１２月３１日（水）
この日記は２１年前から書き出しました。
なるべく毎日、更新することに決めて書いてきましたが、自分の勉強になるとは思っていませんでした。
1)不特定多数の人にもわかりやすいような書き方
2)短い文章でわかりやすい文章の書き方
3)特定の人が判ってしまうような文章にはしないこと
このスキルは仕事で管理日誌を作成するときに役立ってます。小学生中学生の国語の成績は最低、作文は大の苦手な自分でも続ければ実りがあるものですね。
んで、ブログに感謝です。
ちゅーことで、今朝は10km、夕方は7km走りました。今年も皆さんに支えてもらい感謝しております。来年もよろしくお願いいたします。それでは、また。
１２月３０日（火）
今年の年末は普通です。
２０２３年のお正月から３年は年末年始にも仕事がありました。曜日通りの勤務だったんですね。でも２０２６年のお正月は４日までお休みを貰いました。本当にありがたいです。
んで、自分がお休みをしている間もその穴埋めをしてくれている仲間に感謝です。今日は、池袋まで差し入れをしてきましたよ。
ちゅーことで、今日は朝に10km走って、池袋まで通勤してそれだけで２万歩超えてました。夕方は8km走っておしまいです。明日は朝は横浜、夕方は千葉で走ります。それでは、また。
１２月２９日（月）
やらかしたよ。
今朝、昨日買った年末のお世話になりましたお菓子を忘れて電車を降りてしまいました。あざみ野から東武久喜駅まで直通で行く電車に乗ると席が空いていたので、お菓子を網棚に乗せて座っちゃったんですね。慣れないことするもんだから忘れるんだよね。
んで、東急田園都市線、東京メトロ、東武鉄道と忘れ物センターに感謝です。それぞれに電話しましたが、皆さん丁寧に対応してくれました。朝9時に電話したら見つからなかったです。でも夕方4時30分過ぎに電話したら押上駅で保管してあるとのことです。よかったよかった。ありがとうございました。
ちゅーことで、今朝は7km走りました。最近は走るとkm７分切を狙って走るので疲れます。今日は疲労抜きのランをするはずだったのにね。明日は、朝と夕方に走りますがそこで疲労を抜きましょう。それでは、また。
１２月２８日（日）
私の城下町
今日、良い天気でしたね。お昼に3km先のスーパーまでパンを買って帰る途中に新しい家なのに玄関の扉が格子戸の引き戸だったので目に留まりました。その瞬間、小柳ルミ子の私の城下町という歌のフレーズが頭の中で鳴り始めたら、それからエンドレスでそのフレーズが繰り返されて頭から離れませんでした。こういうことってあるよね。
んで、子供の印象に残るほどの演歌に感謝です。この原理を応用すれば記憶力を増すために画期的な方法が見つかるかもしれませんね。
ちゅーことで、今日は朝に11km、昼に6km、夕方に7km走りました。明日は朝に少し走ります。それでは、また。
１２月２７日（土）
トイレでふと
ランニングアプリで何気に今までの最高記録というコーナーがあるのに気づきました。いままでのランニング最長距離は15kmで今月に更新したと思ってみてみると正確にはそれは14.8kmで第４位だったようです。今日はロングを走りたいと思ってましたからいい目標が出来ました。
んで、ランニングアプリに感謝です。20年も昔はこんなアプリはなかったので自分で走ったコースをなぞって距離を測っていましたし、エクセルに記録してましたから楽なったもんです。
ちゅーことで、今朝は正真正銘15kmと7回の200mダッシュをおこないました。最近は15km走っても最後までヘロヘロにならなくなり、体力がついてきたと思います。夕方は7km走りました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
１２月２６日（金）
もう年末ですかね。
今朝、電車に乗ったら空いてましたよ。そういうときも働くってのはなんか寂しいね。でも学生だけが減ったのかとも思えるので、今日から会社がお休みの所もあるでしょうが、大半の人は今日まで働くんだと自分に言い聞かせて頑張ります。
んで、元気に働けること、仕事をもらって働けることだということで感謝です。幸せですよね。働けるということは。
ちゅーことで、今朝は7.5km走りました。走り出しは疲れていてトボトボ走りだったので6km走れれば御の字か？っとも思いましたが、例によって後半は元気よく走れました。明日は朝夕走ります。それでは、また。
１２月２５日（木）
世界のクリスマス事情
日本で10年前まではハロウィンがそれほど騒がれなかったように、仏教国のタイは１０年前はそれほどクリスマスを祝うという雰囲気はなかったそうです。これも情報の共有化がインターネットを通して世界中に流れたおかげだったのかもしれません。アラブの春、ベルリンの壁崩壊もそういった情報の共有化が功を奏して民衆のうねりに繋がった良い方向の例でしょう。そういう力をロシアとか中国はおそれメディア統制とメディアを利用した偽情報で国民を誘導しているとも言われていますよね。なのでメディアに流れる情報が真実なのかどうかという見極める力が今後より求めれれていくのかもしれません。
んで、情報の共有に感謝です。悪意のない情報を共有化してより公平な社会になればいいのかな、って思います。
ちゅーことで、今朝は9kmを復帰後最高速の平均6分38秒で走れました。後半の3kmはkm6分を切って走れたので、平均6kmで走れるようになるのも夢ではなくなってきましたね。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月２４日（水）
クリスマスイブ
ですね。プレゼントをもらう人ではなくなって５０年以上になりますか。なのでもうワクワク感、スペシャル感は感じれなくなっちゃいました。そこんとこいくと、奥さんと娘はクリスマスマーケットに行ったり、イルミネーションを見に行きたいとはしゃいでいます。女性の方が心が若々しくて羨ましいですね。自分は寒いし疲れるしで夜に出かけるパワーがないですわ。
んで、若々しい心に感謝です。そういう気持ちがあれば成長ホルモンの働きが活発になって疲労を取りやすくしてくれるんですよね。頑張ってワクワクしないと・・・。
ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。今日は休養ランの日なので控えめに走ってますが、150mダッシュは10回最後にやってます。明日は、長めに走ろうと思います。それでは、また。
１２月２３日（火）
毎週月曜日は断食してました。
１００年足腰という本を読み膝を痛みから解放するために運動と体重減を行う方法が指南され、実際にやってみたんです。その本によると一週間に一日だけ何も食べないと5kg痩せるとあったんです。その他、胃腸の調子も良くなり抵抗力もつくという効果をうたってたんですね。自分は８週間続けましたが、1kgしか体重は減らず絶食の夜は３回も起きて空腹を堪えました。胃腸の調子は食べない日は○ん○が出ないので快調なのかどうかわからないですね。もともと昼ご飯を食べないようにしてから胃腸の状態は絶好調なので体重とも合わて考えると効果が少なく眠れない、空腹に悩まされるというストレスを感じるこの絶食療法は自分には合わないという結論です。それでも一日何も食べない日を作っても問題はないことは判りました。胃腸の調子が悪くなった時に薬代わりに絶食したら効果があるかもね。
んで、絶食体験に感謝です。やってみなけりゃわからないものですね。どれだけ辛いのか、耐えられるものなのか。その程度を理解するには８回やれば十分です。
ちゅーことで、今朝は10kmと200mダッシュを８回やりました。眠れないので目覚ましがなる10分前に起きて予定より少し走ることができたということです。明日は軽めに走ります。それでは、また。
１２月２２日（月）
9～10月は膝痛で走れなかったです。
それから２軒のお医者さんに行って相談し、100年足腰という本も読んだりしてなんとか最長15kmを走れるようになりました。そこから言えることは、膝が痛い＝軟骨のすり減り⇒軟骨は増えないので膝痛は治らない、、ではなく、筋肉を鍛えれば膝痛は無くなるということです。膝痛の原因はもちろん軟骨同士の接触もありますが、自分のように半月板のささくれ部が神経を刺激しているという状況もありなんです。でも痛みが走るのは、そういう状態があっても普段は痛みませんが、膝周りの筋肉が弱ると膝のサポート力が無くなって痛みを発生してしまうというメカニズムなんだと思ってます。なので、今回膝痛から脱出できたのは毎晩のスクワットが大きいなと思ってます。でも走りすぎた翌日も筋肉が弱ってしまいサポート力が無くなることも別の原因として考えないといけませんね。適度の休養が必要ということです。
んで、筋肉のサポート機能に感謝です。普通、筋力は運動能力を向上させるために鍛えるものと思っていましたが、現状維持のために老化によって減退する筋力を維持するために鍛えるということがこれからは必要なんだと思います。
ちゅーことで、今朝は6kmと少なめに走って休養日です。明日は長めに走ります。それでは、また。
１２月２１日（日）
年末になってきましたね。ラグビー大学選手権が始まり、高校駅伝も終わればもういよいよお正月準備ですね。奥さんもおせち料理の材料をいつ、何を買うか計画しだす頃でしょうか。おせち料理は日本の家庭料理文化として残してほしいものです。自分は50歳を過ぎたころから大好きになった料理です。
んで、おせち料理を代表とした日本の家庭料理に感謝です。素材の旨味が感じられ、健康的な料理としても優秀だと思います。
ちゅーことで、今日は朝に10km、夕方に10km走りました。朝は膝痛になってから敬遠してきたアップダウンのきついコースを走りました。特に後半の急な下り坂で膝が痛くならないか心配でしたが問題なかったです。明日は朝に少しだけ走ろうかと思います。それでは、また。
１２月２０日（土）
やればできる、できれば自信になる
今朝は時間があるので15km走りました。いままでシンスプリントから復活以来、12kmが最長記録でした。今日はそれを1kmでも越したいと走り始めました。運よくう〇こも走る前に出たので安心してロング走コースへ。地下鉄の中川駅からセンター南、仲町台駅を過ぎて東山田駅近くの早淵川に出てそこから中川に向かって川沿いに帰るという森林公園の中を走るトレッキングコースです。普通にこのコースを走ると12km、走ってるうちにもう少し走れるだろうと遠回りや寄り道をして15km走れました。これが自信になるんですよ。ボロボロに疲れたけどね。
んで、チャレンジ精神に感謝です。そのおかげもあって自身が出来るんですよね。
ちゅーことで、今日は朝に15km、夕方は雨かもしれないと思って朝にガッツり走りました。夕方は、少し雨だったけど走れそうだったので7kmだけ走ったらやっぱり途中後半から降られたので急いで帰ったらkm６分台でまた朝に続いて走れたのでよかったです。明日も朝か夕方が雨なので走れるときにガッツり走ります。それでは、また。
１２月１９日（金）
夢の職業
一緒に働いている人で図書館秘書になるのが夢という人がいます。すばらしいですね。目標とする職業があるというのは。自分はそういうことを思ったことがないのですが、パン屋さんになりたいとかケーキ屋さんになりたいとか子供が持っているような夢を大人でも持ち続ける人は羨ましいです。ぜひ頑張って資格を取ってほしいですね。
んで、目標に感謝です。そういうものがあると頑張れますよね。
ちゅーことで、今朝は8km走りました。最近はコンスタントにkm７分前半で走れるようになってきたので、以前より出勤までに時間に余裕が生まれるのでついつい余計に走るようになっちゃいます。7km走れればいいんだけど。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１２月１８日（木）
巨人の２軍監督だった桑田氏は回遊魚だそう。
２軍監督を辞めてから少し休養時間をとると思われた周囲の予想に反して、オイシックスのCBOになったということがニュースになりましたね。巨人を辞めた理由はいろいろあるのでしょうが、休まず次の勤務先に従事するというのは、私は驚きと報じられたことに驚きました。彼はまだ57才ですし、時間を取っても何もすることが無ければ暇なだけじゃないですか。仕事は辛いものではなく生きがいにするものだと思っているので続けてできるなら、入社を望んでくれる人が居て自分の知見を活かせる仕事があれば、無理をして辞める必要はないと思ってます。多分、自分も回遊魚って言われちゃうんですかね。
んで、仕事が苦にならない今の仕事に感謝です。いつまで続けられるかですがとりあえず切がいい所までは続けたいなと思っています。
ちゅーことで、今朝は9.5kmを平均km6分41秒で走りました。これは復帰後の最高速度。やっぱり、今夜は9km以上走れたら飲むぞ！って思って走ると気合が入りました。走れば走り方がだんだん普通のフォームになれるような気がします。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月１７日（水）
今日、でっかいのが出たよ。
昨日は一昨日の一日絶食のためお腹が空っぽで〇〇〇は出ませんでした。そしたら今朝は走っている途中ででっかいのが出てビックリです。500gはあるんじゃないかという大物でちょっと流れるか心配になったほどです。あんなに貯めなくてもいいのに。でも用後はすっきりした充実感、なんだそりゃ。
んで、ちゃんと出してくれる元気な腸に感謝です。腸が元気なら自分も元気です。
ちゅーことで、今日は休養ランの7kmでおしまいです。明日は8,9km走ります。それでは、また。
１２月１６日（火）
一番効果的か？
中国があの手この手で「あの失言」を取り下げさせようとしていますね。その中でも最も庶民に直接デメリットを感じさせるには、”パンダの召し上げ”が一番効果的かもしれません。コンサートを中止させるとか旅行を禁止するとかは、中国の人にはアピールできますが日本人にとって見ると旅行産業の人たちだけの限定的なのですよね。そこへ行くとパンダは国民のアイドルですから、それは困るーって思う人が多いでしょう。経済的な打撃より精神的な打撃の方が効果的かもしれませんね。誤っちゃえばいいじゃん。減るもんじゃないんだから。
んで、アイドル的な動物に感謝です。アニマルセラピーを彼らは担ってくれます。戦争で精神的に病んでしまった兵士にも社会復帰の為、ワンちゃんや馬たちが活躍してるそうです。
ちゅーことで、今朝は9km走りました。走れるようになってはきましたが、まだ普通に走れないので毎日走りながら腰の位置や着地の位置などを少しずつ変えながら、普通の走り方を探っているのが実情です。なので今、12km走れても15km走れる自信がありません。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月１５日（月）
もう少しで食べるところでした。
毎週月曜日は絶食の日と決めています。とりあえず、２ヶ月は続けてみて効果がどれほどなのか実験中です。先週の月曜日は極度の空腹感があって眠れなかったので、今日は朝食だけ食べてしまおうかと思いました。朝起きてからも食べる気満々だったのですが、一度食べてしまうと今までの苦労も中途半端に終わってしまうので後悔するんじゃない？って自問自答し、食べないことに決めました。止めるのはいつでもできますよ。でも簡単に挫折したくないじゃないですか。
んで、意志の強さに感謝です。ぶれる気持ちはあるので、そこまで強くはないのですが、そこそこだよね。マラソンを走ってるときも意志の強さで走ってるところがあるなって思いましたもん。
ちゅーことで、今朝は6km走りました。通常は土日走り込むので休養日としていたのでうが、先週の土は夕方に4kmしか走れず、昨日は雨で夕方しか走れなかったので完全休養とはしませんでした。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月１４日（日）
感情はコントロールできない
ほとばしる感情。年を取ってくるとそういう行動、ふるまいがしにくくなり、記憶が薄れたりホルモンの活性がしぼんだりするのだと思っています。なので感情を出した方が若々しく生きられると思うのですが、一方で、感情を抑えきれずにネガティブな発言やしぐさ、表情をしてしまうと周囲の人に迷惑をかけ、結果的に人間性を疑われることになりかねないですよね。今日もそういうことをしてしまい奥さんにたしなめられたのでした。難しいわ。
んで、たしなめてくれる家族に感謝です。たしなめられたとき、またムカッとしてしまうので、そういうときこそ、感情を出さないような工夫を練習すればよいでしょう。ムカッときたら、反対にニコッとするとか決めておけばどうでしょうか。
ちゅーことで、今日は朝は雨だったので夕方に9km走っておしまいです。明日は食べない走らない日です。それでは、また。
１２月１３日（土）
人のセンスでしょうか
お客さんと待ち合わせ時間のギリギリにやってくる。カタログとか渡すとき手提げ袋に入れないで10冊くらいをバラバラに渡してくれる。評価結果のまとめ資料はチェック式で自分達がチェックしたものなので、結論が判りにくい。道を間違えて教える。などなど、この時だけで終わらない重要な商談に今後もお付き合いするかと思うと、ちょっとねー、って引いてしまいます。やっぱり、話がスムーズで面白くこちらにもためになるようなお話とこちらに寄り添う気持ちが見られる人とお付き合いしたいですね。
んで、商談にお付き合いしてくれる営業の人に感謝です。その人ではなく、物を買うのですが、その人の寄り添ってくれる気持ちは大事にしたいですね。
ちゅーことで、今日は朝に12km、夕方に4km走りました。夕方はほとんど走れないかもっと思っていたので12kmは走っててよかったです。明日は予報では朝が雨ですが、走れれば走ります。それでは、また。
１２月１２日（金）
わからないことはAIに訊いています。
いままでは、周辺情報を加味すればこういうことだろうとかここら辺が妥当なところだろうとか自分でしかわからない根拠を作って判断していた節があります。そういう判っていなかったのにわかったような勘違いを防ぐ意味でもAIに訊くようにしました。すると自分の判断はあってたんだなってことも判りますから、訊いて損はないですね。でも一つだけ注意しなくてはいけないのが、こちらが出す条件をどんな情報をもってＡＩが判断するかっというのもこちらが指定しないと誤るということです。例えば、世間相場と言われる価値を訊く場合、売り出した値段をみるだけでなく買った値段を見ないと高目な値段が答えとして出てしまいます。なのでそういう場合は買った値段を基に算定してね、って言わないといけないということです。そういうところは難しいですね。
んで、ＡＩ技術に感謝です。世間相場だけでなく教材やマニュアルなんかも１分で作ってくれます。それなりのアプリとお金を払えばもっと素晴らしいこともできちゃうんでしょうね。そこまではやりませんが^^;
ちゅーことで、今朝は7.5kmとダッシュ２回走りました。だんだんとですが走れるようになってきて嬉しいです。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１２月１１日（木）
地震対応
地震が起きたとき建築物の管理を委託されている我々は何をしたらいいでしょうか？っていうことを考えたとき、その具体的な行動を指示してなかったし、基準も仕様も決めてなかったことに気づきました。先日の青森地震の時、東京は震度２だったのですが、そのとき宿直していた担当者は自分の判断で点検をしてくれました。そこで急遽、震度に合わせた点検項目と報告基準を作って皆さんに周知したところです。今日はそれを使って一度テスト的に周ってもらい、チェックリストの使い勝手悪さをあぶりだそうと思います。
んで、自分判断でも点検してくれた担当者に感謝です。決められたことしかしない人もいる中でちゃんとやってくれるなんてありがたい話ですよね。
ちゅーことで、今朝は9km走りました。途中6.5kmでトイレに戻りましたが時間があったので9kmまで走れました。最近は平均km7分15秒で走れるようになり時間に余裕が出てきましたね。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月１０日（水）
今度、住むところを決めよう。
今、我が家をどこにするか検討を始めました。こうなると夫婦の会話が俄然、活発になりますね。それに新たなイベントに向けた高揚感があっていいですね。そういう意味では、じっくり取り組んだ方が、高揚感が長期にわたるのでいいのかもしれません。
んで、ビッグなイベントに感謝です。日常から非日常の境目が何かわかりませんが、イベントだと感じることが出来ればそれで幸せなのかもしれませんね。
ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。昨日は多めに走って今日は少なみにしてメリハリをつけていこうかと思っています。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月９日（火）
社会に貢献する
なんておこがましいけど、何か誰かに役に立てることが出来れば、嬉しいですよね。昨日深夜に東北で地震が起こりましたよね。この時、池袋は震度２だったわけですが、それでも一応、地震後の確認対応はすべきなんですよね。ここまでは誰もが判っていますが、どのくらいの地震があれば対応すべきですか？とかどこを点検するのですか？とかは、お任せである意味、常識の範疇でその時の担当者にお任せしているんですよね。これをバチっと基準と規定を作っておけば、迷うことなく人によるバラツキもなく確認作業ができるわけです。こういう基準と規定を今日作っちゃいましょう！っていうのも誰かの役に立つと思えばいいじゃないですか。
んで、そういう仕事がまだまだいっぱいありそうなこの仕事に感謝です。そうすれば皆が迷うことなく自信をもって働ける職場になればいいな、って思います。
ちゅーことで、今朝は9km＋300mダッシュ2回を走りました。あまり調子は良くなかったですね。大体休み明けのランは調子よいというより体が重いイメージです。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月８日（月）
お酒を飲んだ日は睡眠の質が下がる。
とは、よく言われていますね。睡眠の質を計測できる腕時計でチェックしてみますとその傾向は確かにあるなと思います。１つは睡眠の入りが遅くなります。９時に寝たはずですが計測データは10時とか11時から睡眠していると判定されています。これは血圧や心拍数が飲酒によって上がってしまう影響でしょう。また、睡眠の質も悪いですね。レム睡眠が少なくなる傾向にあるようです。自分では寝てるつもりなんですが、寝た時間じゃないんですね。
んで、飲まない日に感謝です。今は運動していない日とかは飲まない日としていますがそれとは関係なしに飲まない日を増やした方がいいかもしれません。
ちゅーことで、今日は食べない走らない日なので今晩は飲みませんよ。明日は朝に走ります。それでは、また。
１２月７日（日）
いろんな人の力を借ります。
持ち家を売りました。そのときはネットから７社の力を借りつつ進めることが出来、無事に成約できたのですが、その時は約１０人位の人のアドバイス、アイデアを頂きながら、最後は最も信頼できる方にお任せした形で進められました。オープンにいろんな人に話しかけながらすすめることで、その信頼した人もまた、その方のお仲間に話しかけて進めていたと思いますので、多分、５０人以上の人が動いてくれたのだと思います。そういう人たちを信じ話し合いながら進めれば、自分の思いに賛同してくれる人が現れるんだな、って感じられて嬉しかったです。
んで、人の力に感謝です。人が人を呼んで多くの人の力が借りられるってありがたいんで感謝です。
ちゅーことで、今日は朝に8km、夕方に9km、最後の300mダッシュ２回を含めて走りました。朝は特に疲れていて最初の1kmは12分もかかっちゃいましたので、よく8kmも走れたなと褒めてあげたいです。夕方は頑張れて、昨日に続けて復帰以来の最速記録を更新しkm６分33秒で走れてビックリです。明日は食べない走らないの日でお休みです。それでは、また。
１２月６日（土）
インフルエンザに対抗する免疫を高める食材は？
１位は牡蠣。亜鉛を多く含んだ牡蠣は免疫機能を高めるそうです。それもレモンなどクエン酸を一緒に摂取するとさらに効果があるそう。
２位は、葉酸と鉄分を多く含んだほうれん草。それをあく抜きしないで食さないとお湯と一緒に成分がなくなるそう。
３位は長ネギでした。
なので、今晩は牡蠣鍋でした。鍋がいいのは汁も残さず食べれるのでお湯に流れ出てしまうこういった食材を摂取する料理としてはもってこいなのだそうです。
んで、これを紹介していたTV番組を見ていた奥さんに感謝です。今回は素直にその番組通りに料理を作ってくれました。
ちゅーことで、今日は朝と夕方に9kmずつ走りました。もちろん、最後の1kmで300mダッシュを2回走りました。夕方は平均速度がkm６’55″と復帰以来の最速を更新できました。明日も朝と夕方に走ります。それでは、また。
１２月５日（金）
まだ成長できる
昨日、朝にダッシュをしたら体が軽くなった気がしました。今日、走り出しから疲労感が無かったのはその効果だと思います。今までフルマラソンの練習にはポイント練習を入れてその都度強度の高い練習で筋力を鍛えるという体力づくりの方法は今でもレベルの差はあっても使えるのだと実感しましたね。９０才になっても筋力は付けられるというのは本当みたいです。
んで、人間の体の仕組みに感謝です。栄養と休養を適切にすれば筋力トレーニングによって身体を鍛えられるんですね。
ちゅーことで、今朝は9km走って最後に300mダッシュを２回行いました。明日は朝と夕方に走ります。それでは、また。
１２月４日（木）
疲労に柔軟性は関係するのでしょうか。
年齢を重ねると柔軟性が低下しますよね。そうすると筋肉の可動域が狭まり、インナーマッスルなども若い時ほどよりは使われなくなるため基礎代謝も減ってくるのでしょう。疲れやすくなる疲れを感じやすくなる加齢の問題とその柔軟性は関連があるような気もしますがそのメカニズムは判らないです。マッサージをすることで筋肉をほぐし疲れを取るとかいいますが、その関連性が判らないのでもやもやしてます。
んで、筋肉の柔軟性に感謝です。柔軟な体に維持できれば怪我もしにくくなると思います。
ちゅーことで、今朝は6km走りました。最後の1kmとなったところで300mほどダッシュしました。こうすると無理やりでもストライドが伸びるので股関節の柔軟には効果があると思っています。また、この少しのダッシュによって走行後の疲労感も軽減した感じがしてGoodです。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月３日（水）
年をとると疲れやすくなるのはなぜ？
当たり前のこととしてそうなってもしょうがないとか、理由もわかっていないで疲れやすくなることを前提に話すようなことってありますよね。でもなるべくそうならないようにしたいと思うので疲れやすくなる原因を考えてみました。
1)30才以上になると年間3%ずつ筋肉量が減る。
2)20才を過ぎてからは疲労回復スピードが遅くなる。
3)50才を過ぎると胃腸が弱くなりタンパク質の吸収効率が悪くなる。
この他、ホルモンの働きや分泌する甲状腺の働きは年齢によってどうかも関係するでしょう。このホルモンや胃腸の働きが年齢とどう関係するのかは、あまりまだ明快な答えがないのでそれらが判ってくると、さらにエイジングケアが進んで元気なおじいちゃんが増えるのでしょう。もうすでに増えてきてますけどね。
んで、エイジングケアの研究に感謝です。こういう学問分野がこれからもっと進んでいけば、病気予防ができいくらかの高血圧やがん患者も減ってくるといいですよね。
ちゅーことで、今朝は6.5km走りました。もともと今日は少し短めでいいやって思たわりに走れたと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月２日（火）
ウクライナが酷いことになっている。
今日、ロシアは東部ドネツク州の州都への重要な補給路の要塞を制圧したと発表しました。ウクライナにとってドネツク州は、ロシアから地政学的に侵攻しやすい州都もあって、特別に地下などに要塞を築いていわば守りの要なんですね。なのでウクライナもロシアもこの州の攻防にはこだわりを持ってきたそうです。その防波堤がなくなると一挙にロシアがなだれ込んでくると想像すれば本当に危機的な局面を迎えているのだと想像します。たぶんそれでもウクライナは降参しないでしょう。悲しい。
んで、平和に感謝です。ウクライナやガザ、その他にも世界のどこかで強いものが弱いものを攻めています。そういう戦いの場にいないだけで幸せなんだと思います。
ちゅーことで、今朝は8km走りました。走り出したのが遅くなって63分後には帰ってこなきゃいけないって思いながら急いで走ったら、リハビリラン後、初めて平均速度がkm7分を切りました。週末の2日連続12kmランで自信が付いたんだと思います。明日も朝に走ります。それでは、また。
１２月１日（月）
今日は食べない日です。
やっぱつらいわ。
んで、食べ物に感謝です。どんな食べ物でも食べれば幸せにさせてくれるよ。
ちゅーことで、今日は走りませんでした。信号に間に合うために走ったけどね。
明日は朝に走ります。それでは、また。