんのお母さん家族と来ています。修善寺の近くにあるのでお昼は修善寺で前から行ってみたかったお蕎麦屋さんへ食べに行ったんです。ここは今まで８０回はTVで放映されたほど美味しいおそばが有名で自分も１０年前から３回はTVで見てたんです。

　ざるの十割そばと塩わさびで食べさせてくれてその次にジャガイモの天ぷらとおつゆで食べさせてくれて、最後にゆずのそば湯を入れてさっぱりとさせてくれます。これが５００円という安さであるので、TV番組に取り上げられるのはうなずきますね。
　ちゅーことで、今日は朝に起きると頭が痛くだるいので風邪気味だということで無理はしないで休養デーにしました。
　明日は走れれば走りたいです。それでは、また。

２０２０年２月２８日（金）

　先週、名古屋に行った時の写真です。
　このケープは息子が生まれたときに母が作ってくれたものを奥さんが保存していたんです。我が家は３人子供がいて３回使っただけなのでなかなか捨てられないですよね。こーいうことを思い出して辛い仕事を忘れる方がいいね。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、夕方に７．５ｋｍ走りました。お昼はランチミーティングで走れませんでした。辛いわー。
　明日は、中伊豆に一泊で行くので朝に１５ｋｍビルドアップです。それでは、また。

２０２０年２月２７日（木）

　占いも味方につける。
　毎朝、TV番組で星占いを観てから家を出ます。昨日は最悪の運勢でした。災いが降ってきましたよ。会社でね。
　んで、今朝は９位の運勢。でも「最後まで諦めないでがんばろう」というコメントがありました。昨日はせっかく頑張った仕事がポシャッてしまったんですが、今日の朝、最後まで諦めず、あの手この手で工夫をした結果、昨日の段取りが無駄にならずに実施されて多くの人が助かりました。やっぱり、星占いは当たるのかも。
　ちゅーことで、今日は朝と夕方で３ｋｍ、４ｋｍ走りました。お昼は仕事の関係で走れませんでしたが、昨日と変わって充実感が得られました。
　明日もお昼は走れません。それでは、また。

２０２０年２月２６日（水）

　今日も残業でした。コロナウィルス対策で急遽Web会議ができるかどうか参加者の設備環境は問題ないかどうやったらそれらを確認できるかなど取り仕切ってなんとか明日参加者全員にテスト配信するところまでこぎつけました。
　そうしたら最も重要で緊急性が必要な設備故障への対応もしなければならなくなりました。現場に行って状況を確認し、設備保全担当や工事業者と相談してなんとか明日工事ができるようにおぜん立てができました。
　他にも金曜日に必要な書類を作成して関係者へ承認がもらえるようにこれもおぜん立て。
　他にも２つ仕事をこなして、フツーならなんて充実した日だったんだろうって悦に入ってもおかしくないのですが・・・。辛いわ。
　ちゅーことで、今日はお昼のTT（タイムトライアル）が寒さのために中止となりました。その代わりにビルドアップで最後はｋｍ４分２５秒で走りました。意外と速く走れたのは、最後の１ｋｍが始まるちょうどその時に自分を抜いて走る人の後をついって行って引っ張ってもらったおかげです。こういう環境で走る利点を使わない手はないです。
　明日は、もうちょっと距離を走りたいです。それでは、また。

２０２０年２月２５日（火）

　なんか最近１５ｋｍ走っただけで疲れる。本に書いてあったがむしゃらに走り続けると、疲労が蓄積して遅くなるよっていう記事を読み、１５ｋｍ中心、走っても２０ｋｍまでと決めて１月から走ってきたんですよね。そうすると昨日は１５ｋｍで最後に２ｋｍだけがむしゃらに走っただけで、どっと疲れちゃいましたよ。おかげで夜の１０時３０分にベッドに入ったら横で寝ながらTVドラマを熱心に観てたので消してよって言えずに我慢して目をつぶっていたら本当に眠れたくらい疲れていたっていうことです。
　快眠したから疲れが取れたかっというとだめで会社で走った時もチョー疲れてたんで、いつもより７００ｍ短く終わりました。帰りは８時過ぎと遅くなったのでバスに乗る代わりだけの４ｋｍでおしまい。
　明日は会社で１．２５ｋｍのTTです。勝負しません。５分４０秒くらいで走ります。それでは、また。

２０２０年２月２４日（月）

昨日は午前中に名古屋市の中心にほど近い、大須商店街へ行って食べ歩きをしました。元々、日本三大観音霊場として有名な大須観音様の参拝客を目当てに寄席ができ、そのお客を目当てに栄えた商店街ですが、戦後は外国人の飲食店が増え、最近ではメイド喫茶や電気屋など秋葉原の様相もあるなんとも不思議な食べ歩き商店街となって面白い商店街となっています。
　自分はフランス産の発酵バターを使ったはぴぱんさんの「プレミアムメロンパン」２５０円とオッソブラジルさんの「揚げ餃子」３５０円を食べました。

揚げ餃子は、中が牛ひき肉とチーズが入ったもので長財布の一回り大きめのサイズでこれだけ食べればお腹いっぱいになります。
　嫁さんは、納屋橋饅頭万松庵 大須万松寺通店さんの揚げまん棒２５０円とチーズコロッケ１５０円を食べて、鬼饅頭を３つお土産に買っていました。この揚げまん棒が大須商店街の食べ歩きをはやらせた先駆けとなったものだそうです。酒饅頭を揚げたもので案外あっさりしています。
　名古屋って面白い。
　ちゅーことで、今日は夕方、１５ｋｍビルドアップでした。最後の３ｋｍはｋｍ４’５５”、４’５５”、４’３５”と大したことなかったです。でも疲れてたんでこれが精いっぱいです。
　明日は通勤ランです。

２０２０年２月２３日（日）

今日はお宮参りです。去年の９月に名古屋の塩竃神社で安産祈願をやっており、今回もそこの神社でお宮参り、そういう決まりだそうです。待合室にもちゃんと授乳室とかおむつ替え用なのかベビーベッドもあって、お宮参りの神社なんだなってわかります。千羽鶴とお犬さんのお飾りもいっぱい飾ってあってそういうところなんだなってわかりやすいです。

初宮参りの祈願を神主さんにしてもらいましたが、祝詞の間中、正座をして頭をたれなければいけなく脚が辛かったです。この１０年間正座というものをやっていなかったので・・・。

この後、初節句用のお雛様を見せてもらいました。大きくて立派でした。弓華さんの小さいころに使っていたものだそうですが、これで７段もあるってどんな大きさになるんでしょうね。

　ちゅーことで今日は朝に１０ｋｍ走っておしまい。明日はビルドアップで１５ｋｍですね。それでは、また。

２０２０年２月２２日（土）

今日はお孫ちゃんのお宮参りで名古屋に来ています。あいにく、雨だったのでお宮参りは明日に延期して取敢えず親族会で久々に両家と共にお食事会をしてお誕生とお宮参りを前お祝いしました。
　ちゅーことで今日は夕方にホテルの前を１０ｋｍ走りました。最後の２ｋｍはビルドアップして４分３０秒台で走れました。
　明日は朝から走ります。それでは、また。

２０２０年２月２０日（木）

今日は東京三田に講演会へいく予定でした。が、会社からの通達により人混みが予測されるためイベントには参加しないこととなったと上司から電話があり、急遽、予定を変更し会社に出勤しました。がっかりですね。せっかく聞きたいと思っていた講演だったのに・・・。新型コロナウィルス対策だそうですが本当かね。サーズの時はこれほどじゃなかったと思います。
　ちゅーことで今日は全然走りませんでした。あしたは走れるかな。それでは、また。

２０２０年２月１８日（火）

今日は千葉工場である安全研修に参加しました。安全って結局、愛だなって思うんですよね。愛があれば自分がかかわるすべての人に怪我がないように安全に作業してもらいたいと思うじゃないですか。そうしたらちょと気になることでも、こうやった方がいいよっとわかってもらうように声をかけるようになるはずなんです。もし、声をかけなかったため、その人が自分の目の前で大きな怪我をしていまったら一生後悔するでしょう。そんなことは起こるはずがないと思っている人が怪我をするんですよね。そういうことが午前中だけでもわかったことはいい収穫でした。これから午後の部に入りますが、もう一つでも気づきが得られればと思います。
　ちゅーことで、今日はお昼も夕方も走れないので出勤時間が遅くなることを利用して朝飯前に５ｋｍほど走りました。５時１０分に起きて３０分に入り始め６時には帰宅して朝ごはんを作って食べて６時２０分に家をでるという計画通りに事が進み満足です。計画では５ｋｍ走りたかったんですが、それだと朝ごはんが食べれなくなるので４．７ｋｍでフィニッシュです。
　明日は会社で１．２ｋｍのタイムトライアルですが無理はしません。それでは、また。

２０２０年２月１７日（月）

目標を意識しよう。昨年から１月にかけて運動はしない、食べはするという連続でいつの間にか体重が５５ｋｇで当たり前５６ｋｇを超える時がよくあるようになりました。気持ちまで訛ってきている気がします。但し、昨年１１月から穀物類を断ち、朝ごはん前に走るなどしているんですが、なぜ？っと思っていたんです。そこで、３月初めには５４ｋｇにして４月初めには５２．５ｋｇにするという目標を作ったんです。そういう目標は毎日の意識につながります。おかげで先週の土曜日には５４．５ｋｇとし、今日も５４．５ｋｇとキープできています。あと２週間で０．５ｋｇか。可能性が出てきました。目標達成に向け気持ちを引き締めていこうと思います。
　ちゅーことで、今日は朝に３ｋｍ、昼に４．５ｋｍでJS26回×３セット、夕方は残業があって４ｋｍJogで終わりました。これでなんとか体重キープです。
　明日は千葉工場での勤務なので朝に５ｋｍは走っておきたいと思います。それでは、また。

2020年2月16日（日）

ブログ作成の機能がようやくわかってきました。今回はWordpress（今新しく使い始めたHP作成ソフト）が持っているブログ作成プログラムを使って書いています。
今日は就職活動で丸の内に行ったついでに東京でしか手に入らないものがあればついでに見ていこうと思って行ったのが　エシレ・メゾンデュ・プール。世界で初めて２００９年にできたエシレバターの専門店です。ここのガトーケーキ、クロワッサンを買ってみたかったのですが２時３０分につくとすべて完売。しかたなくエシレバター１００ｇとフィナンシェを買いました。周りはカリッと固めで珍しかったですが、味的にはおいしいフィナンシェというだけでエシレバターの香りも味もしなかったので残念。これで一個３００円は高すぎるだろ。バターをお家のお土産にして帰りましたよ。
　ちゅーことで今日は東京から帰って７ｋｍだけ走りました。朝は雨でしたが夕方は雨が上がっていたので４５分だけ走ったんですが最後の２ｋｍで雨に降られてしまいました。
　明日は、通勤ランとお昼はジャンピングスクワット付きのジョグです。それでは、また。

２０２０年２月１５日（土曜日）

今日は、老人ホームにいるお袋さん訪ねて美容院へ連れて行きました。今年で９１歳になりますがなぜかどこも悪くなく元気ですね。運動とか食事に気を付けてるわけでもないのになぜか元気です。さすがに認知症で３０秒ことに同じことを訊いたり話したりしますが、それ以外はなんの問題もないので昨年、要介護１から要支援２に介護度が下げられたんです。要するに介護する手間が要らないということです。老人ホームに入って今年で６年目ですが、入った時より今の方が元気でていうのはすごいですね。親父さんと二人で老人ホームに入っているから寂しさもないのでしょう。現在、死ぬまでに健康寿命が終わった後、治療で平均１０年は生きるという時代だそうです。ということは、あと１０年は生きるっていうことでしょうか。１０１歳か・・・・。そこら辺までは軽く生きそうですね・・・。
　ちゅーことで、今日は１５ｋｍのビルドアップです。先週までは、ビルドアップといっても本当に最後の２，３ｋｍしか速度を上げませんでした。今日は元気もあって、４ｋｍからはｋｍ５分３０秒で走り、９ｋｍからはｋｍ５分１０秒とペースアップして最後の３ｋｍは心拍数を１６０bpm、最後の１ｋｍは１９０ｂｐｍまで上げてｋｍ４分３５秒で走りました。そのあとクーリングダウンの１．５ｋｍを合わせて約８００キロカロリーを消費しました。走る前の糖分が２１００キロカロリー位だとして、最後のダッシュ時は１５００キロカロリー位だったのでしょうか。
もうちょっと糖分をなくしてからの方がミトコンドリア生成にいいのかもしれません。でも心拍数が１９０ｂｐｍも上がったということは、今の自分の体調としては強度がmax近くだったということでしょう。
　明日は、朝の９時頃から雨の予想です、朝食前に走ってミトコンドリア生成するチャンスです。それでは、また。

２０２０年２月１４日（金曜日）

今日はバレンタインですね。会社ではだれも義理もくれなかった。もらわない方がホワイトデーを気にしなくていいので今年はさっぱりしていていいな、って思ったんですよね。
　そしたら家に帰ったら赤ワインが置いてある。娘がバレンタインにイタリアワインを買ってきてくれました。うれしいね。これはっと思ってチーザ風クッキーを早速焼いて皆さんで赤ワインとともに頂きました。
　幸せです！
　ちゅーことで、今日はお昼だけ４．５ｋｍ走ってみました。ジャンピングスクワット２６回を３セット付でスムーズに走れたのはうれしいです。
　明日はビルドアップ１５ｋｍです。それでは、また。

２０２０年２月１３日（木曜日）

さて、風邪をひいて二日目です。やはり寒気とだるさは隠せません。でも、鼻水や咳はなくなり、昨日よりは改善しています。ここで無理に走るよりは安静にしておいた方が長い目でみると早く治って多く走れるっていうことが予測できます。
　ちゅーことで、今朝は奥さんに最寄りの駅まで送ってもらいました。お昼には雨も上がりましたが走らず、夕方も走りませんでした。ただ駅まで１ｋｍ歩いただけでもしんどく、頭がクラっと来るんだから走れるわけないですね。
　明日も朝のうちは走れないかな。それでは、また。

２０２０年２月１２日（水曜日）

　ブログを休んでいるときにも自分の中で変化がありました。
１．炭水化物を食べるのはお昼だけ
　　なるべく炭水化物を食べないようにすれば脂肪分からのエネルギー変換
　効率が良くなるという情報を信じて１１月から平日のお昼にパンを一枚だ
　け。土日だけは、朝とお昼にパンを食べることにしました。これで、長距
　離を走ってもエネルギーが枯渇しないような体にできればっと思っていま
　す。
２．朝、食べる前に走る
　　できるだけお腹が減った状態で走ることにより、ミトコンドリアを増や
　す効果を狙っています。ミトコンドリアが増えれば、乳酸を多く出してしま
　う運動強度でも乳酸をすぐに消化してATP（筋肉を動かすエネルギー）に
　変換できる体になることを狙っています。
３．ビルドアップ中心でインターバルと２０ｋｍ以上のロングは走りません。
　　お腹が減った状態で運動強度がｍａｘになる練習で効果的に速く走れる
　体をつくり、いたずらに体を披露させないことを狙っています。

　　ちゅーことで、今日は朝いつものように３ｋｍだけ走って会社につくと
　鼻水が出始め、そのうち悪寒が出始めましたので朝ごはんと昼ごはん後に
　風邪薬を飲んで今日の練習はジエンドです。
　　明日は、走れること祈りますが一日で治るほど甘くないでしょう。それ
　では、また。

2020年2月11日（火曜日）

今日は建国記念日でお休みです。最近は祝日を月曜日にして３連休とするカレンダーとなり、この日のように飛び石連休となるお休みは久々感があり、ありがたみが違いますね。

今日読んだ本は「乳酸を使いこなすランニング」八田秀雄著です。かれは生理学の見地から、短距離から長距離に使われるエネルギーを乳酸という見地で論じています。体を動かすエネルギーは糖と脂肪が主ですが、それらはミトコンドリアでATPというエネルギー源に返還される前にすべて乳酸となるのです。よって乳酸が溜まって疲労につながるという間違った理屈を否定しているんです。結果的に強度が高い運動によって乳酸が溜まるということは乳酸ができすぎてATPに変換するミトコンドリアの能力を超えてしまったから乳酸が溜まったというだけで、乳酸が溜まったから筋肉が硬直する、疲労するというわけではないんですね。

そこでマラソンをするときにはなるべく糖類からでなく脂肪からのATP変換を促さないと糖類からのエネルギー変換だけではエネルギーが枯渇して走れなくなるのだそうです。筋肉にためて置ける糖類は1500kcal、肝臓で500kcalがせいぜい。フルマラソンを走るためには2400kcalは必要で、血糖値をゼロにはできませんから1000kcalくらいは脂肪分解からエネルギーを摂らなければいけないということ。

そのためには、ひたすら無理はしないこと。坂ではスピードを落とし、スタートでもダッシュしないとか。あと給食、給水での栄養補給は血流がほとんど筋肉運動に使われ内臓に行き渡らないため栄養にはなりにくいそうです。

なので、無理のないスピードで一定速度で走ることが後半のエネルギー枯渇によるスピードダウンを抑えることができるそうです。もちろん、距離を走ることにより毛細血管やミトコンドリアが増え、脂肪を分解してエネルギーに取り込める体にすることがタイム向上につながるのです。

ちゅーことで、今日は夕方に１５ｋｍビルドアップをやりました。ビルドアップが効果的なのは、血糖値が低下してくる最後のところでスピードをあげるので低血糖でも乳酸が溜まらないようにグリコーゲンを増加させる体にすることができるからです。今日は、火曜日ということもあり、そんなに頑張りませんでしたが、最後の１ｋｍは４分４０秒まで上げました。

明日は、会社で1.25kmのタイム測定です。それでは、また。

2020年2月10日（月曜日）

　ＨＰ作成作成ソフトを変更しました。今回の作成ソフトではどのパソコンでもスマホでもＨＰを書き換えできるというので試しにやってみました。会社でブログが更新できるこのソフトは素晴らしいというか、今どきのソフト技術の進歩を感じます。

2020年2月9日（日曜日）

今日からブログに復帰します。昨日は朝11.5ｋｍ、夕方13.5km最後の2kmだけ４分台で走り、最後の１ｋｍは４分３０秒で走りました。

よって、インターバルとか３０ｋｍ走は一切必要なしというのです。んで、練習は１５ｋｍのビルドアップだけ。頑張って走るのは最後の１ｋｍだけでいい、というもの。最初はゆっくり走ればいいというのです。

今朝は６ｋｍだけ、夕方はこれから１５ｋｍ走りたいです。こうやって宣言するブログがあると走りがいが違いますね。ちゅーことで夕方は１５ｋｍビルドアップで走りました。ビルドアップが良いうというのは、福澤 潔 （ミズノランニングクラブ監督）さんが書いている本に書いてあったんです。彼が進めるのは練習しすぎないこと。

なるほど、最後の１ｋｍをｋｍ４分３０秒で走ろうとするとその前から徐々に自然と速く走るようになるんです。今日は最後１０ｋｍ過ぎから５分台にスピードが上がり、１３ｋｍから４分４０秒、最後の１ｋｍは４分２５秒で走れました。このくらいだと疲れすぎないからいいですね。

明日は、通勤ランですが夕方は飲み会ですので夕方は走りません。昼はジャンピングスクワットです。それでは、また。