2020年1月19日(日)
これではいかんでしょ

 訛ったか。

 昨日と今日は千葉に行ってきました。嫁さんの実家に
遊びに行ったのです。

 千葉に行くと義妹がワイン好きなので夜にしこたま
飲むのが通例です。今まではどんなに飲んでも翌朝には
早く起きて走りに行ってたのに今日は走りに行くのが億劫に
なってしまい、出ませんでした。

 これが老化のせいなのか、体が訛ったためなのか。

 ちゅーことで、今日は全然走りませんでした。

 明日は通勤ランです。昼はジャンピングスクワット付きで
走り、夕方は7km位走ります。それでは、また。

2020年1月14日(火)
日本人的なソーシャルビルディング

 言いたくてしょうがない

 自分に孫が生まれてきてくれて、うれしいんでしょうね。会社の中にでも自分の親しい人に会うと「孫が生まれました」って言いたくなりますね。

 でも、相手にとってはどうでもいいことなので、思いとどまり結局自分の職場で知っている人はいません。

 人間関係って難しいですよね、オレオレっていうこともNGだし言わなすぎるのもNGですし。

 結局、そういうバランスがうまく自然に取れる人が友達を広げ敵は作らないんでしょう。

 ちゅーことで、今日は、朝に3km、お昼はジャンピングスクワットを2回含めて4.5km走りました。

 明日は1.3kmのTTをお昼休みに行います。それでは、また。

2020年1月13日(月)
お孫ちゃんは元気に育ってます

 今日もお孫ちゃんに会えました。

 昨日は名古屋に泊まってまた、大学病院へ行ってきました。
明日、母子ともに退院できるということで、今日の午後からお母さん一緒の部屋にいて、お母さん家業の予行練習をするそうです。

 1か月早めに生まれてきちゃいましたが、そこまで順調に育っているというお医者さんの太鼓判が出たということでしょう。

 よかったよかった。

 ということもあり、今日は自分のスマホでも写真が撮れました。

 ちゅーことで、昨日今日と名古屋めしが食べれましたよ。あつた蓬莱軒のひつまぶしはたっぷりあってお腹いっぱいになりました。

そのほか肝焼き、うまき卵、ウナギの酢の物も頂き、ご馳走でしたね。そのほか、小倉トースト、味噌煮込みきしめんも食べれて満足です。

 ひつまぶしは大ファンになりました。

 今朝は4kmしか走ってません。デブになったわ。

 明日は通勤ランです。それでは、また。

2020年1月12日(日)
孫によるさらなる縁

 縁だね。

 自分の孫に会いに行きました。名古屋に生まれたので
大した距離ではなく、午前中にお会いできることができました。

 そのときは特別な状況もあって2人でしか赤ちゃんと接見で
きる時間がなく、私はお嫁さんと二人でお孫さんと会うことが
できました。

 やっぱり、小さかった。早産ですからね。でも元気で何の
異常もなく生まれてきてくれてなによりです。

 そういう状況も生まれてから3日間自分の息子も含めてよく
フォロー してくれ、今日もおいしいひつまぶしコースをごちそう
してくれた相手のご両親n心遣いに感謝したいです。

 本当にこういう良い親戚を作ってくれた息子に感謝なのです。

 ちゅーことで、今日は午前中5.5kmゆっくり走り、夕方もゆっくり
8kmくらい走りました。明日は朝だけゆっくり走っておしまいです。
 それでは、また。

2020年1月11日(土)
自然治癒力、免疫力も体力だ

 先週は風邪気味でしたが、なんとか復活しました。

 会社を休んでられない、忙しい。そのため、木曜日は
夜10時過ぎ、金曜日は11時半でしたよ。忙しいのでお昼休みに無理して走らないで休養したこともあり、結局、発熱して寝込むってことはありませんでしたね。

 これも週に一回の脚三里をお灸して免疫力を高めている効果でしょう。なんと日本のお医者さんはアフリカに行ってこのお灸を広め、日本脳炎を撲滅した実績がありますからね。

 最後の締めは今朝の40分間ゆっくり走です。これは運動によって体を温めて、血流を促進して更に自然治癒力を高めのです。

 これで風邪ウィールスは絶滅しました。

 ちゅーことで、今日は朝に5.5km、夕方に13.5km走りました。夕方は1kmのインターバル5セットです。一回目は、スタートが遅くなり正確なタイムが測れず、たぶん4分20秒くらい、2回目も4分20秒と振るいませんでしたが、3回目4分16秒、4回目
4分13秒、5回目も4分13秒と前回、4回目からヘタレたことを考えると成長したかなっと思います。

 明日は、名古屋に行くので朝走って、できれば夕方も走りたいです。それでは、また。

2020年1月9日(木)
走れるおじいちゃん

 人の祖父になるということ

 そうなるといいおじいさんになりたい、っと思うんですね。
やっぱり、孫から見て尊敬されたいと思うわけですよ。

 そのためにはどんなおじいさんになるか、ってことは、
それぞれがちがうでしょう。いえることは長所を伸ばす方が
楽だし、尊敬してもらえる可能性は高くなるということです。

 当然、みっともないことはしないようになることも大事ですね。
 それなら、私はどうするか、当然走れるおじいさんになるこ
とでしょう。走ることをあきらめない、粘り強い、努力を続けられる
おじいちゃんとみられることです。

 これなら、可能性はありますよ。

 ちゅーことで、今日も風邪気味なので走りませんでした。でも
夕方になって悪寒がなくなってきたのは、朗報です。
 明日は、走れるかも。それでは、また。

2020年1月8日(水)
なんだか風邪が軽くなってきた気がする

 まだ実感わかないなー

 今日、14時ころに長男夫婦に子供が生まれました。
前置胎盤のため早めに帝王切開しての誕生です。

 母子ともに健康なので安心しました。今週末には
名古屋に行ってあってみたいと思います。


 世間一般にはこれで自分はおじいちゃんということ
になるのですが、全然実感がわきませんね。まだ
自分は若いと思っているのと、おじいちゃんという
イメージは、自分の中では背中が曲がった杖を突く
老人という感じですからね。

 その感覚がもう古いんでしょう。でも、なんだか
うれしく、力がわいてきます。新しい子が自分にパワ
ーをくれてる気がしますよ。

 ちゅーことで、今日は朝に3kmほど走っておしま
いです。風邪のため朝も走りたくなかったですが、
早朝ですのでバスが動いてないんです。

 明日は赤ちゃんパワーで走れるかも。それでは、また。

2020年1月7日(火)
いいかな?いやだめでしょ。

 風邪でした。

 やっぱりといっていいと思うのは、日曜日から
痰が出たりしておかしいなって思ってたんです
よね。昨日の夜は寝る前にせき込んでいたので
やばいとおもったら、今朝から体がだるく重くな
ってしまいました。

 おかしいなって日曜日から感じていたんです
から、このときから思い切って薬を飲めばよ
かったんでしょうね。

 それでも飲まないのは薬に要る弊害が怖い
から。そこんとこは無知ですね。多分市販薬な
んて大した悪影響は受けないと思うんですが
素人で無知だとこういうところが、災いを避けら
れないことになるのでしょう。

 ちゅーことで、今日は朝に3km走ってそれ
からは、昼と夕方は走りませんでした。
 明日も様子見でしょう。それでは、また。

2020年1月6日(月)
日記のパワーを感じたね

 日記がなかったときは腑抜けになっていました。

 やっぱり毎日この日記に明日の練習内容を
宣言することで、自然と高度な練習を宣言する
傾向となり、宣言したからには実行するという
気持ちが自然と生まれるんですね。

 この日記のパワーを使わなかった12月度の
練習は、土日もポイント練習をしないという週が
2回もありました。

 この日記を続けてきたからこそ、厳しい練習も
続けられたというのは確かだと思います。

 ちゅーことで、今日は朝3km、櫃はジャンピング
スクワット3セット付の4.5km、夕方は7.5kmと
ゆっくりでしたが、合計距離は相当走れました。

 明日は昼は最後3回のダッシュで終わります。
夕方は雨かも。それでは、また。

2020年1月5日(日)
メッドックマラソンの個人参加は難しい

 久々に会社へ行きました。

 今日は日曜日ですが会社のルールで日直に行ってきたんです。会社へ行っても会社の業務をしてはいけない(日直としての業務に専念しなければならない)ため、9月に行くメドックマラソンの準備と情報収集に時間を割きました。

 メドックマラソンはその開催場所がボルドーの街から遠いので交通が不便みたい。そういう意味でツアーに参加しておくと、参加チケットもゲットできるしいろいろと便利みたいです。

 ちゅーことで、今日は朝に3km、夕方に3kmしか走りませんでした。
それでも脚の血管はざわついて筋肉は突っ張ってます。金曜土曜の走り込みが影響しているようです。

 明日は、通勤ランにジャンピングスクワット付きの昼ランです。それでは、また。

2020年1月4日(土)
今までで一番のチーズケーキが感激をくれた

 今日は初詣に鎌倉へ行きました。

 まずはおんめさまに義娘の出産日が1月8日に変更となりましたとご報告。

 次に鎌倉八幡宮へ行こうと思ったのですがあまりに並んでいたのでこれは地元の春木神社へ即、予定変更し、お昼を食べることに。

 行った先はイタリアンのドルチェ・ファールニエンテ。パスタランチを頼んで後から追加したドルチェが最高でした。私が頼んだベークドチーズケーキは、まるでチーズそのものかと思うほど、生地が固く、濃厚でした。

 これは私が過去食べた中では最高のチーズケーキですね。

 しこたま食べたんで、走らないと太る一方です。

 ちゅーことで、今日は1kmダッシュを5本走る乳酸トレでした。本当は乳酸トレは全力を出し切らないのですが、今の自分は7,80%で走り出しても1km走る前にいっぱいいっぱいになって結果的に全力を出し切ってしまうことになっちゃうんですよ。

 でも、1週間前は4分20秒でしか走れなかったですが、今日は4分13秒まで速く走れたのでちょっとは成長してるなって感じです。

 明日は、会社で日直なので、通勤の3kmラン往復だけかな。休養日ということです。それでは、また。

2020年1月3日(金)
ワインマラソン

 Medoc'Marathon2020に参加します。
https://www.marathondumedoc.com/en/

 今年の9月12日にフランスのボジョレー地区で行われるフルマラソンです。9月には現在の会社を退社するのでその前にたまった有給休暇を使わせてもらおうと思うのと自分と妻の60歳のご褒美と感謝の旅で奥さんが行きた
がっていたスペインへも行こうという欲張りな計画を立てました。

 Medoc’Marathonは1984年にマラソン好きの集団が集まって、楽しく健康的なマラソン大会を作ろうという精神から生まれた大会です。
 ただ走って記録を狙うランナーは、参加してくれるなとちゃんと書いてあります。よって、参加者は毎年のテーマに沿った仮装をして走らなければなりません。大会側は20か所を超える給水所でワインを提供し、生ガキ、ハム、
チーズ、ステーキ、アイスクリームを提供してもてなします。

 こーしちゃいられない。ちゃんとフルマラソン走れるような体を維持しましょう。

 ちゅーことで、今日は25kmを3セットのコントロールランを混ぜながら走りました。コントロールランは1kmずつを3グレ
ードの速度で走りますが、km6分、km5分30秒、km5分のペースを狙って、結果は1回目の最速グレードは4分50秒、2回目4分40秒、3回目4分25秒と結構走れて満足です。

 明日は、1km80%速度の5セットでやる乳酸トレです。
それでは、また。

2020年1月2日(木)
これならどうだ

新しい日記の場所をつくりました.
古い日記はこの新しい日記の右側に残しています。
今日は朝からちょこっと走ってサトイモと牛乳を買いに行きました。

 そんでもって老人ホームから両親をわが家に招いて今年初めてのお節料理を頂きました。

 今年のおせちはブリの焼き物がおいしかったです。あとは高野豆腐もね。

 ちゅーことで今日は朝に7km、夕方に7kmゆっくりと走りました。

 明日は20kmくらいをゆっくり疲労抜きで走ります。それでは、また。

 


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おいしいスナックはどれ? New 2014.2.24
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目標:フルマラソンをサブスリーで走る。なんの実績もない自分がただ好きなだけでやってきたジョギングだが、どうせ目指すなら夢のサブスリー。いままで独学で走ってきた私が大阪教育大学の講習会「楽しいジョギング教室」で本格的な理論と練習方法を学びました。コンコーニテスト、心拍計トレーニングやAT、LT、などランニング基礎知識やインナーマッスルなど筋力トレーニングやフォーム改造などをご紹介して、楽に速く走れる方法を皆さんとともに探せればと思っています。 
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